피부색의 깊이는 주로 멜라닌 세포의 멜라닌 합성 능력에 따라 결정됩니다. 인간 표피의 기저 세포와 기저 세포 사이에는 일정한 수의 멜라닌 세포가 분포되어 있으며 멜라닌 합성에 필요한 티로시나제를 함유하고 있어 멜라닌 합성을 촉진할 수 있습니다. 멜라닌이 많이 생성될수록 피부는 더 어두워지고 그 반대도 마찬가지입니다.
피부가 칙칙하고 누렇다면 무엇을 먹어야 할까요? 전문가들은 피부미용과 피부미용을 위해서는 누구나 피부 영양에 필요한 음식을 매일 식단에서 더 많이 섭취해야 한다고 지적합니다.
당근, 호박, 토마토, 시금치, 상추, 바나나, 오렌지 등의 음식을 더 많이 섭취하세요. 이러한 음식에는 비타민 A가 풍부하여 피부 건조, 스케일링 및 갈라짐을 예방하고 피부를 윤택하게 하고 강화시켜 줍니다.
동물의 간, 콩, 맥아, 겨자, 식물성 기름을 더 많이 섭취하세요. 이러한 식품에는 피부 신진대사를 돕고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 비타민E가 함유되어 있습니다.
토마토, 키위, 감귤류, 레몬, 산사나무, 대추 등 비타민C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 비타민C는 멜라닌 생성 과정을 방해해 멜라닌 색소침착, 피부의 기미, 주근깨를 감소시킬 수 있다.
돼지 껍질 등 고기 껍질을 더 많이 섭취하세요. 고기 껍질에는 다량의 콜라겐과 엘라스틴이 포함되어 있습니다. 콜라겐은 고기 껍질 단백질의 85%를 차지하는 특수 고분자 단백질로 신체에 흡수된 후 피부 세포가 수분을 흡수하고 저장하도록 촉진할 수 있습니다. 피부 건조와 주름을 방지합니다. 엘라스틴은 피부의 탄력과 강인함을 강화하고, 혈액을 튼튼하게 하며, 피부에 충분한 영양분을 공급하여 피부를 섬세하게 만들어줍니다. 그러므로 돼지껍질을 자주 섭취해야 보디빌딩에 도움이 될 뿐만 아니라 노화를 지연시키는 효과도 있다.