질문 1: 단전(Dantian)은 무엇입니까? 단(Dan): 보통 알갱이 형태로 제조되는 붉은 한약의 이름입니다. 단신
, 진사, 진사.
Tian: 들판, 나만의 조각
, 작은 사각형의 땅
Dongfang Shangying
(답변)
질문 2: 단전은 무엇을 가리키는가? 단전(Dantian)은 인체의 경혈 중 하나로 배꼽 3인치 아래에 위치하며 기(氣)를 받는 역할을 하며 인간의 기(氣)의 근원이다. 단전은 원래 도교의 내부 연금술 종파에서 본질, 에너지, 정신을 실천하기 위해 사용하는 용어였습니다. 현재는 다양한 기공 종파에서 널리 인용되고 있습니다. 『동의보전』은 『선경』의 글을 인용하여 단전의 위치를 지적했을 뿐만 아니라 단전의 기능을 자세히 설명했다. 불은 중단전(中丹源)에 있고, 배꼽 아래 삼치(下丹)는 정(精)이 모이는 곳이고, 중 단전은 기운(靈)이 모이는 곳이다.” 고대인들은 정(精)과 정(氣)과 정신(靈)을 삼보(三寶)라 불렀으며 단전을 정(精)과 정(氣)과 정신(靈)이 저장되어 있는 곳으로 여겼기 때문에 단전의 의의를 중시하고 생명의 근원으로 여겼다. . 우리는 마음챙김이 수행자가 자신의 특정 부분이나 무언가에 집중하고 생각을 유지하여 의식이 평온의 기공 상태에 들어가도록 돕는 것임을 알고 있습니다. 이를 바탕으로 의식적 주도권을 발휘하고 자신의 기능적 활동을 적극적으로 인식하고 조정할 수 있습니다. 좋은 결과를 얻기 위한 방법과 과정을 실천합니다. 단전에 마음을 두는 것은 수련자가 단전 영역에 생각을 집중하고 유지하는 수행 방법입니다. 단전에서 마음을 유지하는 많은 방법 중 하나입니다. 좀 더 정확하게 말하면, 이 방법은 자기 부분에 대한 마음챙김의 범주에 속하는 경혈법에 속합니다. 그러나 실제로 기공을 수련할 때 사람들은 단지 하나의 경혈에만 집중할 수 없고 경혈을 중심으로 한 범위에만 집중할 수 있습니다. 그러므로 단전을 그러한 범위로 이해하는 것이 더 타당하다. 인간의 몸에는 3, 5개의 단전이 있지만 실제 실천에서는 특별한 경우를 제외하고 일반적으로 말하면 단전을 수호하려는 의도는 하단전을 수호하려는 의도를 가리킨다. 고대인들은 하단전이 인체의 생명활동과 가장 밀접하게 연관되어 있다고 믿었다. '생명의 시조', '생기의 근원', '오장기의 근본', '십이지경의 뿌리', '음양의 만남', '호흡의 문'이다. , "물과 불이 만나는 곳"이며 진정한 기입니다 들어 올리고 닫는 경첩은 진정한 에너지를 모으고 요리하고 저장하는 중요한 부분입니다. 물론 현대해부학과 생리학의 관점에서 볼 때 하부음부부위는 아직까지 특별한 형태나 기능을 가지고 있는 것으로 밝혀지지 않았다. 그러나 단전의식을 유지함으로써 수행자의 의식을 촉진하여 평온한 상태에 도달하고 치료 효과를 얻는다는 것이 오랫동안 실천을 통해 입증되었습니다. 그 메커니즘은 계속해서 더 연구되고 밝혀져야 한다. "단전으로 가라앉는 기"는 복서들이 사용하는 용어입니다. 현대에 출판된 무술 서적이나 고대부터 전해지는 복싱 고전과 복싱 이론에서 흔히 볼 수 있다. 나이든 복서들이 복싱을 가르칠 때, 그들은 종종 입에 "심기"라는 단어를 붙입니다. Wang Zongyue는 그의 "Tai Chi Theory"에서 "빈 칼라는 힘을 유지하고 에너지는 단전으로 가라 앉습니다 ..."라고 썼습니다. Xingyi Quan Nei Gong Sutra에는 "거북 꼬리가 기, 단전을 올립니다." 정신을 닦고, 기(氣)는 바다에 가라앉고, 빛은 '천신'을 모은다. 호소여(胡少球), 양진다(楊眞多) 등 현대의 명인들도 단전(丹泉)에 가라앉는 기(氣)를 수련법의 최우선으로 삼았는데, 이는 '천신'의 중요성을 보여준다. 제나라가 단전강에 가라앉는다." 하지만 일반 복싱 수련생, 특히 초보자의 경우 구체적인 방법은커녕 알면서도 왜 모르는 경우가 많습니다. 이 문제에 대해 명확하고 심오한 이해를 갖기 위해서는 먼저 명확히 해야 합니다. 기신단전(Qi Shen Dantian)이란 무엇입니까? 왜 그렇게 화가 났나요? Qi를 Dantian에 가라 앉히는 방법 등 하오샤오루(Hao Shaoru) 선생은 다음과 같이 말했습니다. "기(氣)를 복부로 유도하여 기(氣)가 떠오르는 것을 방지하십시오. 이를 단전(Dantian)에 가라앉는 것입니다." 싱이(Xingyi) 복싱 마스터인 마 리탕(Ma Litang) 선생은 다음과 같이 말했습니다. 기가 상승하고 탁도가 떨어지면 회음부는 가볍게 들어 올려지고 숨을 내쉴 때 기는 배꼽 아래로 가라 앉습니다. "태극권 수행자. "가슴은 텅 비고 배는 무거워진다." 내 생각에는 기가 단전으로 가라앉는 것은 횡격막의 상하운동을 바탕으로 복식호흡을 하며 이를 축적과 결합시키는 것이다. , 복싱 자세의 해제, 열기 및 닫기. 숨을 들이쉴 때에는 횡격막이 아래로 움직이고 폐는 아래로 최대한 팽창하며 두 갈비뼈는 약간 벌리되 갈비뼈는 위로 올라가면 안 되고 아랫부분은 항문을 들어올려 신장을 수축시켜 복부장기를 지지하게 된다. 숨을 내쉴 때 횡격막이 올라가고 두 옆구리가 안쪽과 아래쪽으로 닫히고 복부 기관이 자연스럽게 처지며 가슴의 진기(眞氣)가 임경을 따라 단전으로 흘러 내려가 심장과 신장이 교차하여 보충하는 상황을 이룬다. 생명의 문 불. 가슴, 등, 어깨, 허리, 엉덩이는 항상 편안하고 복부는 무겁고 꽉 차 있습니다. "선천적인 기(氣)는 안정되어야 하고 획득된 기(氣)는 원활해야 한다"는 요구 사항을 충족하려면 깊고 길게 그리고 균등하게 호흡하십시오.
Xingyiquan의 스승인 Sun Lutang 선생이 "독수리-곰 싸움" 자세를 가르칠 때 그는 "하복부를 허벅지 위에 올려놓는 것"을 요구받습니다. Hao Jiajun 선생이 태극권의 "단채찍"을 가르칠 때, 그는 또한 "몸을 굽혀 하복부를 허벅지 위에 위치시키도록" 요구합니다. "페이드 업"은 단전에서 기 가라앉는 구체적인 표현입니다. 여기서 설명해야 할 두 가지 사항은 다음과 같습니다. ① 단전에 가라앉는 기가 쿵푸를 열심히 연습할 때 단전에 침투하여 단전에 들어가는 것과는 다릅니다. '관'과 '들어감'은 기가 단전으로 들어가도록 기를 누르려는 것을 의미하고, '심'은 자연의 흐름을 따라가며 상황을 최대한 활용하는 것을 의미합니다. 마치 잔잔한 물 속에서 중력의 힘으로 사물이 천천히 하강하는 것 같은 느낌은 아무런 힘도 없이 편안하고 자연스럽다. ② 민사, 군사의 길은 하나씩 풀어가는 것이다. 복싱 수련은 하나의 운동이며 그 기세가 열리고 닫히고 축적되고 방출됩니다. 호흡도 따라야 하고 들어오고 나가야 하며 기(氣)도 따라야 합니다... >>
질문 3: 단전은 무엇을 의미합니까? 노래면에서? 단전에서 노래하려면 단전의 위치를 찾으십시오. 분류: 예술은 단전의 힘을 사용하여 노래하므로 기능면에서 단전의 기능은 활력의 원천이기도 합니다. 기공에서는 건강 관리의 방법이기도 합니다. 그렇다면 단전은 무엇인가? 우리의 단전(Dantian)은 몸통 배꼽 아래 손가락 세 개 너비(즉, 약 1.5점)에 위치합니다. 소위 단전의 힘은 신체 내부의 심부 근육, 즉 단전 뒤의 심부 근육의 움직임에 의존합니다. 단전 자세를 느끼는 방법은? 다음의 간단한 훈련 방법을 읽어보십시오.
1. 단전을 천천히 깊게 들이마시고, 복부 호흡을 기억하며, 양손을 허리 양쪽에 얹고 복부가 팽창하는 것을 느껴보세요.
2. 숨을 참고 마음을 진정시키세요. 더 이상 숨을 들이쉴 수 없을 때, 기를 입에 머금고 집중하세요. 배꼽 아래 손가락 세 개 정도 너비로 단전 주변 근육이 지지되는 느낌을 받습니다.
3. 힘껏 숨을 내쉬세요: 단전 주변 근육만 사용하여 지지하고, 다른 부분은 천천히 이완시킵니다. 숨을 내쉬세요.
4. 몸의 에너지를 모두 배출하세요. 몸 전체의 숨을 내쉬신 후, 몸 전체를 이완시키고 다시 숨을 쉴 준비를 하세요.
이 느낌은 여러 번 힘을 가할 때마다 큰 사이즈를 입는 것과 비슷한 하복부 근육에 약간의 통증을 느끼게 됩니다. 이 느낌을 곧 알게 될 것입니다. .이 위치는 사람마다 다르므로 체형에 따라 다음번에는 어디에 힘을 가해야 하는지 잘 기억해 두시고, 단전의 위치를 정확하게 파악하신 후 흡입 수련을 하시기 바랍니다. 그리고 빠르게 숨을 내쉬고, 하복부로 숨을 들이마신 후, 강아지가 헐떡이듯이 빠르게 내뱉으세요. 단전 부위만 움직이게 되어 단전 근육만 빠르게 수축하게 됩니다. 단전 주위에 힘을 가하는 동작으로 신체의 다른 부분을 이완시키는 동작으로, 복부 근육을 강화시키는 동작이므로 임산부는 시간과 장소가 허락하는 한 많이 연습하는 것이 좋습니다.
누워서 달리기, 윗몸일으키기, 자전거 타기 등의 훈련 목적도 달성할 수 있는 좋은 방법이 있습니다. 훌라후프, 계단 오르기, 프로그맨 체조 등의 운동도 몸이 견딜 수 있는 방법으로 훈련하는 것에 주의하세요. 어쨌든 목적은 같지만 소요 시간은 다릅니다. "노래는 그 자체도 예술입니다. 집중력이 필요한 것 외에도 그 자체도 필요합니다. 신체의 상태가 좋아야 하며 심지어 최고조에 도달해야 합니다. 이것을 자기 수양과 결합해야만 합니다. 가수는 아름다운 노래 목소리를 만들 수 있습니다!”
노래에 대한 Dantian 훈련의 기능은 다음과 같이 요약될 수 있습니다:
1. 더 넓은 음역
2. 볼륨 조절 가능
3. 명확한 발음
4. 풍부한 보컬 연주 능력
5. 지속적인 내구성
6. 긴 -지속되는 목소리
일정 기간 계속 연습하면 위와 같은 느낌이 드실 겁니다. 몇 가지 변화가 있을 수도 있고, 전부일 수도 있고, 한두 가지만 좋아졌을 수도 있지만 전체적으로는 그렇지 못한 분들을 위해 노래 기술(다양한 일본 성가의 사용 및 기술)에 획기적인 발전을 이루려면 단전 훈련이 필수 과정입니다.
마지막으로 단전의 사용은 복식호흡과 조화를 이루어야 한다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 왜냐하면 우리가 숨을 들이마시면 공기가 폐로 들어가 폐포를 부풀려 흉강을 확장시키기 때문입니다. 아직 노래를 부르기에는 폐활량이 부족하고 횡경막을 아래쪽으로 확장해야 흡입되는 공기의 양이 충분해 단전의 근육이 강해진다. 단전의 느낌이 쉽게 느껴지면 긴 소리(최소 30초)를 만들어 보세요! 1초에 한 박자를 세고 정확하게 사용한 후, 부르고 싶은 노래의 짧은 부분으로 단전에서 힘을 사용하는 것을 잊지 마세요! 시간이 지나면 성공할 것입니다.
질문 4: 호흡 단전의 의미는 무엇입니까? 말 그대로 호흡은 단전에서 나오는데, 우리는 말하거나 노래할 때 호흡을 사용합니다. 숨을 들이쉴수록 노래의 음색이 더욱 안정됩니다. 그림과 같이 낮은 단전으로 숨을 들이마시는 것이 가장 좋습니다.
질문 5: 단전(Dantian)은 정확히 무엇입니까? 단전(Dantian)은 관원(Guanyuan), 인자오(Yinjiao), 기해(Qihai), 시먼(Shimen)의 4개 경혈이며 복부의 배꼽 아래에 위치하며 모두 단전(Dantian)이라고 합니다.
받아들이는 것을 잊지 마세요
질문 6: 단전에서 강한 따뜻함이 솟아오르는 것은 무엇을 의미합니까? 안녕하세요
단전은 실제로 기공의 일부입니다. 이론에 따르면, 일반적으로 단전에 열이 있으면 사람의 몸이 기공을 움직여 몸의 경락 전체에 가스가 퍼지게 하여 자신의 능력이 향상된다는 것을 의미합니다. 그러나 아직까지 과학적인 증거는 없습니다. . 진심으로 답변드리며, 채택해주시길 바랍니다!
질문 7: 단전에서 기가 흐른다는 것은 무엇을 의미합니까? 단전혈은 기를 받아 힘을 발휘하는데, 이것이 중심기입니다.
질문 8: 마음의 머리에 있는 단전의 의미는 무엇입니까? 답: 『동의보전』은 단전의 위치를 지적했을 뿐만 아니라, 그 내용을 자세히 설명한 『선경』의 글을 인용한 것입니다. 단전의 기능: "뇌는 골수이다. 바다는 상단전이고, 심장은 진홍빛, 중단전, 배꼽 아래 3치 아래의 단전이 하단전이다. 하단전은 집이다. 중간 단전은 기(氣)를 저장하는 집이고, 상부 단전은 신을 저장하는 집이다.”
단전에 마음을 둔다는 것은 뇌의 중심에 마음을 집중한다는 뜻이다. 몸과 마음이 평온한 상태에서 마음을 상단전에 머물게 하라. 이는 '마음을 한 곳에 집중시킨다'는 뜻이다.
기공 초보자는 상단전을 함부로 지켜서는 안 된다. 왜냐하면 일탈하기가 매우 쉽고, 뇌이기 때문에 일탈이 정신질환으로 이어지기 쉽기 때문이다. 기공은 숙련된 스승의 지도 하에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 매우 위험합니다. 특히, 단순히 '마음챙김'을 강조하는 기공을 수련하는 것이 아니라, 자신을 뽐내는 데 중점을 둔 기공도 배울 수 있습니다.
질문 9: 단전은 어떤 기관인가요? 단전은 기관이 아닌 부분입니다. 인체는 상단전, 중단전, 하단전으로 구분됩니다.
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