차를 마시면 해독과 체중 감량이 가능하다는 사실은 많은 사람들이 알고 있다. 하지만 차 종류도 다양하고, 모든 차가 이런 효과를 얻을 수 있는 것은 아니다. 대부분 체중 감량 효과가 있는 허브차 외에도 많은 한방차도 체중 감량 효과가 있지만 상대적으로 준비가 까다롭습니다. 그렇다면 자신만의 전통 한약 슬리밍 차를 만드는 방법은 무엇일까요? 체중 감량을 위해 한약재를 결합하는 방법은 무엇입니까?
1. 한방 슬리밍 차
1. 구기자 30g을 아침, 저녁으로 7주 동안 섭취하세요. 약을 복용하면 보통 1개월 후에 체중이 2.6kg 감소할 수 있습니다.
2. 대황 4~10정을 식사 30분 전에 하루 1~3회 복용하고, 하루 3회 정도 배변을 유지하세요.
3. 말린 연잎 100g, 산사나무 250g, 프리틸라리아 프리틸러리 100g, 비누집게(소성) 5g, 생대황 50g, 귤껍질 50g을 갈아준다. 1회 치료 용량으로 약을 복용하세요. 마른 약 50g을 매일 끓는 물에 담그고 300ml의 즙을 내어 1일 2회, 1개월간 1회 치료한다.
4. 인청 40g, 수우 20g, 황금 체리 30g, 팔각 30g, 생산사나무 15g, 단삼 20g, 대황 10g, 죽인삼분말 5g, 제연 15g, 칡뿌리 20g. 하루에 2번 물에 달여 마신다.
5. 계피씨 30g, 제얀과 율리렌 각 15g, 대마씨와 산사나무 각 10g을 가루로 하여 20g씩 1일 3회, 1~2포 매번 식사 30분 전에 복용하세요.
6. 센나잎, 복숭아알, 폴리포루스폴리포루스, 시트러스 아우란티움, 황기를 각각 10g씩 갈아서 가루로 만든다. 1회 10g을 끓는 물에 타서 하루 1~3회, 30일간 치료한다.
체중 감량을 위한 한의학에 대한 관련 지식은 누구나 알고 있습니다. 전문가가 선택해야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 복식 호흡법
동작 1. 발을 어깨 너비로 벌리고, 혀를 입천장에 대고, 손을 호랑이 입 모양으로 잡습니다.
Action 2. 흡입 시 코로 천천히 흡입하고(공기가 폐로 들어가는 것을 방지하기 위해 입을 열지 않음), 흡입된 공기가 자연스럽게 하부 단전(3손가락)에 도달할 것으로 예상합니다. 배꼽 아래 너비) 넓은, 복부라고도 함). 하단전(下臟)에 집중하면 흡입으로 인해 하복부가 천천히 팽창하게 됩니다.
동작 3. 잠시 멈췄다가 코를 통해 천천히 좁게 숨을 내쉰다.
행동 팁:
1. 숨을 참거나 긴장하지 않고 자연스럽게 호흡하세요. 익숙해지면 정상적인 호흡으로 치료할 수도 있습니다.
2. 한 번의 날숨과 한 번의 들숨은 한 번이며, 각 호흡 사이의 간격이 길수록 좋습니다. 호흡이 긴 사람은 처음 연습을 시작할 때 두 번에 한 번씩 3분을 목표로 하고, 호흡이 짧은 사람은 매번 1분을 목표로 하면 됩니다. 그 후에는 점차적으로 늘려주세요.
3. 숨을 내쉴 때 복부 근육을 최대한 수축시키고 하복부를 오목하게 만드십시오.
4. 아침, 저녁 침대에서 5~10분 정도 복식호흡을 하는 것이 좋습니다. 10분간 숨을 들이쉬고 7~8분간 숨을 내쉰다.
5. 항문은 숨을 들이쉴 때 약간 열리고, 숨을 내쉴 때 약간 수축됩니다.
6. 처음 연습할 때는 누워서 해도 되고, 익숙해지면 서서 해도 되고, 앉아서 해도 좋습니다. 단계별로 그리고 귀하의 능력 내에서 진행됩니다.
7. 숨을 들이쉬고 내쉴 때는 속도가 느릴수록 좋습니다.