베테랑 변비자로서, 저는 이 질문에 대답할 자격이 있습니다. 변비가 매우 심하면 일주일 이상 대변이 없다면 페놀프탈로시아닌 정제를 먹을 수 있습니다. 페놀프탈로시아닌 정제는 설사약이지만 변비가 심한 사람에게는 적어도 먼저 꺼내서 다시 이야기하자. < P > 대사 폐기물 쓰레기가 몸에 너무 오래 남아 있어 몸에 영향을 미치거나 심지어 일부 질병이 발생할 수 있기 때문에 적어도 페놀프탈로시아닌 정제를 먼저 먹고 꺼내야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 페놀프탈로시아닌 정제의 약효가 강하기 때문에 한 번에 3 ~ 4 조각이면 충분하다. < P > 변비가 심하지 않다면 약국에 가서 알로에 캡슐을 사는 것이 좋습니다. 아니면 마인윤장환인데, 이 두 가지 약은 그래도 잘 쓰이는 것 같아요. 밤에 자기 전에 좀 먹어요. 다음날 아침에는 화장실에 가는 느낌이 들어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 하지만 어떤 약이든 의존성이 있고 어떤 약이든 부작용이 있기 때문에 이 약을 장기간 먹는 것은 좋지 않다. < P > 위에서 언급한 방법은 외용 방법이고, 또 몇 가지 내조 방법도 있는데, 내조 방법이 좀 좋다고 생각하는데, 결국 신체건강을 해치지 않을 것이다. 가장 중요한 점은 물을 많이 마시고, 매일 많은 물을 마시고, 물을 마시면 몸의 대사를 촉진하고, 체내의 쓰레기 폐기물을 배출할 수 있기 때문에 물을 마시는 것이 가장 중요하다. < P > 또 한 번 보면 평소 과일과 채소를 많이 먹는 것이 일반적이다. 과일과 채소는 섬유소가 풍부해 순장 역할을 할 수 있어 배변 느낌을 준다. 그래서 매일 과일과 채소를 먹는 것도 좋은 방법이다. 그리고 평소에도 잡곡을 많이 먹을 수 있다. 옥수수 고구마 보라색 고구마 귀리는 모두 잡곡이다. < P > 그리고 아침에 일어나서 꿀물 한 잔을 마시는 것도 윤장 역할을 해 배변 느낌을 준다. 나는 이런 좋은 생활 습관만 있으면 변비에서 점점 멀어질 것이라고 믿는다.