한의학의 건강관리는 특히 '시간에 따른 건강관리', '장소에 따른 건강관리', '사람에 따른 건강관리'라는 '건강관리의 3대 원인'을 강조한다. 전문가들에 따르면 '계절에 따라 건강을 유지한다'는 것은 계절별 기후 특성에 맞춰 건강을 유지하는 것을 의미한다. 1년을 사계절로 나누는 기상학과 달리 한의학에서는 '오행(五行)'의 원리에 따라 계절을 나누어 봄, 여름, 긴 여름, 가을, 겨울의 다섯 계절로 나눈다. 한의학에서는 5계절 건강요법을 각 계절의 유지를 위해 다양한 장기에 초점을 맞추고 있으며 유지 방법도 매우 다릅니다. 긴 여름방학 동안 계절적 특성에 어떻게 적극적으로 적응하고 과학적인 건강관리를 어떻게 실천하는가는 국민 건강수준 향상에 긍정적인 의미를 갖습니다.
'롱 서머'의 특징은 무엇인가요?
"장하"라는 단어는 "소원"에서 찾을 수 있는데, 진귀진의 발언이나 장기발시륜의 "비장이 긴 여름을 주관하고 태음과 양명이 주관한다." 여기에서 처음으로 "긴 여름"을 제안하고 비장과 위장에 해당하는 견해를 제시합니다. 『황제내경』은 사계절을 오(五)계절로 나누었는데, 오계는 목(木), 화(土), 금(金), 수(金)와 물(肝)의 대응관계에 따라 간(肝)의 오장(五臟)과 심장, 비장, 폐, 신장은 각각 봄과 여름에 관련되어 있으며 긴 여름, 가을, 겨울은 오계절에 해당합니다.
한의학에서 '장하(長夏)'는 일반적으로 음력 6월과 7월을 말하며, 한여름에 시작하여 시원한 가을에 끝나며 한 해의 중심을 차지한다. 현재 우리나라 대부분의 지역은 고온, 고습, 견딜 수 없는 더위를 겪고 있습니다. "봄 성장, 여름 성장, 긴 여름 변형, 가을 수확 및 겨울 저장"의 해 작물의 성장 패턴에 따르면 긴 여름 시즌 동안 대부분의 작물은 변형, 성숙 및 종자 생산 단계에 있습니다. , 따라서 긴 여름의 생화학적 효과는 "변화"입니다. 봄의 성장, 여름의 성장, 가을의 수확, 겨울의 저장 모두 긴 여름의 변화를 중심으로 이루어집니다. 사계절을 변화시키는 긴 여름이 없으면 초목은 무성하지만 가을에는 수확이 없고 겨울에는 저장되지 않습니다.
'긴 여름'에서 비장에 영양을 공급해야 하는 이유는 무엇입니까?
긴 여름은 비가 많이 내리고 습하며 수증기가 상승하고 또한 외상, 안개, 땀, 끈적한 옷, 비와 물 또는 습한 생활로 인해 공기 습도가 높습니다. 오랫동안 인체는 습기에 취약하여 많은 질병을 유발합니다. 현대 과학 연구에 따르면 더운 기후와 높은 상대 습도는 인체의 열 방출에 도움이 되지 않는다는 것이 입증되었습니다. 고온 조건에서 땀으로 인한 수분 증발은 인체의 열 방출의 주요 형태입니다. 공기 중 습도가 높으면 땀을 통해 수분이 증발하여 신체가 열 생산과 열 방출의 균형을 유지하기 어렵게 되어 체온 조절 장애가 발생하며, 이는 종종 복부 팽만감, 사지 약화, 가슴 답답함, 근육 부족 등으로 나타납니다. 호흡, 무기력 및 체중 감소 증상. 이를 토대로 고대 의사들은 장기간 관찰한 결과 창샤의 기후는 습도가 특징이라고 결론지었습니다. 또한, 긴 여름의 더운 날씨로 인해 몸의 내장이 활짝 열려 인체의 양기가 너무 새어나와 감기에 걸리기 쉬우며 비장과 위가 약해지며 비장에 가장 걸리기 쉽습니다. 유행성 소화기 감염을 포함한 위장 질환.
한의학에서는 오래전부터 '비장이 강하면 여름을 이끈다'는 이론이 있었습니다. 장하(長夏)는 오행에서는 흙에 속하고, 오방에서는 중심에 속하고, 오기에서는 습에 속하며, 오장에서는 비에 속한다. 비장과 위는 몸의 중앙에 위치하며, 비장과 위, 삼중화는 몸의 상류와 하류 전달의 중추를 구성하며 맑음을 높이고 탁함을 낮추는 역할을 합니다. "비장은 운반과 변형을 관장한다", "위의 외부와 내부에 관계되어 있다". 비장과 위는 자연의 흙이 만물의 영양을 공급하는 것처럼 음식을 소화하고 영양분을 공급하는 중요한 역할을 담당한다. 한의학에서는 특히 “비장은 후천성(復性性)의 근본”, “기(氣)는 혈액생화학의 근원”이라고 강조한다. 그리고 비장이 팔다리의 근육을 지배하기 때문입니다. 비장과 위장의 기능이 강하면 몸의 근육이 튼튼해지고 건강해지며, 병이 덜하고 장수하게 됩니다. 『황제내경』에서는 “몸 안에 선한 기(善氣)가 있어 악을 제거할 수 없으나 악이 모이면 기가 부족해진다”고 강조하고 있다. 기(氣)와 혈(血)의 작용과 효과가 몸 전체에 퍼지는 것입니다. 기와 혈이 풍부하고 의로움이 충분하고 장기, 경락, 사지가 잘 자양되어야 인체의 내부 환경이 안정되고 정상적인 생리 기능이 보장됩니다. 그러므로 비장과 위에서 발생하는 기(氣)를 정기(鄭氣), 중기(忠氣)라 한다. 현대의학에서도 비장은 인체에서 가장 큰 면역기관으로 인체의 건강 및 장수와 밀접한 관련이 있다고 믿고 있습니다.
흙을 운반하고 변형시키는 비장의 기능이 저하되면 매일 먹고 마실 수는 있지만 기(氣)와 혈액을 변형시키지 못하여 심장, 간, 폐, 신장 등에 이상이 생길 수 있습니다. 내장, 조직, 기관이 기능을 상실하거나, 긴 여름의 습도가 너무 높기 때문에 습(念)이 발생하여 비장(脾臟)과 위(臟)가 약해지고 손상을 입게 된다. 습해(濕病)는 많은 비장(臟臟)병을 일으키거나 여름이 길기 때문에 더위와 습함, 여름 더위가 서로 얽혀서 여름 더위와 습함이 질병을 일으키는 원인이 된다. "비장은 건조한 것을 좋아하고 습한 것을 싫어한다." 과도한 수분이 비장의 정상적인 기능에 영향을 미치게 되면 혈액순환, 호흡, 내분비, 혈액, 요로계, 근육, 뼈 및 기타 기관의 질병을 유발하는 경우가 많으며 신체의 저항도 증가하게 됩니다. 감소하다. 긴 여름의 건강 유지는 비장과 위장의 유지에 중점을 두어야 함을 알 수 있다.
'긴 여름'에 비장에 영양을 공급하는 방법은 무엇입니까?
긴 여름 비장을 보양하는 원리는 '비장을 튼튼하게 하고 습을 없애는 것'으로 일상생활에서 시작될 수 있는 구체적인 항목은 다음과 같이 8가지이다.
식생활 조절 긴 여름철에는 식생활 조절에 각별한 주의가 필요합니다. 식습관은 규칙적이고 규칙적이어야 하며, 시간과 장소, 사람과 질병에 따라 조절해야 합니다. 음식의 종류는 다양해야 하며, 열을 제거하고 습기를 줄이는 음식(예를 들어 조롱박, 콩, 양배추, 여주)과 키위, 토마토, 배, 수박 등 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 합니다. , 바나나, 복숭아를 섭취하면 신체는 필요한 영양소를 소비합니다. 예를 들어, 잉어, 포리아, 렌즈콩, 보리는 특정 이뇨 효과도 있습니다. 그러나 비장과 위장에 손상을 주고 소화불량을 일으키지 않도록 과일과 채소를 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하십시오. 또한 신맛, 맵고 자극적인 음식, 건조하고 기름진 음식을 선호하지 않도록 주의하세요. 매운 음식을 너무 많이 먹으면 습함과 더위를 쉽게 유발할 수 있으므로 긴 여름에는 금기시됩니다.
적절한 수분 섭취 긴 여름은 덥고 땀이 많이 나는 경향이 있어 수분 섭취에 각별히 주의하세요. 물 마시는 방법은 소량을 여러 번 마시는 것, 즉 자주 마시는 것이지만, 매번 너무 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 와인은 습기의 원인이기도 하므로 술을 가능한 한 적게 마시도록 하십시오. 우유, 두유, 죽, 수프 등의 액체 식품도 수분을 보충하는 좋은 방법입니다. 비장과 위가 약한 사람은 연꽃씨, 연잎, 보리, 수세미, 대추, 산사나무, 아모맘 융모 등의 한약 조각을 사용하여 비장을 튼튼하게 하고 비장을 깨우며 음식을 없애고 이뇨제를 만들어 집에서 만들 수 있습니다. 회복을 위한 허브차나 약용 죽. 특히 긴 여름에는 찬 음료를 많이 섭취하는 것이 신체의 양기를 쉽게 손상시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.
추위에 대한 욕심을 피하세요. 적절한 실내온도는 건강한 생활을 위한 중요한 조건입니다. 긴 여름, 추운 날씨에 너무 욕심을 부리지 않도록 조심하세요. 실내온도와 실외온도가 너무 다르지 않도록 하세요. 실내온도는 25℃~28℃, 실내외 온도차는 10℃를 넘지 않는 것이 좋습니다. 실내 상대습도를 40~60으로 조절합니다.
숙면 '낮이 길고 무더위가 컸다'는 긴 여름의 주요 기후 특성은 '낮이 길고 밤이 짧다'는 자연 법칙에 의식적으로 적응하고 늦게 자고 일찍 일어나야 한다. . 낮잠 시간을 30분씩 늘리는 것을 의미하는 '낮잠'을 자는 것이 좋습니다. 한의학에서는 “위장의 부조화가 잠을 못 잔다”고 믿고 있는데, 비장과 위장 기능이 좋지 않아 비장과 위장병에 걸리거나, 비장에 습이 갇히는 경우가 있어 수면 장애가 생기기 쉬우므로 즉시 한의학을 선택해야 한다. 치료를 위해.
긴 여름 기간에는 뜨거운 태양에 노출되지 않도록 노력해야하며, 운동 중에는 과도한 땀을 흘리지 않는 것이 가장 좋습니다. 그리고 양 에너지의 누출. 만성 비장, 위장 질환을 앓고 있는 사람들은 라디오체조, 달리기 등 '움직이는 운동'을 할 수 있을 뿐만 아니라, '내면의 영양 운동'이나 '이완 운동' 등 '조용한 운동'도 충분히 할 수 있기 때문에 권장된다. 긴장을 풀고 몸에 들어가십시오. 고요함은 "평온함과 무(無)"의 상태에 도달하여 비장과 위장을 더 잘 보호합니다. 연구에 따르면 적절한 운동은 대뇌 피질의 병리학적 흥분 초점을 억제하고 대뇌 피질 기능을 조절할 수 있음이 입증되었습니다. 나는 특히 친구들에게 비장과 위를 조절하고 신체를 강화하며 악을 제거하는 데 더 도움이 되는 팔단금, 무진시 및 태극권 시리즈 운동을 하도록 권장합니다.
샤워 시에는 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋으며, 특히 노약자, 어린이, 허약자의 경우에는 찬물 샤워를 하면 질병의 위험이 높아집니다.
기분을 좋게 유지하세요. 긴 여름의 덥고 습한 날씨는 사람들을 쉽게 속상하게 만들기 때문에, 행복하고 편안한 기분을 유지하는 것이 비장과 위장을 강화할 수 있습니다. '칠정'이 '너무 많으면' 내부 장기에 직접적인 손상을 줄 수 있으며, 특히 생각, 불안, 우울 등 부정적인 감정은 비장, 위장, 신체에 해롭다.
긴 여름은 건강을 유지하고 질병을 치료하기에 가장 좋은 시기입니다. 양기가 가장 강한 시기인 장하의 도움으로 비장위장병이나 기타 만성질환을 적극적으로 치료하면 큰 효과를 볼 수 있다. 비장, 위장 질환을 앓고 있는 사람은 입, 코, 인두의 만성 염증 치료와 전신 질환의 예방 및 치료에 주의를 기울여야 한다. 위점막 손상을 줄이기 위해 사용되는 약물의 부작용에도 주의를 기울여야 합니다. 위축성 위염 등 중증의 비장 및 위장 질환이 있는 환자의 경우 악성 전환을 예방하기 위해 정기적인 검토가 권장됩니다.