속담에 "천 위안으로는 좋은 잠을 살 수 없다" 는 말이 있다. " 심지어 어떤 사람들은 "수면이 최고의 약이다" 고 생각합니다. 사람은 하루에 보통 8 시간 이상의 수면을 필요로 하며, 수면의 질은 보장되어야 한다. 장기 수면 부족이나 수면의 질이 너무 나쁘면 뇌의 피로를 회복하기 어렵고, 기술이 심각하게 영향을 받고, 똑똑한 사람도 혼란스러워진다. 많은 사람들의 신경쇠약은 모두 수면의 심각한 부족으로 인한 것이다. 어떤 사람들은 항정신병 약을 복용해야만 잠을 잘 수 있다. 장기간 복용하면 더 큰 복용량, 중독성, 부작용이 생길 수 있다. 여기 양생차 하나 추천해 드리겠습니다. 밤에 마시면 불면증에서 벗어날 수 있어!
구기자차의 레시피: 구기자 15g, 측백엽 15g (또는 오미자 대신) 를 끓인 물로 우려내고 5 분간 뜸을 들이고 매일 밤 차를 마신다.
많은 사람들은 차를 마시는 것이 사람을 흥분시키기 쉽다고 생각하는데, 차를 마시는 것은 자신을 더욱 불면증으로 만들 뿐이다. 사실 차를 마시고 불면증을 치료하는 것은 신경을 쓰는 것으로, 아침저녁으로 마시는 효과가 다르다. 아침에 일반 홍차를 마시는 것은 정말 자극적이다. 목적은 정신을 차리고 낮에 정신을 차리게 하는 것이다. 저녁에 구기자차를 마시고 15g 구기자차, 15g 백자인 또는 10g 오미자를 끓는 물에 타서 5 분 정도 찜질하면 구기자차를 얻을 수 있습니다. 그중 오미자, 백자인은 닝심 안신, 안면안신의 고전적인 약이다.
사실 구기자차를 마시는 방법은 예로부터 본초강목 () 에 기록되어 있다. 측백은' 마음을 보양하고, 신장을 촉촉하게 하고, 마음을 보양하는' 효능이 있다. 오미자 중의 무취 씨앗 A, C, 알코올 B, 측백엽의 측백엽사포, 측백엽유는 수면을 확실히 개선하는 작용을 한다. 구기자의 경우 직접적인 안면작용은 없지만 일종의 보양한약으로 피로에 저항하고 체내 대사산물 배출을 가속화할 수 있다.
이상은 불면증 치료를 위한 보건차입니다. 다 보셨을 겁니다. 사실 불면증은 결코 난치병이 아니다. 차를 마시고 불면증 증상을 개선하는 것 외에도, 정서적인 낙관을 유지하고, 일과 휴식을 결합하고, 심리를 조정하고, 몸과 정신에 너무 많은 스트레스를 주지 말고, 불면증을 피해야 한다.