1, 가을에는 어떻게 건강을 유지해야 하는가 < P > 첫 번째 수법: 소신증산파, 추위 < P > 가을에는 음습하고 건조한 음식을 많이 먹고 건악의 피해를 피해야 한다. 매운 음식을 적게 섭취하고 산성 음식을 많이 증가시켜 간 기능을 강화한다. < P > 어떤 사람들은 신매를 즐겨 먹고 갈증을 해소한다. "사실 신매이는 알칼리성이다." 많이 먹으면 위장소화 기능에 영향을 주어 궤양이 생기기 쉽다. < P > 비위보건에 관해서는 소화가 잘 되는 음식을 많이 먹고 상추샐러드 등 차가운 음식을 적게 먹어야 한다. 가을 오이는 배탈이 난다는 말이 있고, 가을에는 수박, 참외 등 쉽게 손상되기 쉬운 비위 양기를 먹는다. 사과, 감, 감귤, 배, 포도, 용안을 적당히 먹어도 무방하다. < P > 은귀, 사탕수수, 참깨, 배, 시금치, 두유, 꿀, 연근 등 음윤하고 건조한 음식. < P > 편산성 과일: 사과, 포도, 석류, 복숭아, 레몬, 유자, 산사나무 등. < P > 매운 음식은 적게 먹는다: 생강 마늘 부추 고추 파 등. < P > 2 위: 음보기 < P > 한의사는 가을보충에 반대하지 않지만 자신이 어떤 체질인지 이해하는 것이 중요하다.' 보보' 의 내용도 다르기 때문이다. < P > 알레르기 체질이라면' 보기' 에 중점을 두고 온기를 선호하고 차가운 음식을 먹지 말아야 한다. 많은 사람들은 프로폴리스가 알레르기 질환에 좋다고 생각하는데, 사실 프로폴리스는 한의학에서 한성에 속하며 알레르기 체질온열제를 치료하는 것과 딱 맞먹는다. < P > 흔히 볼 수 있는 양음약: 구기자, 현삼, 옥죽, 맥동은 침샘체의 분비를 촉진하고 목을 윤택하며 면역 조절 작용을 한다. < P > 흔히 볼 수 있는 보기약: 인삼, 황기, 흰색 _, (복용량은 전문 한의사에게 문의해야 함). < P > 세 번째 트릭: 정서 보수 수렴 원기 < P > 는 추주의' 수집' 원칙에 따라 감정이 천천히 수렴해야 하며, 모든 일이 조급하지 않고 흥분도 움츠러들지 않는다. "마음은 맑고, 성은 조용해야 한다." 계절의 변화에서 마음의 안정을 유지하고, 몸, 마음, 이자의 조정에 주의를 기울여야 생기를 유지할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
4 번: 적당한 운동
가을은 자연과 얼마나 가까워질 수 있고, 운동을 많이 하며, 천지에센스를 흡수한다. 특히 스트레칭은 스트레칭, 몸의 유연성 유지, 비장 보근, 순환 강화에 도움이 된다. 아침저녁으로 추울 때는 밖에서 운동하지 않도록 주의해야 한다. 특히 노인들은 감기에 걸리기 쉬우므로 운동 방식을 조정해야 한다. < P > 아침저녁으로 춥다: 실내에서 운동하는 것을 추천한다. 기공, 태극권, 팔단금, 요가 등이다. < P > 낮 야외: 노인들이 더 천천히 걸을 것을 권하고, 젊은이들은 빠른 걸음으로 걷거나, 숨쉬거나, 약간 땀을 흘릴 수 있다. 심폐 기능을 강화하고 기혈을 조절할 수 있다.
다섯 번째 트릭: 밝은 옷을 입고
가을에 하얀 음식을 많이 먹어야 한다는 말이 있다. 하지만 한약은 배추나 무와 같이 하얀 음식이 많이 차갑다고 보고 있다. "먹는 것은 물론 좋지만 알레르기 체질에 속하면 먹을수록 더 심해진다." < P > 한편 가을에는 만물이 시들고 소슬한 살살 분위기로 감정이 쉽게 영향을 받는다. 오행중 이왕이면 가을은 흰색에 해당한다. 상큼하고 밝다는 뜻으로 하얀색과 밝기가 높은 옷을 많이 입어야 한다는 뜻으로 기분을 더욱 상쾌하게 하고, 다른 사람도 생기가 있어 생기가 없어 보이고, 고지식해 보이지 않는다는 뜻이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) < P > 6 번: 강신건폐양공
2, 가을 양생은 무엇을 주의해야 하는가
1, 음식 조절 < P > 는 계절변화의 법칙에 따라 과학적으로 먹고 안팎에서 조리하는 것이 바로 식이요법의 효능이다. 여름이 지나면 더위가 가라앉고 사람들의 식욕이 보편적으로 증가하는데, 이때 위장에 손상을 입히지 않도록 자신의 입을 관리하는 것을 잊지 마십시오. 음식은' 음윤폐' 를 기본으로 하고' 소신증산' 을 해야 하며 참깨, 호두, 찹쌀, 꿀, 사탕수수 등을 많이 먹으면 음윤폐양혈 역할을 할 수 있다. 파, 생강, 마늘, 고추 등 매운 음식을 적게 먹고 감귤, 산사나무, 신선한 채소, 신맛을 많이 먹는다. 수분을 많이 보충하고 과일과 푸른 잎채소를 많이 먹는다. 연로하고 위가 약한 사람은 아침에 일어나서 죽을 마시면 위가 생진할 수 있다.
2, 보양운동
가을에는 날씨가 높고 기후가 건조하기 때문에 신선한 공기를 많이 들이마시고 시원한 아침바람 속에서 산책하고 달리기를 하는 것은' 공기욕' 뿐만 아니라 추위에 견디는 훈련을 받아 추운 자극에 몸을 적응시켜 다가올 한겨울을 넘기기에 충분하다 또한 소풍 등산은 가을에 적합한 운동 프로그램으로 인체의 호흡과 혈액순환 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 폐활량과 심장의 수축력도 증가시킨다.
3, 습도 조절
가을 공기는 모두 건조하고 추분슬은 공기 중의 수분을 날려버리기 때문에 이번 시즌에는 입이 건조하고 혀가 건조해지는 증상을 느낄 때도 있고 피부도 쉽게 갈라진다. 그래서 우리가 사는 곳에서는 반드시 실내의 습도를 유지하고 물을 많이 마셔서 체내의 수분을 충분히 유지해야 한다.
4, 한약관리 < P > 가을의 특징에 따라 비타민 제제를 적당히 복용할 수 있습니다. 또 선폐화담, 자음익기의 한약을 복용하여 건강관리를 할 수 있다. 예를 들면 서양삼, 사삼, 맥동, 백합, 아몬드, 천조개, 뚱뚱한 바다 등이다. 보통 음허체질인 사람은 중성약 육미지황환, 대보음환 등을 이용할 수 있다. 피부와 입가의 건조, 혀에 종기, 기침, 모발 탈락 등, 즉' 가을건조' 현상이 나타나면 음윤폐의 보충제나 약죽을 적당히 고를 수 있다. 사삼, 백합, 은어, 참깨에 자포니카 쌀, 빙당 적당량 삶은 죽 등 아침저녁으로 먹으면 폐가 촉촉하고 흐트러지는 역할을 할 수 있다.