재료: 익은 땅콩 50g, 저지방 우유 250ml, 쌀150g, 설탕 소량.
제작: 먼저 쌀을 냄비에 넣고 죽을 끓인다. 조리 후 땅콩과 저지방 신선한 우유를 넣고 설탕과 섞는다. 하루에 두 번, 즉 아침저녁이나 아침저녁으로 각각 1 번 마신다.
영양의 작은 비밀:
땅콩은 성질이 평평하고 맛이 감미로워 비장을 튼튼하게 하고 장을 윤택하게 하며, 통유 지혈 보혈의 효능이 있다.
붕어탕
재료: 신선한 붕어 500g, 통초 6g, 정염 약간.
제작: 먼저 신선한 붕어를 비늘로 제거하고 내장을 제거한 다음 풀로 국을 끓인다. 생선을 하루에 두 번 먹고 국을 마시고 3-5 일을 버텼다.
영양의 작은 비밀:
붕어는 중보허, 이습, 온중행기와 함께 붓기, 이습, 통유의 효능을 가지고 있다. 카오 통 (Cao Tong) 은 여전히 가슴을 풍성하게 할 수 있으며 붕어 (Carassius) 와 함께 더 좋지만 붕어 수프는 담백하게 먹어야합니다.
3. 수세미육국
재료: 수세미 1, 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 썰어주세요.
제작: 돼지고기100g, 슬라이스. 약간의 소금, 와인 및 전분으로 고기를 사이징하십시오. 냄비에 기름을 조금 넣고, 70% 가 데우면 고기를 볶고, 고기가 하얗게 변하면 수세미조각을 넣고, 잠시 볶고, 적당량의 맑은 물을 넣고 끓인 후 소금, 닭으로 간을 맞춘다.
영양 비결: 수세미는 냉성식품으로 해열 해독, 냉혈 이뇨, 가래 변통제 효능이 있습니다. 더위, 갈증, 기침, 부종, 유즙이 통하지 않는 식이요법 작용이 있다. 그 성질이 미끄러워 많이 먹으면 설사 유발이 쉽다.
수세미에는 사포닌도 함유되어 있어 진기침, 거담, 폐렴 억제 작용을 한다. 단백질, 지방, 전분, 설탕, 비타민, 카로틴, 미네랄이 풍부하다. 수세미와 육회를 함께 삶으면 영양이 더욱 전면적이어서 노소 모두에게 적합하다.
확장 데이터:
모유 수유시 우유가 아기가 먹기에 충분한지 판단하는 방법;
1, 아기 대소변을 보세요.
1 개월 이하의 아기는 늘 황록색 대변을 가지고 있다. 어떤 아기들은 젖을 다 마실 때마다 배변을 하고, 하루에 6 ~ 8 번 오줌을 싸야 한다. 소변은 연한 노란색이나 무색으로 매번 소변량이 기저귀를 적실 수 있다. 아기의 대소변량이 정상이라면 모유로 충분하다.
2. 유방 상태를 보다
젖을 먹이기 전에 엄마는 유방이 꽉 찬 것을 느꼈고, 젖을 먹일 때 젖을 내리는 느낌이 들었다. 젖을 먹인 후 유방이 부드러워져서 엄마의 모유는 거의 충분하다.
아기의 모유 수유 상태를보십시오.
아기는 젖을 먹일 때' 보글보글, 보글' 하는 삼키는 소리를 들을 수 있다. 모유 수유 후, 아기는 명백한 만족감을 보였다. 아기가 젖을 먹지 않을 때, 정신 상태도 좋고, 만족스럽고, 즐겁다. 2 개월 이내에 아기는 모유 수유 틈에서 조용하고 만족스럽게 잠을 잘 수 있다. 이것들은 모두 우유량이 충분하다는 것을 보여준다.
4. 아기의 성장을 보세요.
이것은 또한 아기의 체중이 정상적인 법칙에 따라 증가하는지 확인하는 가장 중요한 포인트입니다. 0-3 개월 된 아기의 주간 체중 증가는 150g 이상이어야 합니다. 3-6 개월 아기의 평균 주간 체중 증가 105g. 아기의 체중 증가가 너무 적으면 모유가 부족할 수 있으므로 분유를 적당히 첨가해야 한다.
참고 자료:
인민망-수세미육탕이 젖을 빨리 쫓는다