1, 한약 다이어트의 오해
"비만은 생활방식 질환으로 최근 몇 년 동안 점점 더 많은 관심을 받고 있지만, 비만이 건강에 미치는 영향이 아니라 신체미에 미치는 피해에 더 많은 관심을 기울이고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만, 비만) 게다가 다이어트 중의 경솔한 마음가짐과 급공 근익까지 더해져 다이어트 시장의 불은 필연적이다. " 광저우 중약대 침술과 마사지학원 중의미용연구실 주임 푸결영 교수는 다이어트 약, 다이어트에 비해 현대인들이 전통방법이 안전하다고 느끼고 있어 한의사 다이어트가 추앙받고 있다고 지적했다. "침술, 한의학 등으로 미용에 해로운 질병을 치료하면 확실히 어느 정도 효과를 얻을 수 있지만, 모든 사람이 다 맞는 것은 아니며, 한의사의 일부 치료법도 누구나 장악할 수 있는 것은 아니다. 현재 한의사 다이어트에 대한 많은 오해 외에도 한의사 다이어트 시장도 혼란스럽다. "
신화 # 1: 중국 의학 체중 감량자가 많습니다. 한의학의 치료법은 신드롬 분화론의 지도 하에 사용해야 하며, 의사에게 여러 가지 자질을 갖추어야 하며, 비만의 진료 방법을 능숙하게 익혀야 한다. 즉, 전문의사 자격증과 전문의사 등록증을 가진 집업의사여야 한다. 침술 등 한의학 미용은 의료기관에 있어야 한다. 만약 원외에서 치료한다면, 반드시 위생 행정부의 비준을 거쳐 등록해야 한다. 적어도 의료기관 자격 허가가 필요합니다. 그러나, 기자 조사에 따르면 베이징 국무역 주변의 거의 10 개 미용실, 슬리밍 관에서는 두 개의 증명서를 내놓을 수 있는 중국 다이어트자가 거의 없고, 더 많은 사람들이 미용미체 훈련만 받은 것으로 나타났다.
신화 2: 묶으면 살을 뺄 수 있다. "'신체미' 를 위해 과체중이 아닌 많은 사람들도 한의사나 침술에 도움을 청할 것이다." 푸제영 교수는 침술은 병을 치료하는 데 쓰이는 것이고, 아프지 않고 건강에 대한 손실은 득실할 수 없다고 강조했다. 현대성의 한 미용실에서 한의사 다이어트를 하는 이 여사와 추 여사는 기자들에게 침술과 침침 다이어트 치료를 각각 한 뒤 살을 먹지 말라고 했다. 계란과 오이만 먹는 것이 가장 좋다고 말했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 치료가 끝난 후 식사량이 좀 적었지만 하루에 계란과 오이만 먹어도 살을 뺄 수 있고 살을 빼지 않는 것 같아요. 사실 비만은 생활방식의 영향을 많이 받는 질병이다. "푸제영은 여분의 지방이 몸에서 나오는 쓰레기와 같다고 말했다. 너는 먼저 네가 쓰레기를 버리는 습관을 바꿔야 한다. 만약 다른 사람이 너를 도와 청소하는 것이 더 효과적일 것이다. 쓰레기를 버리지 않고 감량하지 않으면 자연히 살이 빠진다. 침술과 같이 살을 빼는 것은 부작용이 적지만, 단순히 그것만으로는 살을 빼는 목적을 달성하기 어렵다.
오해 3, 어디가 가느냐. 유전도 비만의 한 요인이다. "많은 사람들이 과체중이 아니라 어깨가 너무 뚱뚱하고 종아리가 너무 뚱뚱하다고 느껴서 침술과 다이어트를 요구하고 있다." Fu Jieying 교수는 침술은 "무엇을 줄이고 무엇을 묶는 것" 이 아니라고 말했다. 사실, 피하 지방의 분포는 종종 유전적 요인이나 장기적으로 어떤 자세에 처해 있는 것과 관련이 있다. 침술만으로는 이런 문제들을 해결하기 어렵다. 침술은 내장지방이 많은 중심성 비만에 더 적합하다.
오해 4, 속효 다이어트. 많은 다이어트 기관들이' 한약 다이어트' 를 사용하면서' 빠른 다이어트 협정' 을 홍보하며 소비자들에게' 30 일 날씬 10 근' 등을 보증하고 있다. 실제로 과도한 다이어트와 과도한 운동을 사용한다. 푸결영은' 빠른 다이어트' 가 다이어트의 가장 큰 오점이라고 지적했다. 흔히 건강을 대가로 체중 감량 후 체중이 쉽게 반등해 불임, 만성 분내염, 만성 위염, 만성 결장염 등을 초래할 수 있다고 지적했다. "적당량의 지방은 생명을 유지하는 기본 물질이다. 우리는 그것을 싫어할 필요가 없다. 이상적인 몸매를 유지하기 위해서는 건강한 생활 방식이 관건이다. "
2, 다이어트 에어로빅
첫째, 손바닥 압력
Step 1: 팔다리 착지를 시작한 다음 상체 위치로 밀어 올립니다. 어깨는 손목과 손가락 손바닥에 맞춰, 스트레스는 손끝에 집중해 주세요.
2 단계: 배꼽을 조여 척추를 곧게 펴고 몸을 일직선으로 만든다.
반드시 너의 숨결을 너의 동작과 연결시켜라. 낮을 때 팔꿈치를 바깥쪽으로 구부리고 천천히 숨을 들이마신 다음 숨을 내쉬면 일어서세요.
20 초를 반복한 다음 10 초를 쉬다.
둘째, 판자가 회전하여 흔들린다
Step 1: 어깨가 등을 곧게 펴요. 판의 위치는 손목에 있고 배꼽은 당겨지고 발과 엉덩이는 폭이 같다.
상체를 오른쪽으로 돌리고, 오른팔을 풀고, 그 위에 올려놓으세요. 그러면 오른쪽을 향하게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 우측명언) 너의 발을 너의 발가락에 두는 것을 기억해라.
두 번째 단계: 다음에 판자 위치에 떨어진 다음 왼쪽으로 비틀어 왼쪽 팔을 들어 올립니다.
전환하기 전에 보드 위치를 유지하도록 20 초 동안 반복합니다. 휴식, 팔다리 착지 10 초.
셋째, 측면 잔도 엉덩이 둘레가 급락했다 (오른쪽)
우리 옆에 누워서 오른쪽을 향하고 있다. 너의 오른쪽 팔뚝을 네 앞에 두고 주먹을 꽉 잡아라.
두 번째 단계: 왼발을 오른쪽 위 모퉁이에 접고, 당신의 몸 전체가 매트 위에 있을 때까지 일어서세요. 오른쪽 팔뚝으로 당신의 무게를 실어 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 왼손을 엉덩이에 두거나 좀 더 도전적인 동작을 선택하여 왼팔을 천장에 올려놓을 수 있습니다.
세 번째 단계: 매트리스보다 약간 높아질 때까지 오른쪽 엉덩이 관절을 천천히 낮춰 매트리스에 닿지 않도록 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 엉덩이 관절을 원래 위치로 되돌립니다.
이 동작을 20 초 동안 반복한 다음 10 초 동안 쉬세요.
넷째, 등산
Step 1: 전통적인 손바닥의 시작 위치인 어깨의 손과 무게는 발가락에 불과합니다.
두 번째 단계: 오른발을 앞으로, 무릎을 구부리고, 발바닥에 무게를 얹습니다.
세 번째 단계: 다리를 바꾸고 왼쪽 무릎을 앞으로, 오른쪽 다리를 뒤로 젖힙니다. 직선 자세로 달리는 것 같아요.
머리를 몸과 일치시키고 복부 근육의 참여를 유지하기 위해 20 초 동안 반복합니다. 20 초 쉬다.
동사 (verb 의 약자) 슈퍼맨
Step 1: 복부, 팔, 다리를 아래로 뻗습니다. 목을 중립적 인 자세로 유지하십시오.
두 번째 단계: 팔과 다리를 곧게 펴고 (잠그지 않음), 몸체를 정지시키고, 팔과 다리를 천장으로 들어 올리고, 몸과 가늘고 긴 "U" 모양 (등 아치, 팔과 다리 몇 인치) 을 형성합니다.
세 번째 단계: 2 ~ 5 초 동안 유지하고 다시 바닥에 올려 놓으십시오.
20 초를 반복한 다음 10 초를 쉬다.