여자 친구들은 모두 노화를 두려워하고 자신이 노화되는 모습을 보고 싶지 않다고 생각하지만, 노화는 누구나 겪어야 하는 과정이지만 누구도 바꿀 수는 없지만, 아래에서 편집자는 여자 친구들에게 몇 가지 노화 방지 건강 요리법을 소개합니다. 그렇다면 여성을 위한 노화 방지 건강 비법은 무엇일까? 여성은 노화를 막기 위해 어떤 방법을 사용할 수 있나요?
1. 노화 방지 레시피
1. 구기자, 붉은 대추, 붉은 대추를 넣은 검은 뼈 닭고기 수프
재료: 부드러운 닭고기, 파, 귤 껍질, 양강근, 잔디 과일, 구기자, 붉은 대추, 요리용 와인.
방법:
(1) 비단 닭고기를 깨끗이 씻어 잘게 썬다. 쪽파를 여러 조각으로 자르고 귤 껍질, 양강근, 딸기를 거즈로 싸세요.
(2) 냄비에 물을 붓고 거즈백과 닭고기 조각을 넣은 뒤 쿠킹 와인, 파, 구기자, 대추를 넣고 함께 익힌다.
(3) 센 불로 끓인 후 중~약 불로 부드러워질 때까지 끓인 뒤, 거즈백과 대파를 건져낸다.
효능: 실키 치킨은 몸을 따뜻하게 하고 기를 보충하며, 간과 신장에 영양을 공급하고, 노화를 지연시키며, 근육과 뼈를 강화하며, 여성의 불규칙한 월경과 철 결핍성 빈혈을 개선할 수 있습니다.
2. 겨울참외 돼지갈비탕
재료: 돼지갈비 반 캣티, 겨울참외 1캣티, 소금, 고수.
방법:
(1) 겨울멜론을 인치 크기로 자릅니다. 돼지갈비는 데쳐 핏물을 빼주세요.
(2) 돼지갈비가 익을 때까지 물을 넣고 삶아 겨울 참외와 소금을 넣고 익을 때까지 끓인 후 고수를 뿌린다.
효능 : 갈비에는 단백질, 지방, 비타민 외에도 인산칼슘, 콜라겐, 뼈뮤신 등이 다량 함유되어 있어 어린아이와 노인들에게 칼슘을 공급할 수 있다. 사골국물에 함유된 특별한 영양소와 콜라겐은 미세순환을 촉진할 수 있으며, 사골국물을 더 많이 마시면 뼈를 강화하고 신체의 노화 속도를 늦출 수 있습니다. 돼지갈비 국물에 겨울 참외를 추가하면 더위를 없애고 기(氣)를 보충할 수 있습니다.
3. 토마토 콩나물국
재료: 토마토 1개, 콩나물 120g, 감자 1개, 당근 1개, 양배추 240g, 양파 1/2개, 황기 12g, 12g Codonopsis pilosula, 구기자 6g.
방법:
(1) 스쿠텔라리아 바이칼렌시스, 더덕, 구기자 수프를 끓일 때 물 8그릇을 넣고 6그릇 정도 남으면 찌꺼기를 제거하고 국물을 남겨둔다. .
(2) 콩나물은 씻어서 물기를 제거하고, 양파는 묵은 껍질을 벗겨 깍둑썰기하고, 당근은 껍질을 벗겨 깍둑썰기한다.
(3) 양배추를 씻어 채썰고, 토마토와 감자는 껍질을 벗겨 깍둑썰기합니다.
(4) 육수에 2, 3의 재료를 넣고 국물이 걸쭉해질 때까지 끓인 후, 후추를 뿌려주세요.
효능 : 위장관을 조절하고 배설을 촉진하며 체중 감량과 지방 제거, 비타민 보충, 피부 미백, 조기 노화를 지연시킵니다.
4. 양파해물탕
재료 : 양파, 생오징어, 생새우, 꽃게살, 버섯, 계란 3개, 소금, MSG, 후추, 쿠킹 와인, 맑은 국물
방법:
(1) 계란을 풀어 소금, 글루타민산나트륨, 후추, 맑은 국물을 넣고 잘 섞은 후 서랍에 넣고 쪄서 꺼내 따로 보관합니다.
(2) 다진 양파, 팽이버섯 조각, 해물 조각을 각각 데친 후 꺼내 계란찜 위에 올려준다.
(3) 냄비에 맑은 국물을 넣고 소금, 글루타민산나트륨, 후추, 맛술로 간을 한 후 끓인 후 해산물과 계란찜 위에 부어 담아낸다.
효능: 양파는 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤을 낮추며 노화를 방지하는 효능이 있고, 해산물은 다량의 단백질을 공급하고 아연이 풍부합니다.
2. 여성을 위한 노화 방지 방법
1. 적당한 운동
규칙적이고 적절한 운동은 신체의 산소와 영양분 공급을 개선하는 데 도움이 됩니다. 호르몬 생산을 촉진합니다. 일반적으로 운동을 좋아하는 여성은 월경이 더 규칙적이고 피부색이 더 건강하며 식욕과 욕구가 더 높습니다. 유산소 운동과 무산소 운동을 매번 30~45분씩 번갈아 하는 것이 좋습니다. 장기간 또는 고강도 운동은 호르몬 균형에 해롭습니다.
전문가들은 월경이 끝나는 시점부터 월경 후 약 10일 정도가 난포기, 즉 매달 몸이 칼로리를 소모하는 '황금기'라고 지적한다.
2. 황금수면시간을 놓치지 마세요
밤잠을 자주 자거나 일과 휴식시간이 불규칙한 사람들은 노화도 빨리 올 뿐만 아니라 건강도 심각해질 것입니다. 수면 부족으로 인해 대사 장애가 발생할 수 있습니다. 전문가들은 밤 11시부터 오후 3시 사이가 수면의 질이 가장 높은 시간이며, 성장 호르몬이 대량으로 분비되는 시간이기도 하다. 이 황금기를 잘 활용하면 호르몬이 더 잘 분비될 것이라고 경고한다.
3. 균형이 중요합니다. 보충제를 남용하지 마세요
체내 호르몬이 낮으면 노화와 질병이 발생할 수 있습니다. 그러나 호르몬이 높다고 항상 좋은 것은 아닙니다. 각종 호르몬 함유 화장품과 다이어트 건강식품에 대한 과대광고로 인해 체내의 다양한 호르몬의 균형이 깨져 유방 및 난소 질환을 유발할 가능성이 높습니다.
4. 천연 한약을 잘 활용하세요
잘 알려진 두유 한 컵과 매일 콩제품 50g을 섭취하는 것 외에도 에스트로겐을 보충하는 몇 가지 작은 방법: 구매 중국 안젤리카 조각을 집에 보관하고 매일 찻잎 대신 차나 수프를 만드는 데 사용하십시오. 실제로 한의학의 많은 신장 강화 약물에는 Ligustrum lucidum, Rehmannia 글루티노사, 구기자, Polygonum multiflorum, Rehmannia 글루티노사 등과 같은 여성의 에스트로겐 분비 부족을 보충하는 효과가 있습니다. 또한 허브차를 사용하여 자스민이나 장미와 같은 호르몬을 조절하면 호르몬 균형이 잘 잡혀 있고 영양이 풍부한 여성이 될 수 있습니다.