임신 중에는 강게를 먹을 수 없습니다. 강게는 차가운 음식의 일종이므로 혈액순환을 촉진하고 혈액 정체를 제거하는데, 이로 인해 비정상적인 태아 운동이 발생하고 심한 경우 태아 유산으로 이어질 수 있습니다. 임신 후에는 설사를 하기 쉬우므로 찬 음식을 먹는 것은 적합하지 않습니다. 또한 강게에는 기생충이 많이 포함되어 있습니다. 잘못 조리하면 기생충이 임산부의 몸에 들어가 태아에게 매우 해롭습니다.
둘째, 강게는 고단백 식품으로 부패하기 쉽습니다. 죽은 게를 실수로 먹으면 쉽게 설사, 구토 등을 유발할 수 있어 임산부에게는 매우 위험합니다. 임산부는 강게 섭취에 적합하지 않을 뿐만 아니라, 굴, 달팽이, 생선회 등 차가운 해산물도 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
임신 5개월차에는 태아가 비교적 안정적이다. 임산부는 아침이나 저녁에 가벼운 운동을 해도 되지만, 태아에 악영향을 미칠 수 있으니 무리한 운동은 하지 않는다. 임신 5개월에는 배가 점점 커지기 때문에 임산부는 허리 통증이 생기기 쉬우므로 무릎 아래에 베개를 대어 통증을 완화하면 됩니다. 태아의 발달을 이해하기 위해 정기적으로 산전 검진을 받으세요.
임신 식이요법 주의사항:
1. 임신 초기에는 많은 임산부들이 메스꺼움, 구토, 식욕부진 등 임신 초기 반응을 겪게 됩니다. 임산부는 과식과 영양실조로 고통받을 수 있습니다. 그러나 이 기간에는 태아의 여러 기관이 분화 및 형성 단계에 있으므로 단백질과 비타민에 대한 수요가 높습니다. 따라서 이 기간 동안의 임산부는 소량의 식사를 자주 섭취하여 적절한 음식 섭취를 보장해야 합니다. 조리법을 준비할 때 식단의 영양적 품질에 주의를 기울이고 생선, 고기, 계란, 유제품, 콩 제품, 신선한 과일 및 채소와 같은 단백질 함유 및 비타민이 풍부한 식품을 더 많이 섭취하십시오.
2. 임신 2분기에는 임신 초기 반응이 사라지고 식욕이 증가합니다. 이 시기는 태아의 급속한 성장과 발달이 이루어지는 시기로, 이 시기에는 태아의 뇌 발달이 최고조에 달합니다. 이 기간 동안 식사 준비는 질과 양 모두에 초점을 맞춰야 합니다. 단백질과 비타민이 풍부한 음식뿐만 아니라 생선, 고기, 간, 계란, 다시마, 말린 새우, 말린 두부 등 칼슘, 철분 및 기타 미량 원소가 함유된 음식을 더 많이 섭취하도록 주의하세요.
3. 임신 3기에는 태아의 성장이 더욱 빨라집니다. 또한, 임신 3기에는 출산과 모유수유를 위해 충분한 에너지를 비축해야 합니다. 이 기간에는 단백질, 비타민, 설탕 등 영양소의 보충을 확보하는 것 외에도 철, 칼슘, 아연 등 미량원소의 보충을 늘리는 데에도 주의를 기울여야 합니다. 이때 임산부는 돼지간, 생선, 고기, 달걀 노른자, 다시마, 미역, 말린 새우 껍질, 검은 곰팡이, 말린 두부, 땅콩 등의 음식을 더 많이 섭취하는 데 주의해야 합니다. 그러나 과다한 보충을 피하기 위해 식사 시에는 의사의 지시에 따라야 하며, 이로 인해 태아가 너무 커지거나 출산에 영향을 미칠 수 있습니다.