홀가분하고 홀쭉한 몇 가지 작은 방법, 완벽한 다리 한 켤레가 모든 여자의 꿈이다. 생활 속의 많은 여자 친구들은 섬세한 다리를 추구하기 위해 여러 가지 방법을 시도해 보았다. 이제 홀가분하고 홀쭉한 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
홀가분하고 홀쭉한 몇 가지 작은 방법 1 평소 발끝을 들 수 있습니다. 종아리는 멍이 들어서 다리 지방이 쌓여 무다리가 되는 경우가 많다. 걸을 때마다 발돋움해 보고, 종아리 근육을 잘 단련시키고, 종아리의 지방 운동을 가속화하고, 혈액순환을 촉진시켜 마른 다리를 돕는다!
바닥에 평평하게 누워서 다리를 들어 올린 다음 페달 운동을 하고, 다리가 허공에서 운동을 하게 하면 다리, 특히 종아리, 다리의 지방을 빠르게 연소시켜 다리를 빠르게 날씬하게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다리명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다리명언)
침대에 누워, 허벅지를 벽에 거꾸로 걸고, 다리를 벽에 바짝 붙이면 다리의 혈액순환을 촉진하고, 다리를 이완시키고, 다리를 잘 풀어주고, 마른 다리에 효과적이다!
퇴근 후 마사지로 다리 긴장을 풀 수 있다. 평소 종아리, 특히 종아리 발 삼리혈을 마사지할 수 있다. 이곳의 마사지는 다리에 좋은 완화작용, 접촉피로와 시큰거림, 혈액순환을 촉진하는 데 매우 효과적이다. 하루에 10 분에 한 번 마사지를 하는 것이 효과적입니다.
이 다섯 번째 방법은 사람들이 가장 많이 사용하는 방법이다. 발을 담그고 마른 다리의 효과를 얻어 고온온수를 통해 아래에서 위로 발을 뚫는 것이다. 하루 일을 하면 고온이 다리 피로를 완화하고 부종을 없앨 수 있다. 오래 앉아 있으면 그 다리의 피가 막히기 때문에 발을 담그는 것은 마른 다리, 특히 마른 다리에 도움이 된다!
홀쭉한 다리를 가볍게 하는 몇 가지 작은 방법 2 1, 여가 시간에 다리 마사지를 한다.
학생들은 매일 장시간 교실에 앉아야 한다. 다리 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 굵어지는 결과를 초래할 수 있다. 그래서 여가 시간에는 다리를 마사지하고 주먹으로 종아리를 치거나 종아리를 꼬집는다. 담경을 두드리고 저녁에 기숙사로 돌아가 두드리는 것도 배울 수 있어 마른 다리에 도움이 된다.
2. 저녁 식사 후에 멈추거나 산책을 합니다.
교실에 앉아 있는 시간이 길어서 점심 저녁 식사 후에 서 있다. 기숙사로 돌아가 벽에 등을 대고 발끝을 돋우고 30 분 동안 발돋움을 했다. 하나는 등이 굽지 않는 것이고, 다른 하나는 종아리 라인을 더 팽팽하게 만들 수 있다는 것이다. 물론 좋은 친구와 함께 운동장에 산책을 가는 것이 좋다. 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 날씬한 다리 효과도 더 좋다.
3. 다리를 꼬지 마세요
오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 지루할 수 있지만, 그렇다고 다리를 꼬는 핑계가 될 수는 없다. 다리를 자주 꼬면 골반이 변형되어 매우 커져 몸에 영향을 미칠 수 있다. 그리고 다리를 꼬면 혈액순환이 원활하지 않아 종아리가 굵어지게 된다.
4. 하루에 여덟 잔의 물을 마신다.
모든 건강한 다이어트 방법은 하루에 8 잔의 물을 마시는 것을 제창한다. 물은 생명의 근원이다. 몸에 충분한 수분을 보충하면 신진대사를 촉진하고 체내의 쓰레기를 가져갈 수 있다. 그리고 물을 자주 마시면 피부를 더 촉촉하게 만들 수 있다. 하지만 물을 너무 많이 마시지 마세요. 그렇지 않으면 부종이 생길 수 있어요. 특히 밤에 잠자리에 들기 한 시간 전에. 식사 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 느끼고 칼로리 섭취를 줄일 수 있다. 학생들은 식당에서 폭식하기 쉽다. 이런 방법은 몸을 지체하지 않고 적게 먹을 수 있게 해준다.
5. 운동을 많이 해요
초등학교, 중학교, 대학을 불문하고 학교는 체육 수업을 배정한다. 하지만 많은 여자들이 체육 수업을 좋아하지 않는데, 아마 천성과 관련이 있을 것이다. 하지만 체육은 운동하기에 가장 좋은 시간이며 동창들과 함께 운동하기에 가장 적합하다. 운동을 많이 하면 지방을 연소시키는 데 도움이 되기 때문에 체육시간에 반드시 적극적이어야 한다. 체육 수업 외에 아침이나 저녁 수업이 끝난 후 운동장에서 몇 바퀴를 뛰어야 한다. 이렇게 하면 몸을 단련하고 몸매를 날씬하게 만드는 데 도움이 된다.
날씬할 때 주의해야 할 것은 음식이다. 날씬할 때는 지방이 적은 음식 (예: 사과, 유자 등) 을 많이 먹어야 한다.
이 음식들은 모두 열량이 낮고 칼륨이 많이 함유되어 있어 우리 다리 지방의 축적을 효과적으로 줄일 수 있다는 공통된 특징을 가지고 있다. 모두들 튀김과 고당고염 음식을 적게 먹어야 한다. 이 음식들의 열량은 사람을 놀라게 한다.
목욕할 때 우리도 운동을 좀 해서 다리를 가늘게 할 수 있다. 우리는 먼저 뜨거운 물로 다리를 헹구고 허벅지에 간단한 마사지를 한다. (마사지를 할 때는 서서 마사지를 하면 더 많은 지방을 소모할 수 있다.)
우리는 마사지를 잘 했습니다. 찬물로 씻은 다음 몇 번 반복해서 마사지를 하면 허벅지의 혈액순환을 충분히 촉진하고 여분의 지방을 소비하여 살을 빼는 목적을 달성할 수 있습니다.
잠을 잘 때 운동을 잊지 마세요. 우리는 잠자리에 들기 전에 가벼운 운동을 하는 것이 가장 좋다. 예를 들면 마른 다리 운동, 모든 시간을 다그쳐 날씬한 다리를 잡는 것이다.
마른 다리 운동을 어떻게 하는지 간단히 소개하겠습니다! 먼저 침대에 평평하게 누워 옆으로 자고 다리를 들어 올린 다음 (침대와 90 도를 이루는 것이 가장 좋음) 다리 15~20 번을 반복해서 들어 올립니다.
다리를 약하게 만들 때가 거의 되었으니 허벅지의 근육을 잘 단련시켜 다리를 더욱 날씬하게 만들 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다리명언)
슬림 다리 트릭: 한약 컨디셔닝 슬림 다리 방법
한약에는 오로지 약초만 있어서 다이어트 효과가 매우 강하다. 이름은 호엽재로 명대의 고방이다. 청탁을 올리고, 비장양이 상승하고, 비위가 건강하다. 물골짜기는 자연적으로 미묘하게 변해서 먹는 것이 더 이상 탁하지 않다.
한약에는 비장을 활성화시킬 수 있는 약초가 많다. 왜 연꽃 잎회만 효과가 좋은가요? 연엽재는 보양건비 외에 또 다른 중요한 역할을 하기 때문이다. 즉' 탁을 떨어뜨리는 것' 을 할 수 있고, 이 가래와 탁수에 대한 출구를 찾아 어려서부터 몸 밖으로 배출할 수 있기 때문이다.
이렇게 한편으로는 승양건비, 한편으로는 탁함, 이중작용, 다이어트 효과가 나왔다. 연꽃의 효능을 요약해 보겠습니다. 서민들이 흔히 쓰는 한 문장으로 요약할 수 있습니다. 네 글자, "청청강탁입니다." "
청기가 상승하고, 탁기가 떨어지고, 체중이 줄고, 정신이 상쾌하며, 연꽃가루로 살을 빼는 가장 소중한 물건이다. 연꽃잎회도 백술 볶음과 함께 사용할 수 있어 다이어트 효과가 더 좋습니다.
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