1, 한약은 늘 식이요법으로 다이어트를 한다
식초와 오이를 버무리다
연한 오이 다섯 개, 식초, 소금, 설탕, 조미료, 참기름. 오이는 깨끗이 씻고, 길게 썰고, 20 분 동안 절여 수분을 조절하고, 정염, 조미료, 식초, 참기름, 약간의 설탕으로 잘 섞는다. 냉채로 먹다. 열과 습기를 맑게 하고 살을 빼다. 단순성 비만에 적합하다.
연꽃죽
신선한 연꽃잎 1 조각 (무게 약 200g), 자포니카 쌀100g, 설탕 적당량. 쌀뜨기에 물을 넣어 죽을 끓이다. 익으면 신선한 연꽃잎을 깨끗이 씻어서 죽을 덮고 약 15 분 정도 끓여 연잎을 건져내고 죽이 연녹색으로 변하면 좀 더 끓여주세요. 복용할 때 설탕을 넣고 수시로 드세요. 더위를 식히고, 생진이 갈증을 가라앉히고, 혈지를 낮추고, 살을 빼는 효능이 있다.
동과 율무죽
150g 동과, 50g 율무. 동과는 작은 조각으로 썰고 율무는 삶아 익게 한다. 65438+ 하루 0 회, 밥 챙겨요. 비장과 습기를 활성화시키고 지방을 줄여 다이어트를 하다. 비만, 다이어트, 보디 빌딩에 적합합니다.
삼선 동과
동과 500g, 익은 햄 30g, 죽순, 표고버섯 25g, 파, 조미료, 정염, 후춧가루, 닭즙, 물콩가루, 참기름, 정제돼지기름 적당량. 동과를 썰어 끓인 냄비에 넣어 금방 익힐 때까지 데워주세요. 익은 햄, 죽순, 표고버섯을 썰다. 냄비에 중불을 넣고 돼지기름을 넣고 30% 까지 데우고 동과, 햄, 겨울 죽순, 표고버섯을 넣고 볶은 다음 닭고기 주스, 소금, 후춧가루, 조미료를 넣고 부드러운 맛까지 끓인 다음 물콩가루를 넣고 파를 넣고 참기름을 붓고 밀었다 식사할 때 음식을 먹어요. 지방 감량 항 피로, 다이어트 강근. 영양성 비만에 적합하다.
몇 가지 일반적인 한약으로 다이어트를 보다
연잎
한의학 현대 연구결과에 따르면 연잎은 혈지 감소 작용을 한다. 콜레스테롤 감소의 총 효율은 965,438 0.3% 로 37.8% 였다. 보도에 따르면 연잎 속의 알칼로이드는 혈지 감소 작용을 하며 임상적으로 비만 치료에 자주 사용된다고 한다. 연잎은 사용 안전, 복용량 정확, 무독성 부작용의 장점을 가지고 있다. 삼고' 인사, 중장년 친구, 애미 여성 다이어트 헬스에 이상적입니다.
땔나무
땔나무는 맛이 씁쓸하고, 성은 약간 춥다. 간 신장경 () 에 들어가면 간 () 이담 (), 행기 () 해유 (), 화화 () 의 공이 있다. DC Bupleurum 독특한 사포닌 성분. 지질 강하 작용을 하다.
금은화
금은화 감성한은 해열 해독, 화재 제습, 여름철 복용에 특히 적합하지만, 비위가 약한 사람은 복용해서는 안 된다.
맥아
배불리 먹고, 고기를 오래 먹으면 배가 부풀기 쉽고, 심지어 불편할 수도 있다. 엿기름은 다음 밤 음식을 소화하고, 에어컨을 깨고, 속이 부풀게 할 수 있다. 정상적인 신진대사를 촉진하고 건강한 체중을 가지고 있다. 살을 빼는 것 외에 더 중요한 것은 체형을 미화하는 것이다. 많은 사람들이 식적 때문에 복부팽창과 복부가 튀어나오는 경우가 많은데, 맥아는 아랫배에 뚜렷한 효과가 있다.
2. 건강한 다이어트 상식
1, 적게 먹고 많이 먹으면 꼭 날씬할 필요는 없다.
적게 먹고 많이 먹는 것은 많은 여자들이 선택할 수 있는 다이어트 다이어트 방법이다. 사실 이 방법은 일부 여학생들이 신진대사가 왕성해 늘 배가 고프다는 것을 근거로 한 것이다. 식사당 열량을 줄이고 식사수를 늘리면 열량이 초과되지 않고 굶주림에 시달리지 않도록 보장할 수 있다. 하지만 덜 먹고 많이 먹는 여자들이 모두 날씬하다는 뜻은 아니다. 선택한 재료가 열량이 높으면, 많이 먹으면 살이 찌게 된다. 신진대사가 강하지 않다면, 식사를 적게 하면 대사 부담이 커지고 비만이 심해진다.
2. 야채와 과일은 다이어트에 가장 효과적인 방법이 아니다.
다이어트에 성공한 일부 여학생들은 채소와 과일을 주식으로 장기간 먹을 수 없다는 것을 알고 있다. 몸에 지방류, 단백질, 미네랄이 부족해 신진대사가 줄어 다이어트에 불리하기 때문이다.
3. 운동을 많이 하면 살이 찌지 않을 것이라고 생각하지 마라.
다이어트 기간 동안 금기시되는 고열량 음식을 먹고 싶을 때 많이 먹는 것을 피할 수 없다. 많은 여학생들이 열심히 운동을 해서 운동으로 소모되는 열량이 음식을 많이 먹는 열량을 상쇄하게 하려고 노력할 것이다. 사실, 열량을 많이 섭취하지 않으면 운동량을 늘릴 필요가 없다. 이렇게 하면 다이어트 계획이 더욱 혼란스러울 수 있기 때문에, 자신의 중독을 통제할 수 없을 때 좋아하는 음식을 간식으로 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)
4. 운동량이 많을수록 효과가 반드시 좋은 것은 아니다.
운동은 지방을 태울 수 있기 때문에 한 번에 많이 운동하면 살을 빼는 효과가 더 좋다. 많은 여자들이 그렇게 생각하기 때문에 매번 과부하를 가하면 몸의 대사 균형이 깨지고, 장기적으로 근육 골격이 손상을 입게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 남녀명언) 운동다이어트도 차근차근 해야 한다. 특히 평소 운동을 거의 하지 않는 여성은 신체가 감당할 수 있는 한계에 따라 운동해야 한다.
5. 밤을 새는 것은 다이어트의 적이다
파괴대사율 순위를 매기면 밤새워 밤을 새는 것이 확실히 맨 앞에 있다. 어린 소녀의 신진대사 능력은 매우 강하다. 가끔 밤을 새는 것은 괜찮다고 생각할지 모르지만, 밤을 새워 습관이 되면 매일 잠을 충분히 자지 못하면 신진대사가 빠르게 떨어지기 시작한다. 밤을 새는 것은 절대 다이어트를 할 수 없다. 내분비 장애, 신진대사가 떨어지는 것은 다이어트의 적이다.
6, 체중 감소에 대한 정서적 스트레스의 영향을 무시할 수 없습니다.
생활스트레스가 갈수록 커지지만 많은 여자들이 감정과 스트레스가 다이어트에 미치는 부정적인 영향을 간과하고 있다. 마음이 심란할 때 더 많이 먹고 감정이 격해져서 잠을 잘 수 없다는 것을 알게 된다면, 반드시 경계해야 한다. (존 F. 케네디, 음식명언) 너는 감정의 영향을 받기 쉬운 체질이다. 전문가들은 자연과 친해지거나, 큰 소리로 노래를 부르거나, 일기를 쓰거나, 채팅을 하는 것이 스트레스를 완화하는 좋은 방법이며, 우울증을 식욕으로 바꾸지 말라고 경고한다.
7. 자신을 굶기지 마라.
중국에는' 테이블 세 끼' 라는 속담이 있다. 보통 큰 식사 후에 바로 배고픔이다. 왜 적게 먹는 것이 나쁜 일인가? 당신이 감옥에 갇혀 있다고 상상해 봅시다. 경비원이 당신을 생각할 때만 당신에게 음식을 줄 것입니다. 그럼, 음식이 도착하면 당신은 무엇을 할 것입니까? 음식을 저장해! 다음에 언제 밥을 먹을지 모르기 때문이다. 마찬가지로, 한 끼를 자주 먹고 배가 고프면, 당신의 몸도 음식을 저장하는 관성을 형성하여 직접적으로 우리를 살찌게 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
8. 반드시 아침을 먹어야 합니다.
아침 식사는 우리에게 매우 중요하다. 그것은 신진대사의 촉매제이다. 아침 식사 후 8 시간 안에 체내의 지방이 더 빨리 타 오른다. 이 첫 식사를 생략하면 체내의 신진대사가 하루 종일 파괴될 수 있어 그 결과는 예상할 수 있다.
9. 천천히 먹어요.
알다시피, 당신의 배가 배불리 먹었다고 말하는 것이 아니라, 당신의 뇌가 이미 충분히 먹었다는 신호를 보내는 것입니다. (존 F. 케네디, 음식명언) 불행히도, 뇌와 몸 사이의 연결에는 20 분 지연이 있습니다. 즉, 실제로 20 분 동안 배불리 먹을 때까지는 이 점을 느낄 수 없다는 뜻입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 빨리 먹을수록 더 많이 먹게 된다. 왜냐하면 너는 뇌에 이미 배불리 먹었다고 말할 기회를 주지 않았기 때문이다. (알버트 아인슈타인, 음식명언) 그러므로 천천히 씹어야 한다.
10, 물을 많이 마셔요
신진대사는 물로 지방을 "구울" 필요가 있기 때문에 물을 충분히 마시지 않으면 살이 찌게 된다. 정상적인 상황에서는 한 사람이 하루에 적어도 8 잔의 물을 마셔야 한다! 사실 다이어트는 많이 먹는 것이 아니라 어떻게 먹는가에 달려 있다. 좋은 식습관을 개발할 수 있다면 고통스러운 다이어트나 다이어트 약 한 무더기를 먹을 필요가 없다.