허리 근육 긴장의 가장 좋은 치료법?

일상생활과 노동 중에 요근 인대를 자주 잡아당길 수 있으며, 힘이 세고 잦은 조직에는 작은 섬유 파열, 출혈, 삼출이 나타난다. 파손된 조직은 복구하고, 출혈과 삼출이 흡수된 후 흉터와 조직 접착을 남길 수 있다. 이들 조직은 내부 신경섬유를 쉽게 잡아당기고 압박하여 요통이 생긴다. 통증을 완화하기 위해 쏟을 수 있다. 요근 노손 환자는 휴식 후 이런 요통을 완화시킬 수 있고, 피로 후 심해지며, 심지어 특정 자세를 오래 고수할 수도 없다. 허리 근육 노손 환자는 허리 무기력, 비 오는 날 허리 통증, 그리고 기간이 긴 것을 자주 느낀다.

허리 근육 긴장은 어떻게 간호합니까?

1, 허리 구부림 운동, 두 발을 어깨와 같은 너비로 가능한 한 분리한 다음 양손을 허리에 걸치고 자세를 취하고 허리를 충분히 앞으로 구부리고 뒤로 펴도록 여러 번 반복해 허리 근육을 더 편하게 할 수 있는 기회를 줍니다.

2. 서서, 두 다리를 어깨를 나란히 하고, 양손으로 등 뒤에서 척추근근을 마사지하고, 마사지하는 힘은 가급적 가벼워야 가벼운 통증을 일으킬 수 있다. 등 아래 등이 열이 날 때까지 몇 차례 계속 마사지할 수 있다.

허리 근육 긴장은 음식에 주의해야 한다

1, 지방, 고동물지방, 고콜레스테롤 음식을 적게 먹는다. 그 케톤체, 산류, 땅콩 테렌산 대사물, 염증 매체로 인해 T 림프세포의 기능을 억제하여 관절통, 붓기, 탈칼슘, 골다공증, 관절 손상을 쉽게 일으키고 가중시킬 수 있다.

2. 단 음식을 적게 먹는다. 당분이 알레르기를 일으키기 쉬우므로 관절활액막염의 발전을 가중시켜 관절종통을 일으키기 쉽다.

3. 술과 커피, 차 등을 적게 마시고 수동적인 흡연은 관절염의 악화를 가중시킬 수 있으므로 주의하세요.

4. 동물혈, 계란, 생선, 새우, 콩제품, 감자, 쇠고기, 닭고기, 갈비살 등 히스티딘, 아르기닌, 핵산, 콜라겐이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다.