일부 내용은 바이두에서 나온 것이다.
한 사람이 잠을 자고 있을 때, 일종의 수면 장애가 나타난다. 그는 반잠 반잠 상태에 있고, 동시에 각종 환각이 나타나고, 심지어 주위의 목소리까지 들을 수 있다. 그런데 이상하게도, 그가 아무리 노력해도 힘을 쓸 수 없고, 외치고 싶어도 소리를 내지 못한다. 그는 눈을 뜨거나 일어서고 싶었지만 움직이지 않았다. 몇 분 동안 발버둥친 후, 그는 마침내 깨어나 온몸을 느꼈다.
피곤하고, 때로는 온몸에 땀이 날 때도 있다.
이것은 끔찍한 일이다.
난 당신이 몽 유 병 들어 본 것 같아요. 엄밀히 말하면, 빠른 안구 운동 수면 중 몽유는 빠른 안구 운동 수면 행동 장애이다. 그러나, 빠른 안구 운동 수면 행동 장애는 홀에서 방황하는 것 이상을 포함합니다-말하자면, 그것은 테니스 곡예와 불꽃 검 곡예와 같지만, 당신은 두 가지를 혼동하지 않을 것입니다.
머리말
개인이 4 ~ 5 년 정도 병에 걸렸는데, 첫해에 한 번 드문데, 지금은 하루에 여러 번 앓고 있다.
심각한 지능 저하를 초래하다.
횟수가 너무 많기 때문에, 나는 모든 사례를 일일이 열거하지 않고 중점적으로 말하겠다.
저는 이런 발병 과정을 즐깁니다. 물론 제가 한가한 시간이 있을 때만 즐깁니다.
내 병은 정상과 다르다. 밤에 발병하는 빈도는 매우 적다. 대부분 낮과 점심이다.
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이 병은 내가 연구한 적이 없는데, 내 자신의 발병 상황에 따라 네 가지로 나눌 수 있다.
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첫 번째: 정신 차리고, 소리를 들을 수 있고, 움직일 수 없다. 명확한 환각은 없지만 흐릿한 환각이 있고, 어떤 것은 없다.
이곳의 목소리는 환청을 포함한다.
내가 기억하는 한 가지는 내가 수업 시간에 잠이 들었다는 것이다. 역사 선생님의 강의를 듣고, 눈을 가늘게 뜨고 수업을 듣고 있는 것 같다. 나는 최선을 다해 깨어나서 물리 수업이라는 것을 알았다.
온몸에 식은땀이 났다.
1. 먼저 손가락이나 발가락이 움직일 수 있는지 봅시다. 감정의 운동이 아니라 현실의 진정한 운동이다.
만약 당신이 두 번째 부분을 완성할 수 있다면.
그렇지 않은 경우 3 부로 건너뛰십시오.
2. 눈을 빠르게 돌려 눈을 돌게 하고, 눈을 위, 아래, 좌우로 움직이게 합니다. 그런 다음 눈을 깜빡이고 입 주위의 근육을 수축시키고 턱과 혀를 움직이며 근육이 긴장하기 시작할 때 목, 어깨, 손, 손가락, 다리를 움직입니다. 발목과 발의 주소, 마지막으로 앉아서 모든 근육을 움직입니다.
3. 사지를 움직일 수 없다면, 먼저 정신을 편안하게 해 주세요. 격렬한 운동 후에 환각과 휴식을 즐기는 것과 비슷합니다. 그리고 갑자기 정신을 집중하여 갑자기 몸의 작은 부분을 움직입니다. 이 동작을 반복하다. 신체 부분을 움직일 수 있을 때까지.
손으로 머리나 목을 받치고 눈을 힘껏 뜨세요.
이렇게 하면 약 4 ~ 5 분 후에 깨어납니다.
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둘째: 깨어 있고 이목구비가 단정하여 주변에서 일어나는 일을 느낄 수 있지만 몸과 장기를 움직일 수는 없다.
요즘 나는 이런 상황을 본 적이 없다. 방학 전 어느 날 밤, 누군가 내 방에 오는 것을 느낄 수 있었다. 누구인지에 관해서는, 나는 모른다. 내 눈은 더블 침대의 침대판을 볼 수 있고, 소리를 들을 수 있지만, 내 사지는 움직이거나 소리를 낼 수 없다.
이런 영혼 사상이 육체를 벗어난 공포는 조종되고 통제할 수 없다는 것을 깨닫는 것은 이번이 처음이다.
이렇게 깨어날 확률은 매우 적다. 적어도 나는 이런 상황에서 스스로 깨어나는 경우는 드물다.
1. 긴장을 풀고, 이런 현상을 두려워하지 말고, 자신의 정신을 최대한 풀어라.
2. 의식과 싸우지 마라, 그것은 단지 너의 심신 에너지를 소모할 뿐이다. 긴장을 풀면 된다.
주변에서 일어나는 일에 주의를 기울이지 않고 자신을 가두는 것, 즉 자신이 들은 것을 무시하고 보는 것이다.
4. 천천히 눈을 감아보세요. 일부는 닫히지 않을 수도 있습니다. 눈꺼풀 근육을 반복해서 조절해야 합니다. 내가 눈을 감을 때까지. 눈을 뜨고 눈을 감고 앞뒤로 여러 번 반복하며 얼굴 근육을 늘이거나 찡그린 표정을 짓기 시작한다.
5. 목-어깨-이두근-삼두근-손목-손바닥 순서. 움직인 후에 자신에게 뺨을 한 대 때리거나, 얼굴을 찡그려도 아프다.
6. 이 몇 가지를 하면 다리 근육과 허리 근육이 앞으로 몇 분 안에 서서히 당신의 통제로 돌아옵니다.
물론, 이 확률은 매우 적다. 적어도 나는 팔 아래 부분을 조절한 적이 없다. 어깨를 가장 많이 움직인다. 다음날까지 자다. 그것은 회복되었다.
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세 번째: 나는 가장 무서운 것 같아요. 30 분 동안 잠을 자면 질식감이 특히 강해서 의식이 천천히 휴가를 내고 숨을 쉴 수 없는 것 같다. 정말 머리와 가슴의 혈관이 터질 것 같아요. 나는 임계점에 멈춰서 몇 초 후에 계속하고, 몇 번 반복하며, 자신을 깨우고 싶었지만, 아무것도 움직일 수가 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 나의 잠재 의식은 열심히 노력하여 마침내 눈을 떴다. 나는 매우 졸려서 1 초도 안 되어 다시 움직일 수 없다.
좋아, 네가 위에서 말한 것처럼 병이 난다면, 너는 평생 거의 구제할 수 없을 거야. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 죽음은 아니지만, 수면 마비에서 영원히 벗어날 수 없을 것이다.
나는 잠자는 자세의 문제가 아니라고 생각한다. 왜냐하면 나의 잠자는 자세는 매우 표준적이고 미신을 믿지 않기 때문이다. 절에 가서 빛을 켜는 것은 일종의 심리적 암시이다.
이런 상황은 자발적으로 깨어날 수는 없지만, 이런 증상은 발병 과정에서 여러 번 깨어나도록 강요할 수 있다. 즉, 수동적으로 깨어나게 하는 것이다.
1. 잠에서 깬 후 온몸, 즉 근육, 손이 좋다.
2. 뜨거운 물로 발을 담그고 세수를 하고 긴장을 푸세요.
뜨거운 물과 따뜻한 우유를 마시고 잠을 잔다. 실내 온도를 유지하다.
이것은 일반적으로 사용되는 방법이며, 물론 다른 방법이 있습니다.
1. 순수 음악 CD 를 듣습니다.
2. 한약을 먹어요. 구체적으로 말하자면, 너는 오래된 한의사를 찾아라. 할아버지는 의사라서 가끔 약 몇 알을 보내 주신다.
3. 심리적으로 잘 자고 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있다는 것을 암시한다.
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네 번째: 속칭 귀신압력 침대라고 합니다.
수면 마비는 단순한 두려움만큼 간단하지 않다. 이것은 심리적, 신체적 요인을 포함한 복잡한 증상으로, 눈을 뜨고 가장 깊은 악몽을 겪도록 강요할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 우리는 평범한 밤을 예로 들었다. 가끔씩 수면 마비에 시달리고 있다고 가정해 봅시다. 당신의 몸은 5 개의 수면 단계를 순환합니다. 마지막 단계는 REM (REM) 단계입니다. 고등학교 생물학 수업에서 배운 것을 기억할 수 있습니다. 이 단계에서는 뇌가 쉬고 잠을 자며 꿈을 꾸게 됩니다.
이건 정말 대단해! 꿈을 꾸는 것은 놀라운 일이다. 아이스크림 오믈렛을 들고 전기톱을 들고 로디오 대로를 달리는 것이 어떤 느낌인지 알고 싶을 때 꿈에서 답을 찾을 수 있다. 그러나 동시에 꿈을 꾸는 것도 위험한 일이다. 당신의 육중한 몸은 당신의 뇌에 그려진 그림이 사실이 아니라는 것을 알지 못할 수도 있기 때문에, 기회가 있을 때마다 당신의 몸은 꿈을 실천에 옮길 것입니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이것은 또 다른 무서운 질병, 이른바 빠른 안구 운동 수면 행동 장애를 초래한다.
전정 현기증 착각' 과 같은 꿈은 상대적으로 무해하며, 나에게는 상당히 즐거운 경험일 수도 있다.
"자신의 몸이 저절로 움직이는 것을 느낄 수 있다.' 전정 현기증 착각' 이라는 단어는 이런 느낌을 뜻한다." "수면 위에 떠 있거나 공중에 떠 있다고 느낄 수도 있고, 누군가가 당신의 팔을 끼고 있다고 느낄 수도 있습니다."
"'침입자' 와 같은 꿈은 주로 방 안에 무언가가 있다는 느낌을 주는 것이다." "그 물건은 볼 수 있고, 들을 수 있고, 만질 수 있다. 방 안을 왔다갔다하거나, 침대에 가까이 다가갈 수도 있고, 때로는 침대로 올라갈 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언). "
무섭다, 하지만 잊지 마라, 이때 너는 꼼짝도 할 수 없다. 그리고, 당신은 더 이상 움직일 수 없을 것 같다고 생각할 것입니다. 당신 주위의 그림자 속에 숨어 있는 괴물의 끔찍한 침입을 피할 수 있다 해도, 당신은 더 이상 움직일 수 없을 것이라고 느낄 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 성공명언) 비명을 지르는 것은 적어도 너의 공황을 완화시킬 수 있지만, 너는 비명을 지르는 능력조차 없다. 너는 거의 숨을 쉴 수 없다.
이것이 바로 귀신이 침대를 누르는 성형 과정이다.
그래서 네가 할 수 있는 것은 기다리는 것이다.
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나는' 침입자' 의 꿈을 거의 꾸지 않는다. 대부분' 전정 현기증 착각' 이다. 나는 즐긴다. 어느 쪽이든 정신에 매우 해롭다.
나는 가장 큰 상처가 너의 정신에 대한 상처라고 생각한다. 그는 너를 퇴폐시키고 하루 종일 아무 일도 하지 않게 할 것이다.
가장 뚜렷한 대조는 작년 상반기의 학습 상태와 하반기의 학습 상태이다.
상반기에는 졸지도 않았고 숙제도 빚지지 않았다. 나의 순위 점수는 모두 이상적이다.
하반기 하루 약 12 시간. 그리고 깊은 수면이 아닙니다. 이것은 나를 하루 종일 우울하게 했다. 반 1 위에서 꼴찌로 떨어졌다.
상반기 발병률 수업은 한 달 2- 10 회 정도입니다. 가까운 시험에 10 회 나타나다.
하반기 발병률 대략 일주일에 5- 15 회 정도입니다. 거의 매일 한 번 발작을 하고, 한 시간에 두 번 발작한 적이 있다.
정말 좋은 소식이 아니에요.
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평일 주의사항.
1. 뜨거운 물을 많이 마시고 긴장을 푸세요.
2. 운동을 많이 하고 일주일에 최소 3 ~ 5 회 합니다.
3. 발을 담그고 뜨거운 물로 목을 마사지합니다.
4. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물과 뜨거운 우유.
5. 시간이 있을 때 순음악을 들어요. 부드럽다.
6. 스스로 스트레스를 풀다. 공부든 일하든.
7. 매일 밤 6 시간, 30 분 동안 낮잠을 잔다. 삼방이 각별히 관심을 가지다. 늦게 자고 적게 자는 것은 낮의 정신 상태에 매우 해롭다. 발병률 또한 빠르게 증가할 것이다.
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이것은 매우 심각한 질병이니 얕보지 마세요.
우울증과 정신적 쇠약은 각종 다른 질병을 일으킬 수 있다.
더 많은 것은 수면 무호흡, 불안, 우울증, 정신분열증과 같은 정신 질환을 일으킬 수도 있다.
당신의 가슴에 있는 악마가 실제로 당신의 상상 속에만 존재한다는 것을 알면 위로가 될 것입니다. 적어도 당신은 이 악마들을 머릿속에 가지고 있는 유일한 사람이 아니라는 것을 알아야 합니다. (존 F. 케네디, 희망명언)
일찍 쉬세요. 하루빨리 건강을 회복하시길 바랍니다.
당신이 나를 좋아한다면 주의하세요. 당신들의 지지는 내 코드 글자의 최대 동력인 ω)/
20 16.2.23. 판친 (공건 리 할머니)
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