수면 문제는 남자, 여자, 아이들에게 발생할 수 있다. 어떤 사람들은 동의하지 않을지도 모릅니다. 아하, 밖에 천둥이 쳐서 잠을 잘 수 있어요. 잠이 들면 깨어날 수가 없어요. 응, 잠을 잘 수 있다는 것은 복이다. 축하합니다!
어떤 사람들은 수면 문제가 노인의 특허라고 생각하는데, 심지어 어떤 노인들은 내가 늙었다고 생각하여 잠을 잘 못 자는 것이 정상이라고 생각한다. 정말 정상인가요?
내가 아는 수면 문제는 일반적으로 다음과 같은 상황에서 나타난다.
1. 잠을 잘 수가 없어요. 그것은 밤에 잠을 시간이 야, 난 침대에서 깨어 있어요. 또는 졸려, 하지만 전혀 잠을 잘 수 없다;
2. 잠을 자면 잠을 자게 되고, 한밤중에 깨어날 수 있다. 오줌 누기 때문이 아니라, 네가 깨어났기 때문이다. 12.00 부터 새벽까지 언제든지 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 매일 2.30 이나 4.30 과 같은 정해진 시간에 일어난다.
3. 잠이 들어도 문제없고 중간도 깨어나지 않는다. 날이 밝을 때까지 한잠 자는 것 같았지만 깨어나자마자 피곤하고 하품까지 했다. 나는 밤새도록 꿈을 꿨지만, 무슨 꿈을 꾸었는지 기억이 나지 않는다. 엉망진창인 화면, 거울을 볼 때, 나는 이미 기진맥진하고, 안색이 느슨해지고, 다크서클이 크다.
4. 특히 심각한 종류로, 밤새 천장이나 커튼을 쳐다보며 잠을 잘 수가 없다. 아니면 잠을 자고 악몽을 꾸고 쫓기고, 심연에 빠지고, 사람을 죽이고 ... 그리고 새벽 창밖에서 천천히 떠오르는 태양을 바라보며, 그 빛을 가지고 천천히 잠을 잔다. 이런 사람은 새벽에 한두 시간 잠을 잔다.
5. 위와 불화는 불안합니다. 배고파, 과식, 자만심, 밤새 가래가 올라와서 잠을 잘 못 자요.
6.? 사지가 차갑고 몸이 차다. 자신의 운행을 유지하기 위해, 신체는 본능적으로 자신을 비수면 상태로 강요한다. 예를 들어 심장 박동이 느려지면 안 되고, 뇌는 정신을 차리고 졸린다. 이때 보양의 약이나 음식을 조금 먹거나 이불을 두껍게 하여 실내 온도를 높인다. 간단히 말해서, 몸을 따뜻하게 하고, 몸이 안전하고 따뜻한 상태를 느끼면, 즉시 졸음이 생겨 잠을 자고 싶어진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
내가 아는 것은 대체로 상술한 상황이다. 행운과 불행, 현실은 내가 직접 이런 상황을 겪었기 때문에 깊이 체득했다. 하지만 지금의 내 기분에 따르면, 모든 상황, 모든 경험은 가치 있고, 모두 나의 진보를 위한 것이다. (알버트 아인슈타인, 경험명언)
그래서 오늘 소개된 이 중성약 (사람들은 종종 "좋아요, 처방해 주세요." 라고 말합니다. 아닙니다. 전반적으로 종합하면 중성약이 더 편리하고 믿을 수 있습니다. 내 의견으로는, 수면 문제는 급성 증후군이 아니며, 그 원인은 종종 복잡하다. 가끔 한두 번 잠을 못 자는데 어떤 상황에서도 너무 걱정하지 마세요.
이 경우, 누워서 잠을 자면, 몸의 다른 장기가 충분히 강하면 잠을 잘 수 있지만, 잠을 자다가 갑자기 깨어난 다음 조용한 밤에 자신의 심장 박동을 듣고 생각을 시작할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
그래서 이 문장 는 주로 이런 상황 의 수면 문제 에 관한 것 이다.
일반적으로 이런 상황에서 나는 내 마음이 피곤하다고 느낀다. 가까운 한의사에게 맥을 잡으라고 부탁하는 것이 가장 좋다. 호흡곤란 (대기가 함몰되었는지 신장이 만족스럽지 않은지, 변증법을 자세히 이해해야 하는지) 와 같은 다른 불편함이 없다고 느낀다면, 먼저 심장 문제로 간단히 이해해야 한다.
내경 (nei Jing) 은 "마음은 신을 감추고 있다" 고 말했다 신은 마음을 택으로 하고, 마음속의 기혈을 간호한다. 그러므로, 마음속의 기혈이 화합을 잃으면, 집의 신을 보호할 수 없다. 노크를 당하고, 일을 할 때, 자신이 그 정력이 부족하다고 느끼고, 심지어 나가서 전화를 받지 못할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 소리 하나, 실수로 땅에 떨어진 물건이 모두 너를 놀라게 할 것이다.
이런 경우, 날이 밝을 때' 귀비환' 을 먹으면 된다. 가능하다면 의사에게 개인 상황에 대한 처방을 보여 주세요. 조금 심하면 오늘 동인당이 추천하는' 양혈안신환' 을 고려해 볼 수 있습니다.
나는 동동의 한 큰 약국에서 이 약을 샀다. 7 원 한 병, 36 그램 한 병, 300 알 정도입니다. 지시에 따르면 한 번에 50 알 (6 그램) 을 복용한다. 제 제안은 매번 15-20 알이면 충분하다는 것입니다. 증상이 사라지면 좋은 잠을 잘 수 있으니 복용하지 마세요. 늦잠을 자지 않도록 다음날 늦습니다. 의학은 항상 응급실이다. 만약 네가 병이 난다면, 너는 너의 몸의 편견을 바로잡기 위해 약이 필요하다. 걸을 수 없는 시계처럼, 거의 다 됐어요. 너는 먼저 시침을 설정한 후에 분침을 설정해야 한다. 시침을 설정하는 것은 약을 먹는 것이고, 분침을 설정하는 것은 자기조절 (예: 약이 음식보다 낫다고 자주 말하는 것) 이다. 몸 상태가 경미하면 약을 적게 먹거나 음식을 좀 먹어서 조리할 수 있다. 속담에' 약 삼분독' 이란 말은 비소처럼 독이 있는 것이 아니라 약이 편향되었다고 말하는 것이다. (약의 일부분은 정말 독이 있지만, 그것은 다른 일이다. 일반적으로 다른 방법으로 처리하거나 감량한다.)
또한, 정말 삼분병 7 점 보호입니다. 몸에 이런 상황이 발생하면 먼저 불필요한 일, 오락, 집안일, 가정생활을 줄이고 모든 기회를 얻어 휴식을 취해야 한다. 휴식의 의미는 광범위하며, 밤에 눈을 감는 것은 휴식이 아니다. 줄을 서서 빨간불을 기다릴 때 화장실에 갈 때 많은 틈에서 쉴 수 있다. 적어도 뇌와 눈에는 그렇다. 둘째, 자신의 사상 스트레스를 줄이려면 자신만이 결국 자구할 수 있다. 이른바 내면의 강대함은 스스로 수련해야 하는 것이다. 모든 사람의 마음속에는 자기만의 부처가 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 셋째, 당신이 돌격해야 할 때 (일부 돌발 사건), 당신은 어쩔 수 없이 약물에 의지하여 당신이 비상시를 넘길 수 있도록 도와야 합니다.
자신의 부족함을 인정하는 것은 생리적으로든 심리적으로든.
이 세상에는 삶과 죽음 외에는 정말로 응급상황이 필요한 것은 없지만, 거의 모든 사람들이 어쩔 수 없이 해야 할 일이 발생하고 당좌 대월이 필요한 일을 만날 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 죽음명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 죽음명언) 그 소위 생사는 한눈에 꿰뚫어 볼 수 있는 것이 아니다.
나는 누군가가 과로로 갑자기 쓰러지는 것을 보고 싶지 않다. 모두가 자신을 잘 돌볼 수 있기를 바랍니다. 자신을 잘 돌보는 것은 모든 것의 근본적 초석이다. 사회에 계속 기여하고, 가족을 배려하고, 세상의 아름다움을 느낄 수 있게 하라. (조지 버나드 쇼, 가족명언) 그렇지 않으면 모든 것이 공론이다.
문제가 있으면 제때에 해결해야 하고, 가능한 한 미연에 예방해야 하며, 문제가 심각해질 때까지 기다리지 말고 어떻게 해결해야 할지 생각해야 한다.
사람의 피는 심장과 폐를 통과한다. 심장은 끊임없이 혈액을 수송할 수 있다.
모두가 건강하고 잘 먹고 잘 수 있기를 바랍니다. 매일 아침, 나는 충만한 정신으로 매일을 맞이할 수 있다!
나는 석양을 바다로 보냈다.
2018.12.14
20 19.3.28 수정