첫째, 좋은 생활습관을 길러라: 적게 먹고, 7 점만 배불리 먹어라. 아침에는 잘 먹고, 점심에는 잘 먹고, 밤에는 적게 먹는다. 과식을 피하다.
둘째, 식습관을 바꾼다: 제 시간에 밥을 먹고 앉아서 밥을 먹고 서서 쪼그리고 앉지 않는다. 바비큐 등 매운맛, 튀김, 스모키 음식, 신, 과량 등 자극적인 음식, 술, 진한 차, 커피 등을 먹지 않는다. 채소와 셀러리, 버섯 등 섬유질 음식을 많이 먹어요.
셋째, 적극적인 식이요법과 마사지 건강: 양고기, 개고기 등온성 식품은 위를 가꾸는 작용을 하여 위한에 적용된다. 마늘 소독 살균은 염증을 없애는 데 도움이 되며 많이 먹는 것이 좋습니다. 또한 구기자, 실버, 대추, 호두는 간식이나 요리로 사용할 수 있습니다. 식사 후, 잠자리에 들기 전에 손으로 비벼서 배꼽을 시계 방향으로 64 번 비벼주세요. 그런 다음 손을 문지르고 복부를 마사지합니다.
_ 위장식품
1, 샤오미: 따뜻한 위 안신
2, 호박: 호박성온, 맛감.
디톡스: 호박에는 비타민과 펙틴이 함유되어 있어 흡착성이 뛰어나 체내의 세균 독소와 중금속의 납, 수은, 방사성 원소 등 기타 유해 물질을 결합하고 배제할 수 있어 디톡스 역할을 한다.
위점막을 보호하고 소화를 돕는다: 호박에 들어 있는 펙틴도 위장점막을 잡곡의 자극으로부터 보호하고 궤양면의 치유를 촉진하며 위병환자에게 적용된다. 호박에는 담즙 분비를 촉진하고 위장 연동 운동을 강화하고 음식 소화를 돕는 성분이 들어 있다.
발암물질 제거: 호박은 발암물질인 니트로사민의 돌연변이를 없애고, 방암작용을 하며, 간 신장 기능의 회복을 돕고 간 신장세포의 재생 능력을 높인다.
시금치, 당근, 양파 및 마늘
위를 기르다
■ 김호박탕: 늙은 호박 100g, 김 10g, 새우껍질 20g, 계란 1 개, 간장, 돼지기름, 황주, 식초
연습: 먼저 김에 담가 씻고, 계란을 그릇에 넣고 잘 섞는다. 새우껍질은 황주로 담그고, 호박은 껍질을 벗기고, 잘게 썰어준다. 그런 다음 냄비에 불을 지르고 돼지기름을 붓고 가열하고 간장을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 새우껍질과 호박조각을 넣고 30 분 정도 끓인 다음 김, 10 분을 넣고 섞은 계란액을 냄비에 붓고 사람과 양념을 넣고 잘 섞는다. 이 탕은 간을 보양하고, 신장을 보충하고, 몸을 튼튼하게 하는 효능이 있다.
참고: 호박 성온, 위열이 너무 많은 사람은 적게 먹는다.
■ 파파야 고등어 꼬리탕
재료: 파파야 1, 고등어꼬리100g.
제법: 파파야는 껍질을 벗기고 잘게 썰고, 고등어꼬리는 냄비에 볶고, 파파야와 생강을 조금 넣고, 적당량의 물을 넣고 약 1 시간을 끓인다.
기능: 보양, 소화 촉진. 소화불량, 복부팽창에 보조작용이 있다.
■ 신기한 원숭이 머리 찜닭
재료: Hericium 100g, 암탉 1 (약 750g), 황기, 당삼, 대추각 10g, 생강, 파 매듭
제법: 원숭이 머리 버섯을 깨끗이 씻고 꼭지를 제거하고 부풀린 후 목이버섯에 남아 있는 수분을 짜서 쓴맛을 제거한 다음 2 mm 두께의 얇게 썰어 준비한다. 암탉을 머리에 대고 잘게 다져서 냄비에 넣고 생강, 파 매듭, 소흥주, 맑은 국물을 넣고, 원숭이 머리 버섯 조각과 물에 담가 깨끗이 씻은 황기, 당삼, 대추, 작은 불을 고기가 익어 간을 맞춘다.
기능: Yiqi Jianpi 위 유지.
산마, 연밥, 콩, 오곡, 렌즈콩, 율무, 산사, 바나나, 대추, 밤과 마른 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 우유, 콩제품 등 위를 건강하게 가꾸는 음식. 비장과 위를 활성화시키는 한약은 인삼, poria, astragalus, atractylodes, 감초 등입니다. , 그리고 음식으로 약밥을 만드는 것이 좋다.
위를 어떻게 보호합니까? 이것은 "다섯 가지 지원" 에 초점을 맞출 것이다
보온 관리-날씨가 추우면 낮과 밤의 온도차가 크게 변한다. 만성 위염 환자는 위가 따뜻해지는 것에 각별한 주의를 기울이고, 적시에 옷을 입히고, 밤에 이불을 덮어 위가 식지 않도록 해야 한다.
음식 컨디셔닝-위장 환자의식이 요법은 온도, 부드러움, 빛, 채식, 신선한, 정시 정량, 적은 식사, 그래서 음식과 위산이 종종 위에서 중화되어 위 점막과 궤양 표면의 침식을 방지하고 상태를 악화시킵니다.
위장병 환자는 생추위, 너무 덥고, 너무 딱딱하고, 너무 맵고, 너무 끈적한 음식을 먹지 않고, 폭식을 피하고, 금주를 끊어야 한다. 또한, 약을 복용하는 방법에주의를 기울여야하며, 식후에 복용하는 것이 가장 좋으며, 위 점막을 자극하고 상태를 악화시키는 것을 방지하는 것이 가장 좋습니다.
마음을 가라앉히고 휴식을 취한다. 위병의 발생과 발전은 사람의 정서와 마음가짐과 밀접한 관련이 있다. 그러므로 정신 건강에 주의하고, 명랑하고 정서적인 안정을 유지하며, 긴장, 불안, 분노 등 좋지 않은 감정의 자극을 피해야 한다. 동시에 일과 휴식의 결합에 주의를 기울여 과도한 피로가 위병 회복에 영향을 미치는 것을 방지한다.
운동보건-위장 환자는 자신의 징후와 결합해 적당한 운동을 강화하고 기체 항병 능력을 높이며 질병 재발을 줄이고 심신 건강을 촉진해야 한다.
산마, 연밥, 콩, 오곡잡곡, 렌즈콩, 율무, 산사, 바나나, 대추밤, 마른 돼지고기, 쇠고기, 닭고기, 우유, 콩제품 등 위를 건강하게 가꾸는 음식을 자주 먹는다. 비장과 위를 활성화시키는 한약은 인삼, poria, astragalus, atractylodes, 감초 등입니다. , 그리고 음식으로 약밥을 만드는 것이 좋다.
다음은 따뜻한 위산한 식치료제 몇 가지를 소개한다.
싸오붕어
원료: 붕어 1, 진피 10g, 생강 50g, 후추 2g, 오수유 2g, 황주 50g, 소금, 파, 조미료.
방법: 붕어를 비늘로 제거하고 내장을 제거하고 생강을 썰어 생선을 몇 조각 넣고 나머지는 진피, 후추, 오산수유와 함께 거즈로 싸서 황주 15ml, 소금, 파, 물을 넣고 30 분 동안 쪄서 약봉지를 꺼낸다.
복용 방법: 식사와 함께 복용하다.
효능: 온위 진통, 푸코치 허한위통, 맑은 물 설사, 복통에도 효과적이다.
사인조
원료: 사인 10g, 돼지 배 1000g, 후추, 후추, 파, 생강.
방법: 일반적인 요리 방법에 따라 만드십시오.
복용 방법: 식사와 함께 복용하다.
효능: 온중 제습, 행기 진통제. 주치: 위냉통, 복부팽창, 식욕부진, 구토 설사.
생강죽
재료: 생강 3 그램, 고량강 3 그램, 자포니카 쌀 60 그램.
제법: 먼저 생강, 고량강구이즙을 낸 다음 자포니카 쌀과 함께 끓여 죽을 만든다.
복용량: 1 복용량은 조만간 복용한다.
효능: 따뜻한 위산한진통. 주치: 비위허한 감기, 위냉통, 구토, 딸꾹질, 맑은 물, 장명, 설사.
겨울에 기문홍차를 마시면 위를 기르는 데 좋다. 초일류 매력, 초기 기포는 상하 2 급으로 나뉜다. 너무 많이 담그지 마세요.
위를 기르고, "빨강, 노랑, 녹색, 흰색, 검정" 을 기억하세요.
빨간색, 노란색, 녹색, 흰색, 검은색이란 무엇입니까
현대 사회의 빠른 리듬은 항상 어떻게' 위를 보위' 하느냐에 대해 고민하게 한다. 위과 의사는 합리적인 식습관이 건강의 기초이며' 자신의 위를 잘 보호한다' 는 전제조건이라고 말했다. 이것은 매우 간단합니다. 처검과 그의 팀은' 빨강, 노랑, 녹색, 흰색, 검정' 과' 1234' 라는 9 자를 썼다.
소위' 빨강, 노랑, 녹색, 흰색, 검은색' 은 구건흥이 다년간의 의료 실천을 통해 요약한 다섯 가지 음식으로 건강에 큰 도움이 된다.
"빨간색" 은 토마토 (즉, 토마토) 를 의미합니다. 매일 토마토 한 개면 전립선암 위험이 45% 낮아진다.
"노란색" 은 옥수수와 당근을 의미합니다. 이 음식들은 비타민 A 가 풍부해 비타민 A 가 부족한 아이들은 감기, 발열, 편도선염에 걸리기 쉽다. 중년층은 암과 동맥경화에 걸리기 쉽다. 노인들은 시야가 흐릿하고 시야가 흐릿하기 쉽다.
"녹색" 은 앞서 언급 한 녹차를 의미합니다.
"흰색" 은 오트밀을 의미하며 콜레스테롤을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 배변 외에 당뇨병과 다이어트에도 특히 좋은 효과가 있다.
"블랙" 은 검은 목이버섯을 가리킨다. 과학적 실습에 따르면 검은 목이버섯은 혈액 점도를 낮출 수 있어 하루에 5- 15g 를 먹으면 충분하다는 것이 증명되었다.
1234' 란 무엇입니까
"1234" 는 여러분의 건강한 식생활에 관한 4 시입니다.
"하나" 는 하루에 우유 한 봉지입니다. 일본에는' 우유 한 봉지로 한 민족을 진흥시킨다' 는 속담이 있다. "우리 중국 음식에는 많은 장점이 있지만, 거의 90% 의 사람들이 칼슘이 부족합니다." 그는 정상인 한 명이 하루에 800 밀리그램의 칼슘이 필요하지만, 중국 대다수 사람들의 음식에는 500 밀리그램밖에 없고, 300 밀리그램의 차이가 있다고 지적했다. 우유 한 봉지만 있으면 300 밀리그램의 칼슘이 있다.
만약 어떤 사람이 정말로 우유를 마시는 것에 익숙하지 않다면 요구르트를 마시고 두유를 마셔라. "라고 구건흥이 말했다.
2' 는 주식인 250g, 매일 탄수화물 250g, 즉 쌀 반 근이나 밀가루입니다. "육체노동을 많이 하면 좀 더 많이 할 수 있고, 약간 뚱뚱하고, 육체노동을 적게 하는 여성은 적당히 줄일 수 있다." 하지만 식사는 네 가지 법칙에 따라 진행해야 한다. 식사 전에 국물을 마시고, 천천히 씹고, 많이 씹고, 저녁을 적게 먹으면 정상 체중을 유지하기 쉽다.
"3" 은 고단백 3 인분입니다. 각각 살코기 하나, 계란 하나, 두부 두 개, 새우 두 개, 닭오리 두 개, 콩 반 두 개 중에서 선택할 수 있습니다. 매일 세 가지가 있습니다. 예를 들어 아침에 데친 계란 한 개, 점심에 여주 한 조각, 저녁에 두부 두 개, 생선 두 개를 먹습니다.
"4" 는 네 문장이다: 굵고 가늘고 달콤하지 않고 짜지도 않고, 세 끼를 사 오오, 칠팔분 배부르다.
굵고 가는 것이 있는데, 바로 잡곡과 가는 식량의 조화이며, 영양은 상호 보완적인 작용을 한다. 옥수수 가루, 늙은 옥수수, 고구마와 같은 잡곡을 일주일에 서너 번 먹으면 몸에 좋다. 달지 않고 짜지도 않다는 것은 단 것을 다 먹지 않거나, 너무 달콤한 것을 너무 많이 먹지 말라는 것을 의미한다. (윌리엄 셰익스피어, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함) 너무 짜지도 마세요. 하루에 6 그램 정도의 소금을 먹는 것은 적당하다. 서너 다섯 끼는 매일 먹는 식사의 수를 가리킨다. 대부분의 사람들은 서너 끼를 먹는다. 어떻게' 오식' 을 안배할 것인가-아침과 점심 사이에 간식 한 끼를 더하고, 오후 4, 5 시에 한 끼 먹고, 조금 늦게 저녁을 먹으며, 이렇게 총량은 많이 먹는 것이 아니라 변하지 않는다. 칠팔분배부르면 칠팔분배부르게 먹는다. 식탁을 떠날 때 너는 아직 배불리 먹지 않았지만, 너는 여전히 먹고 싶어, 스스로 식탁을 떠나게 하고 싶어 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
위장식품 멋진 추천.
■ 파파야 고등어 꼬리탕
재료: 파파야 1, 고등어꼬리100g.
제법: 파파야는 껍질을 벗기고 잘게 썰고, 고등어꼬리는 냄비에 볶고, 파파야와 생강을 조금 넣고, 적당량의 물을 넣고 약 1 시간을 끓인다.
기능: 보양, 소화 촉진. 소화불량, 복부팽창에 보조작용이 있다.
음식 효능: 파파야의 파파인은 음식의 소화 흡수에 도움이 되며 소화불량, 이질, 위통, 위궤양, 십이지장궤양에 효능이 있다. 파파야 리파아제는 지방을 지방산으로 분해하여 음식 속 지방의 소화와 흡수에 도움이 된다. 파파인은 또한 췌장액의 분비를 촉진하고 조절하여 췌장 기능이 불완전하여 발생하는 소화불량에 치료 작용을 한다.
계피맛이 달고 성온이다. 온위와 중, 소화화 정체 작용을 한다.
■ 신기한 원숭이 머리 찜닭
재료: Hericium 100g, 암탉 1 (약 750g), 황기, 당삼, 대추각 10g, 생강, 파 매듭
제법: 원숭이 머리 버섯을 깨끗이 씻고 꼭지를 제거하고 부풀린 후 목이버섯에 남아 있는 수분을 짜서 쓴맛을 제거한 다음 2 mm 두께의 얇게 썰어 준비한다. 암탉을 머리에 대고 잘게 다져서 냄비에 넣고 생강, 파 매듭, 소흥주, 맑은 국물을 넣고, 원숭이 머리 버섯 조각과 물에 담가 깨끗이 씻은 황기, 당삼, 대추, 작은 불을 고기가 익어 간을 맞춘다.
기능: Yiqi Jianpi 위 유지.
음식 효능: 원숭이 머리 버섯은 일명 원숭이 머리 버섯으로 소화를 돕고 오장 기능에 좋다. 소화불량, 위궤양, 십이지장궤양, 만성위염, 위부염, 위통, 복부팽창, 신경쇠약에 적합합니다.
암탉은 익기로 피를 기르고, 비장과 위를 튼튼하게 하며, 허손 손상을 치료하고, 오장을 잘 이용한다.
황달은 공기를 보충하고, 종기생근을 수렴하고, 조혈을 촉진하고, 궤양에 저항하고, 항염할 수 있다.
당삼보중, 익혈, 생진.
대추는 위를 건강하게 하고, 피를 보충하고, 몸을 보양할 수 있다.