생리 기간에 새우를 먹을 수 있나요? 많은 여성들은 월경 전에 두통, 불면증, 복통 등과 같은 불편한 증상을 보입니다. 어떤 여성들은 월경에도 여드름이 나서 생리 기간이 매우 괴롭다. 월경 중인 여자 친구는 일상적인 음식의 조리에 주의해야 하며, 생리 기간 동안 몸에 좋다. 아래에 자세히 소개해 드리겠습니다.
1, 매일 새우를 먹으면 심혈관 시스템을 보호할 수 있고 칼슘과 단백질을 보충할 수 있어 아기의 뇌 발달에 큰 도움이 된다. 생리 기간 동안 새우를 먹으면 단백질과 철분을 보충할 수 있다. 특히 빈혈과 출혈이 너무 많으면 새우만 먹으면 보충할 수 있지만, 생리 기간에는 새우를 너무 많이 먹지 마라. 사람마다 체질이 다르기 때문에 생리 기간에 미묘한 변화가 있을 수 있기 때문이다.
2. 여성은 생리 기간 동안 비타민 B6 이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 이 음식들은 정서신경전달물질을 증강시켜 여성이 브로콜리, 당근, 바나나 등 안정된 감정을 유지할 수 있도록 한다. 비타민 E 의 음식은 전립선의 발생을 줄이고, 경전 통증을 피하고, 시금치나 곡류와 같은 복통을 완화시킬 수 있다.
3. 또한 지방 -3 지방산은 자궁 수축을 가중시키고 월경 전 복통을 일으키는 물질인 체내 호르몬 분비를 줄일 수 있다. Fat -3 지방산을 함유한 음식에는 연어, 참치 등과 같은 심해 물고기가 포함됩니다. 트립토판이 풍부한 음식은 수면의 질을 향상시킬 수 있다. 생리 기간은 두부, 육송, 호박씨, 계란 등과 같은 수면의 질에 주의해야 한다.