매달림 견인법: 환자는 철봉이나 문틀 아래의 낮은 의자에 서서 양손으로 철봉을 잡고 두 발을 의자에서 떼어 놓고 상체, 몸통, 하체를 느슨하게 펴며 몸의 무게를 이용해 앞뒤로 흔들리고 좌우로 돌며 허리를 매달아 견인한다. 하루에 3- 5 회 견인합니다. 마지막으로 손을 놓지 말고 발판 위에 바로 떨어지세요.
스트레칭 견인법: 환자는 윗몸 일으키기, 상체 스트레칭 릴랙스. 일측 요통을 앓고, 옆구리와 무릎이 구부러지고, 하체가 관성력에 의해 늘어나 허리를 잡아당기고, 때로는 허리 소리를 들을 수 있다. 양측 요통 환자는 교대로 5- 10 분, 하루 3- 5 회.
무릎을 안고 허리를 굴리는 법: 윗몸 일으키기, 무릎 구부림, 양손을 무릎 밑에 잠그고, 머리는 가능한 무릎과 가깝게 하고, 척추 뒤쪽을 볼록하게 하고, 자신의 힘을 이용해 회전의자식 권배를 만든다. 처음에는 허리근판이 단단하기 때문에 롤링 1- 2 분 후 허리근육 경련이 줄고 통증이 줄어들어 롤링 폭이 3- 5 분 정도 늘어납니다. 이 법은 노약자에게 적용된다.
태충혈법 누르기: 환자는 자리를 잡고 한쪽 태충혈 (발등 1, 2 중족골 골관절 앞 움푹 패인 곳) 을 약 3- 5 분 정도 누르고 다른 쪽을 누릅니다. 클릭 또는 클릭 후 허리를 앞뒤로 좌우로 돌립니다.
노인들은 몸을 돌려 물건을 들고, 무거운 물건을 들거나 기침을 하거나 재채기를 하는 등 일상생활에서 자칫 잘못하면 급성 허리를 삐기 쉽다.
환자가 보조자가 치료를 할 때 반드시 준수해야 할 원칙은 급성 허리 삐기 3 일 전에 침대에 누워 쉬는 것이 가장 좋다는 것이다. 눕는 자리는 허리를 이완시킬 수 있고, 앉는 자세와 자세를 취하고, 허리는 무거운 상태에 있고, 통증은 쉽게 완화되지 않기 때문이다. 너는 반드시 딱딱한 침대에서 자야 한다. 부드러운 침대에서는 척추를 정상 위치에 유지하기가 어렵고 요통이 심해질 수 있다. 급성 허리 염좌는 격렬한 마사지나 24 시간 이내에 마사지를 하지 않고 요통의 뚜렷한 부위에서만 가볍게 마사지하여 허리 근육 경련을 완화하며 한 번에 3 ~ 5 분마다 마사지한다. 삔 지 24 시간 후, 환부에 뜨거운 수건으로 찜질하고, 온도는 환자 내성으로 제한되며, 매번 20 ~ 30 분, 아침저녁으로 한 번씩 지속된다. 찜질 후 외부에 고약을 붙이거나 허리에 밴딩으로 만든 끈으로 폭이 약 7 ~ 13 cm 정도 되어 허리가 편할 수 있습니다.
급성 요추 염좌 환자의 가정 간호
급성 허리 염좌는 40 세 이상의 중년층에서 흔히 볼 수 있는데, 흔히 염좌로 인해 감기에 걸린다. 수면 후 요통이 점차 심해지면서 발병 전 피로사가 있는 것으로 나타났다.
(1) 급성기에는 침대에 누워 휴식을 취해야 하므로 딱딱한 침대를 자고 척추를 정상 위치에 두는 것이 좋다.
(2) 급성기에는 허리에 냉찜질을 하는 것이 가장 좋고, 냉찜질 후 장뇌유를 바르고, 활혈통증을 완화시키는 것이 좋다.
(3) 급성기에도 한약으로 치료할 수 있고, 바람을 없애고 추위를 없애고, 활혈통증을 완화시킬 수 있다.
(4) 마사지와 마사지는 의사의 조언으로 할 수 있지만 스스로 할 수는 없다. 반복적인 마사지와 과도한 자극으로 허리 충혈, 부종, 통증이 심해질 수 있기 때문이다.
(5) 급성완화 후 평소 허리 보호에 주의하고, 자세를 정확히 하고, 한기의 침입을 방지하고, 허리근의 단련에 주의하세요. 적당히 허리를 비틀는 동작을 할 수 있지만, 너무 빨리 너무 힘을 주어서는 안 되며, 점진적으로 진행해야 한다.
급성 요추 염좌 치료
만약 네가 허리를 삐었다면, 활동을 멈추고, 즉시 쉬어라. 허리 근육을 풀기 위해 허리 아래에 얇고 부드러운 베개를 깔아 통증을 완화시킬 수 있다. 허리를 삐고 찜질한 후 찜질요법으로 하는 것이 좋다. 큰 소금, 밀기울, 모래를 볶아 천으로 싸서 허리 통증이 가장 심한 곳에 하루에 두 번 바르는 것이다. 침술, 깡통 뽑기, 마사지, 마사지, 물리치료도 좋은 효과가 있습니다.
급성 요추 염좌의 자기 치료
급성 허리 염좌는 허리 근육, 인대, 근막 파열로 충혈, 붓기, 허리 통증을 유발할 수 있다. 급성 허리를 삐었을 때 1-2 일 이내에 차가운 수건으로 허리에 습찜질을 하여 파열된 작은 혈관을 수축시켜 지혈을 하고, 뜨거운 수건 찜질로 혈종 흡수를 촉진한 후 다음과 같은 치료법을 취한다.
1. 매달린 견인법
환자는 철봉이나 문틀 아래의 낮은 걸상 위에 서서 두 손으로 철봉을 잡고 두 발을 걸상을 떠나 팔다리, 몸통, 하체를 느슨하게 하고 몸의 무게로 허리를 매달고 잡아당기고 앞뒤로 흔들거나 좌우로 돌린다. 하루에 3-5 회 견인합니다. 마지막으로 손을 놓지 말고 발판 위에 바로 떨어지세요.
2. 인장 견인법
환자는 윗몸 일으키기를 하고 상지를 풀었다. 일방적인 요통을 앓고 있다면, 옆구리와 무릎관절이 구부러지고, 하체는 습관적인 힘으로 곧게 펴져 허리를 잡아당기고, 때로는 허리에서 소리가 나는 것을 들을 수 있다. 양측 요통 환자는 교대로 5- 10 분, 하루 3-5 회.
3. 무릎을 꿇고 허리를 말아요
윗몸 일으키기, 무릎과 엉덩이를 구부리고, 두 손을 무릎 아래에 잠그고, 머리는 가능한 무릎과 가깝게 하고, 척추 뒷부분을 볼록하게 하고, 자신의 힘을 이용해 그네 의자에서 뒹굴게 한다. 처음에는 허리근판이 단단하기 때문에 롤링 1-2 분 후 허리근육 경련이 줄고 통증이 줄어들어 롤링 폭이 3-5 분 정도 늘어납니다. 이 법은 노약자에게 적용된다.