1, 한약 건강 예방
(1) 생활
① 낮잠을 잘 잔다: 충분한 수면은 양생의 관건이다. 낮이 길고 밤이 짧지만 여름은 밤을 새워서는 안 된다. 담경, 간경, 폐경은 165438+ 오후 0 시 (자정) 부터 다음날 새벽 5 시 (인석) 까지 성수기이다. 이 시기의 좋은 수면은 간담을 키우고 폐를 보호하는 데 필수적이며 오후 65438 까지 보장해야 한다. 정오 (1 1 끝 13
② 각풍방역: 바람은 만병의 길이고, 한습열 제악은 바람을 지침으로 인체를 침범한다. 따라서 여름철 양생방병은 매우 중요하다. 특히 팬, 에어컨 등 현대풍은 잠을 잘 때 찬바람이 직접 불지 않도록 하는 것이 중요하다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 만약 전염병이 있다면, 더욱 멀리 떨어져서 잘 보호해야 한다.
③ 에어컨 한전 예방: 여름에는 날씨가 더우니 감기에 걸리지 마라. 하지만 에어컨이 보급되면서 인위적인 한기도 몸을 해치기 쉽다. 특히 잠을 잘 때 에어컨의 한기가 바람에 침입하여 질병을 일으키기 쉽다.
4 햇볕을 많이 쬐다: 한약은 여름이 인체 양기를 자양하기에 좋은 계절이라고 생각하는데, 햇볕을 쬐는 것은 양기를 자양하는 가장 경제적인 방법으로 양생보건에 매우 유리하다. 따라서 여름에는 야외 활동을 많이 하고 아침저녁으로 햇볕을 많이 쬐는 것이 좋다.
(2) 음식
태극권, 팔단금, 빨리 가라, 자전거 타기, 광장춤, 수영 등. 양기를 기르는 양생운동이다. 그러나 여름철에는 날씨가 덥고 땀이 많이 나는데, 제때에 옷을 말리거나 갈아입어 외감 사기의 침입을 피해야 한다. 특히 바람이 불 때 땀을 흘리는 것을 피해야 한다. 여름은 땀을 흘리기에 적합한 계절이다. 여름은 양기가 왕성하기 때문에 땀을 흘리면 체내의 한습과 습기를 쫓아낼 수 있기 때문이다. 하지만 여름철에는 에어컨에 지나치게 의존하고, 야외 운동이 적기 때문에 추위를 몰아내고 습기를 제거할 수 있는 좋은 기회를 놓칠 뿐만 아니라, 장기적으로 인체의 양기를 소모하여 정기가 부족하여 외부 감각에 감염되기 쉽다.
(4) 감정
여름은 심장에 속하고, 정서 양생의 관건은 마음을 기르는 데 있다. 낙관적이고 명랑한 것은 여름 보건의 중요한 부분이다. 마음의 평화란 화기와 마음이 조용하고 노여움이 적고, 기혈이 조화를 이루고, 몸과 마음이 자연히 건강하다는 것이다. 역병을 당하면 안전하게 복용하고 당황하지 마라.
2, 한약 예방
(1) 방외감 처방
구성: 황기 30g, 백술15g, 방풍10g, 연잎 5g, 팥 20g.
Fang yi: 외부 악의 예방은 Fuzheng 에서 악을 피하는 데 중점을 둡니다. 여름은 바람, 열, 습기를 위주로 한다. 옥병풍은 폐와 비장을 보충하고, 고지식하고, 바람을 없애는 데 쓰인다. 연잎을 넣고 비장을 활성화시켜 습기를 제거하고, 팥을 넣어 열을 식히고 습기를 제거하다.
용법: 상술한 한약으로 물을 끓이거나, 국을 끓이거나, 죽을 끓이거나, 상술한 한약의 무전 알갱이로 끓는 물로 우려낼 수 있습니다.
(2) 항 인플루엔자 향낭
창술 10g, 관중 10g, 패 출리 20g, 페란 20g, 글라디올러스 20g, 얼음 1g 등. 거친 가루로 갈아서, 가방을 담아서 휴대하거나, 코가 냄새를 맡을 수 있는 곳 (예: 책상, 자동차, 베개 등) 에 놓는다. 어느 정도 온병악을 제거하는 역할을 할 수 있다.
제 1 심: 황평동구
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