1. 보철. 탈모가 잦은 사람은 왕왕 철분이 결핍된다. 철분이 풍부한 음식은 콩, 검은콩, 계란, 갈치, 새우, 익은 땅콩, 시금치, 잉어, 바나나, 당근, 감자 등이다.
2. 식물성 단백질을 보충하다. 머리카락이 갈라져서 콩, 검은 참깨, 옥수수 등을 많이 먹을 수 있다.
3. 알칼리성 물질이 함유된 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. 탈모가 노랗게 변하는 요인 중 하나는 혈액에 산성 독소가 있다는 점이다. 이는 심신 피로와 장기간 순당과 지방류를 과도하게 섭취하여 체내 대사에 산성 독소가 생기기 때문이다. 간, 육류, 양파 등 식품의 산성 물질은 혈액 중 산성 독소가 너무 많기 때문에 적게 먹어야 한다.
4. 요오드를 보충합니다. 머리카락의 광택은 갑상샘의 기능과 관련이 있다. 요오드를 보충하면 갑상샘의 분비 기능을 증강시켜 모발 건강미에 도움이 된다. 다시마, 김, 굴 등을 많이 먹을 수 있다.
5. 비타민 E 를 보충하면 비타민 E 는 모발 노화에 저항하고 세포 분열을 촉진시켜 머리카락이 자라게 한다. 신선한 상추, 배추, 검은 참깨 등을 많이 먹을 수 있다.
6. 햇빛에 노출되지 않도록 합니다. 햇빛 속의 자외선은 머리카락을 손상시켜 머리카락을 건조하고 노랗게 한다. 따라서 여름에는 햇빛에 노출되는 것을 피하고 야외에서 수영하거나 일광욕을 할 때 보호에 주의해야 한다.
7. 담배를 멀리하세요. 흡연은 탈모의 위험 요인 중 하나로 여겨진다. 남성 탈모 고위험 가정은 아이를 가능한 담배에서 멀리 떨어지게 하는 것에 주의해야 한다.
8. 염색과 파마를 줄입니다. 머리를 자주 염색하면 파마를 하면 머리카락의 광택과 탄력이 없어지고 심지어 노랗게 바싹 마르기도 한다. 염색과 파마 간격은 최소 3 ~ 6 개월입니다.
일반적으로 머리카락이 빠지면 같은 수의 머리카락이 곧 자란다. 머리카락이 점점 줄어드는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 그러나 탈모의 수가 정상 범위를 넘으면 대머리가 될 가능성이 있다. 탈모의 주요 예방법
청결을 유지하여 두피의 염증을 방지하다. 마사지를 통해 혈액순환을 촉진하지만 머리를 세게 두드리지 마세요.
머리를 너무 많이 감거나 충분히 씻지 않으면 두피에 좋지 않다.
적절하고 꾸준히 헤어 케어 제품을 사용하는 효과는 사람마다 다르다.
영양 상태 개선에 주의하다.
모발 성장에 좋은 음식
단백질: 우유, 고기, 물고기.
비타민 광고: 브로콜리, 시금치, 당근
미네랄: 배추와 다시마
음식에 편식을 하지 않는 한, 일반적으로 어떤 원소도 부족하지 않다.
탈모의 원인은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 생활 스트레스가 심하거나, 공부가 너무 긴장되거나, 수업이 너무 과중하여 피로를 일으키거나, 자주 밤을 새거나, 잠을 잘 못 자거나, 시간이 불규칙합니다.
검은 참깨를 만들어 먹다. 너는 그것들을 삶아서 가루로 만들 수 있다. 너는 매일 설탕을 넣어 먹을 수도 있고, 갈아서 먹을 수도 있고, 네가 어떻게 좋아하는지 볼 수도 있다. 평소보다 음식에 더 신경을 쓰고 각종 채소와 과일을 많이 먹는다.
평소에 자신에게 더 많은 주의를 기울이면 된다.
충분한 수면
충분한 수면은 피부와 머리카락의 정상적인 대사를 촉진시킬 수 있는데, 대사기는 주로 밤, 특히 오후 10 에서 새벽 2 시 사이에 있다. 이 기간 동안 충분한 수면은 머리를 정상적으로 대사시킬 수 있다. 반면 머리카락의 신진대사와 영양 불균형은 머리카락이 빠진다.
제안: 하루에 6 시간 이상 잠을 자면서 규칙적인 수면 습관을 길러 보십시오. 음식 영양에 주의하고, 단백질과 미량 원소가 풍부한 음식을 자주 먹고, 채소와 과일을 많이 먹고, 기름지고 설탕이 함유된 음식을 적게 먹는다.
정신 건강을 유지하다
매일의 불안은 탈모로 이어질 수 있고, 우울증이 깊어질수록 탈모가 빨라진다.
우선 영양 보충에 주의해야 한다.
철, 칼슘, 아연 등의 미네랄, 비타민 A, B, C, 단백질이 풍부한 음식, 예를 들어 단백질이 풍부한 생선, 콩, 계란, 살코기를 많이 먹어요? 미량 원소가 풍부한 조류와 조개류도 있나요? 시금치, 아스파라거스, 바나나, 비타민 B2 와 B6 이 풍부한 돼지간? 머리카락을 보호하고, 노화를 늦추고, 대변을 원활하게 유지하는 것이 모발의 정상적인 성장에 도움이 된다.
정신적 스트레스는 탈모의 중요한 원인입니까?
정신적 우울증, 불안정한 상태, 불안은 탈모로 이어질 수 있다. 움푹 패일수록 탈모가 빨라진다. 남자의 생활이 긴장할수록 일이 바쁠수록 탈모 확률이 높아진다. 그래서 심호흡, 산책, 편안한 체조를 자주 하면 정신적 피로를 해소할 수 있다. 가을이 되면 매일 충분한 수면을 보장하고 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그세요? 이것은 에너지로 가득 차 있지 않습니까? 머리카락 관리에도 도움이 됩니다.
머리를 깨끗하게 유지하다
두피와 머리카락에 자극이 없는 샴푸를 선택하세요. 머리를 감을 때 식초 몇 방울을 떨어뜨리거나 물에 소금을 조금 넣을 수 있다. 머리를 감은 물은 너무 덥거나 너무 추워서는 안 된다. 머리를 감는 간격이 2 ~ 5 일이면 머리를 감을 때 문지르고 마사지해야 한다.
두피를 마사지하다
매일 잠자리에 들기 전과 다음날 일어나면 손과 손가락을 머리카락에 꽂고 이마에서 머리 윗부분까지 두피를 문지르며 한 번에 2 ~ 4 분씩 문지른다. 두피 마사지를 자주 하면 두피 영양을 개선하고 피지 분비를 조절하며 두피 혈액순환을 촉진하고 국부 신진대사를 촉진할 수 있다. 황양목빗이나 돼지 갈기로 머리를 빗으면 비듬을 제거하고 머리카락 광택을 높일 수 있을 뿐만 아니라 두피를 마사지해 혈액순환을 촉진시킬 수 있다.