1. 첫 주 레시피는 다음과 같습니다(참고용)
1. 국물 : 성화국(3~5일 섭취), 생강홍차(생강, 붉은 대추, 구기자 물에 삶은 음료), 돼지 간 수프, 팥 수프, 수세미 계란 수프, 말린 새우와 양배추 수프, 버섯과 붉은 대추 수프, 유채 버섯 수프.
2. 죽 : 돼지간죽, 기장죽, 자색쌀과 대추죽, 찹쌀과 달걀을 발효시킨 것, 균과 대추죽, 팥, 땅콩과 대추죽, 참마와 홍 콩죽, 돼지 간 계란 죽, 돼지 간 죽순 죽, 야채 죽.
2. 두 번째 주 레시피는 다음과 같습니다(참고용)
1. 국물 : 족발과 된장국, 팽이버섯과 족발찌개, 붕어, 황기 그리고 생강국, 농어국(상처보충가능, 제왕절개후먹음), 보리, 연꽃씨, 붕어국, 콩갈비국, 무와 양고기국, 붉은버섯과 숭어국(비장과 신장보습), 풀 잉어와 참외탕, 계절야채탕, 미꾸라지 두부탕(수유촉진).
2. 죽 : 각종 죽(기장, 쌀, 보리, 자색쌀), 밤과 돼지 등심죽, 보리와 더덕죽(보리는 3시간 미리 불려두고, 더덕은 필로술라는 미리 썰어둔 것), 당귀와 검은 닭죽, 콩나물과 돼지 신장 죽, 밀짚 버섯과 생선 필레 죽, 복숭아 커널과 붉은 대추 죽, 파파야 죽, 파인애플 죽(진정).
세 번째, 세 번째, 네 번째 단계(3주차와 4주차)에서는 기 조절과 혈액 보충에 중점을 두는데, 이는 작은 강장에서 큰 강장으로 진행됩니다.
컨디셔닝의 목적: 영양을 강화하고 체력을 향상시키는 것입니다.
고기, 가금류, 계란, 각종 영양국 등 모두 먹을 수 있는 식품으로 산후 체력 회복에 최고의 음식이다. 해산물은 미네랄이 풍부하고 콜레스테롤이 낮으며 소화하기 쉽습니다. 전통 한약과 결합하면 기 및 혈액 결핍, 신체 허약, 누런 얼굴 및 젖 부족을 개선할 수 있습니다.
추가 정보
식사 포인트
1. 격리식은 단백질이 풍부해야 합니다.
격리 중에는 단백질을 평소보다 많이 섭취하세요. 닭고기, 생선, 살코기, 동물의 간 등과 같은 고품질의 동물성 단백질, 우유와 콩의 적당한 섭취 또한 산모에게 필수적인 영양 보충제입니다. 그러나 과도한 섭취는 허용되지 않습니다. 그렇지 않으면 간과 신장에 부담을 가중시켜 비만으로 이어지기 쉬우며 이는 신체에 해롭습니다. 일반적으로 하루 90~95g의 단백질이면 충분합니다.
2. 감금식에 들어가는 주음식과 비주식을 다양화해야 한다.
일식을 편애하지 말고 잡곡과 고운 곡물을 모두 먹어라. 정제된 쌀과 국수만 먹는 것이 아니라 기장, 귀리, 옥수수 가루, 현미, 표준 밀가루, 팥, 녹두 등 잡곡류와 섞어서 먹기도 합니다. 이는 다양한 영양소의 섭취를 보장할 뿐만 아니라 단백질이 보완적인 역할을 하게 하고 식품의 영양가를 향상시키며 산모의 회복에 매우 유익합니다.
3. 칼슘이 풍부한 음식 섭취
수유모는 칼슘에 대한 수요가 높기 때문에 매일 약 25g의 단백질을 보충해야 합니다. 우유 분비의 영향을 피하십시오. 왜냐하면 식단에서 단백질 섭취량이 부족하면 우유의 단백질 함량에는 큰 영향을 미치지 않지만 우유 분비량에는 영향을 미치기 때문입니다.
4. 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요
산후 출혈과 수유 후에 철분을 보충하는 것도 매우 필요합니다. 그렇지 않으면 빈혈이 생기기 쉽습니다. 동물의 혈액이나 간, 살코기, 생선, 유채, 시금치 등 헴철이 함유된 음식과 콩 등 헴철이 함유된 음식을 식단에 더 많이 섭취한다면 산후 빈혈을 예방할 수 있다.
참고 자료?바이두 백과사전—감금 식사