피부와 피하 조직에 침투하여 피하 지방을' 반액체' 로 만들어 피부를 탄력있게 한다. 일부 학자들은 찬물이 특별한 생물학적 활성성을 가지고 있어 헤모글로빈이 세포막을 통과하는 양을 증가시켜 면역 기능을 높인다는 사실을 발견했다. 찬물을 자주 마시는 사람은 체내 디옥시효소 활성성이 높고 근육 속 젖산 축적이 줄어들어 피로를 느끼기 쉽지 않다. 물을 마시는 것은 일종의' 내관요법' 으로 여겨지며 아침, 식전, 취침 전에 마시는 것이 좋다. 아침에 물을 마시면 빨리 흡수되어 위장 청결에 도움이 되고, 혈액을 희석하고, 혈액순환을 가속화하고, 체액 균형을 유지하고, 심혈관 질환을 예방할 수 있기 때문이다. 식사 전 1 시간에 물을 마셔요. 밥을 먹을 때 수분은 이미 온몸의 조직과 세포에 퍼져 있어 충분한 소화액을 분비하고 혈액 농축으로 혈전이 형성되는 것을 막을 수 있다. 잠자리에 들기 전에 찬물을 마시면 혈액 점도를 희석하고 체내의 수분 분포를 균형 있게 하고 신경을 펴고 수면을 촉진시켜 편안하게 잠을 잘 수 있다. 매번 200 밀리리터 (약 1 컵) 를 마시는 것이 좋으며, 하루 종일 1000 밀리리터 (5 ~ 7 잔) 이상을 마시는 것이 좋다.
연기 속의 니코틴은 피부의 혈액순환이 원활하지 않아 피부의 탄력 있는 스펀지 조직 섬유를 파괴해 피부가 너무 일찍 노화될 수 있다. 이런 파괴의 가장 두드러진 표현은 눈주이다. 담배를 좋아하는 여성과 담배를 피우지 않는 여성을 비교하면 9 년 후 담배를 좋아하는 여성의 눈가에 주름이 일반인보다 5 배 정도 깊어진다. 예를 들어, 담배 한 개만을 피우면 인체는 200 만 개의 먼지 알갱이를 들이마시는 동시에 혈액의 산소 함량이 5% 감소하고 순환 기능이 3 분의 1 정도로 떨어질 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 담배명언)
반복적인 얼굴 마사지, 가능하다면 마스크팩으로 필름을 반전시켜 피부 혈액순환을 촉진하고 피지 분비를 조절하며 피부 수분을 유지하고 피부 탄력을 높여 주름의 형성을 방지하는 데 도움이 된다.
냉수욕은 피부의 혈액순환과 신진대사를 촉진하고 피부의 영양상태를 개선하며 외부 환경 변화에 대한 피부의 적응력을 높일 수 있다.
비타민 E 는 항산화, 신진대사 촉진, 피부 혈액순환 개선, 정상적인 모세혈관 투과성 유지, 피부 노화 방지 등의 역할을 한다. 비타민 E 결핍은 피부가 거칠고 노화될 수 있다.
낙관적이고 명랑하며 명랑하면 부교감신경을 흥분시키고 혈관을 확장시켜 피부로 흐르는 혈류를 증가시켜 피부 대사를 왕성하게 하고 피부를 붉고 윤기가 나게 할 수 있다. 생활은 규칙적이고, 희로애락을 통제하고, 식물 신경계를 안정시키고, 피부에 충분한 혈액과 영양을 제공하고, 정상적인 피부색과 기능을 유지해야 한다.
혈액 순환 DIY:
흑설탕 생강탕:
재료: 생강 1 조각, 아코 나이트 80g, 대추 10 개, 흑설탕 60g. 방법: 1. 생강은 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기지 않는다. 2. 부자와 대추를 깨끗이 씻어서 생강과 함께 냄비에 넣고 1 그릇 반수를 넣어 1 그릇을 만든다. 3. 흑설탕을 넣고 잘 섞는다. 음식을 내오다. 요즘은 흑설탕이 유행이라 개인적으로 좋은 보충제라고 생각합니다. 이 식단은 반드시 생강을 사용해야 한다. 생강은 혈액순환을 촉진시켜 온몸을 따뜻하게 하고 손발의 차가움을 개선할 수 있다.
발 목욕:
재료: 황기10g, 당귀10g, 칡10g, 후추 5g, 홍화 5g. 방법: 1. 모든 약재를 거즈로 싸서 단단히 묶으세요. 2. 적당량의 물을 넣고 20 분 정도 담근 후 끓여 가열한다. 3. 10 분 정도 끓인 후 거품대야에 붓고 찬물을 적당한 온도로 조절한다. 이 족욕 레시피는 혈액순환을 촉진하고 월경을 소통시킬 수 있다. 발이 추운 사람은 매일 10 분 동안 몸을 담그고 혈액순환을 더 좋게 하며 차츰 냉통을 개선할 수 있다.
목욕은 혈액순환을 개선할 수 있고, 샤워를 마치면 전신이 빛나는 것을 느낄 수 있지만, 반드시 반신욕을 해야 하며, 가능한 한 가슴의 심장부위에 담그지 않도록 해야 한다. (많은 사람들이 가슴에 몸을 담그면 수온 수압의 영향으로 숨을 쉴 수 없다.) 당신의 심장이 충분히 강하다면, 목욕이나 뜨거운 물로 목욕을 한 후, 약간 차가운 물로 몸을 씻을 수 있습니다. 이렇게 하면 피부가 더 촘촘해지고 혈액순환이 강화됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
아침저녁으로 각각 100 번 머리를 빗으면 혈액순환을 개선하고 탈모와 비듬을 줄이는 데 도움이 된다.
균형 잡힌 식사를 유지하고 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 합리적으로 섭취하는 것이 중요하다. 영양이 전면적이고 합리적이어야 모발 성장에 도움이 된다.
탈모는 비계, 크림, 튀김식품, 꿀, 탄산음료, 술을 자주 마시는 사람들에게 흔히 볼 수 있다. 이 음식들은 모발 성장에 필요한 영양소가 적어 모낭의 영양에 영향을 미친다. 또한 과음은 종종 위장병을 일으켜 단백질, 비타민, 미네랄의 흡수에 영향을 주어 모발 성장에 영향을 미친다.
머리카락의 주성분은 유황 아미노산이 함유된 단백질이므로 매일 단백질이 풍부한 음식 (예: 생선, 마른 돼지고기, 우유, 유제품, 콩제품 등) 을 적당량 섭취해야 한다.
비타민 A 는 상피조직의 정상적인 기능과 구조를 유지하는 데 있어 모발의 성장을 촉진하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 비타민 A 가 풍부한 음식으로는 당근 시금치 죽순, 아몬드, 핵인, 망고 등 과일과 채소가 있고, 그 다음은 동물 간, 생선, 새우, 알이 뒤 따른다.
비타민 B 는 두피의 신진대사를 촉진시킨다. 비타민 B 는 밀, 붉은 쌀, 땅콩, 콩, 시금치, 토마토, 버섯, 렌즈콩과 같은 신선한 과일, 채소, 곡물 전체에 존재한다. 또한 정어리와 치즈도 비타민 B 가 풍부하다.
비타민 E 는 혈액순환을 촉진하는데, 주로 호두, 올리브유, 옥수수, 맥아, 완두콩, 참깨, 해바라기씨 등 식품에 존재한다.
미네랄 섭취가 부족하면 머리카락 성장에도 영향을 줄 수 있다. 철, 아연, 구리, 칼슘 등 미량 원소가 인체 조직 세포와 피부, 머리카락 속 멜라닌 대사의 기본 물질이기 때문에 이런 물질이 부족하면 머리카락이 너무 일찍 하얗게 되기 때문이다. 검은 음식에는 검은콩, 검은 쌀, 검은 목이버섯, 대추, 검은 참깨, 흑골닭 등 이런 미량 원소가 많이 함유되어 있다.
머리를 보호하려면 파 마늘 부추 생강 고추 시나몬 등 매운 자극적인 음식도 피해야 한다. , 기름지고 뜨거운 음식, 지방과 튀김 음식, 고설탕과 고지방 음식.
머리 마사지를 해서 혈액순환을 촉진하는 것이 좋다. 마사지는 머리카락을 부드럽게 하고 신진대사를 개선하며 모발 발육을 촉진한다. 마사지를 하는 방법은 손가락을 문지르거나 머리를 묶는 것이다. 마사지를 하기 전에 두피에 기름을 발라 효과를 높인다. 이 밖에 브러시로 만든 솔은 매일 두피를 직각으로 두드려도 효과가 있다. 가장 중요한 것은 좋은 기분을 유지하고 서두르지 말고 잘 자는 것이다.