문제 설명:
내 손과 발은 여름에도 춥다, 특히 내 손과 발. 생리에 와서 허리가 아파서 찬물을 조금도 묻히지 못한다. 평소 발이 서늘하면 배가 불편하기 때문에 소변이 자주 요급하다.
겨울에는 두꺼운 솜을 신어도 소용이 없고 춥다. 발바닥에 얼음 한 조각이 있는 것처럼 어떻게 개선할 수 있습니까?
분석:
손발이 차가운 간호 방안
매일 발을 담그다
발을 담그는 것이 가장 효과적인 방법이다. 깊은 대야에 40 도 정도의 뜨거운 물을 넣어 발목에 물이 넘치게 한다. 20 분 정도 담그면 전신열이 느껴져 혈액순환이 원활해지면 몸이 뜨거워지기 시작한다는 것을 알 수 있다. 발을 담그면서 발을 문지르면 효과가 더 좋아진다.
유산소 운동
조깅, 빨리 가라, 줄넘기, 디스코, 태극권 등등. 신체의 모든 부위를 움직이게 하고 혈액순환을 촉진하지만 무리하게 운동하지 마세요. 강도 높은 운동과 과도한 땀이' 배양' 을 일으켜 반대의 효과를 낸다.
면양말을 신다
순면 양말은 부드럽고 편할 뿐만 아니라 발땀도 흡수하여 발을 하루 종일 건조하고 편안하게 유지할 수 있습니다.
열량을 보충하는 음식
날씨가 추워졌으니 열량을 높이기 위해 손발 감기를 개선하기 위해 일부러 보충해야 한다. 북방은 겨울에 추워서 쇠고기나 개고기와 같은 따뜻한 음식을 보충할 수 있다. 남방의 기후는 온화하여 닭오리 생선과 같은 단맛을 보충하기에 더 적합하다. 그리고 배, 마름모 등 차가운 과일을 되도록 적게 먹는다.
충분한 수면을 확보하기 위해서
매일 적어도 6 시간의 수면을 보장해야 한다. 충분한 수면은 양기의 저장과 * * * 축적에 유리하다.
* * * 손과 발
시간이 있으면 손발을 자주 비벼서 말초혈관의 미세순환을 개선하고 손발을 따뜻하게 하는 역할을 할 수 있다.
귤껍질로 손발이 차갑다
일본 과학자들은 귤껍질에서 추출한 오렌지 껍질을 식수에 첨가하면 여성의 손발이 차갑다는 현상을 크게 개선할 수 있다는 사실을 발견했다. 실험에서 연구원들은 손발이 차가운 여성 10 명을 오렌지 껍질 물을 마시게 하고 10 환자에게 깨끗한 물을 마시게 했다. 두 시간 후 찬물로 손 1 분을 담그고 혈류와 온도 회복을 테스트해 보라고 했다. 그 결과 깨끗한 물을 마시는 한 무리의 손 온도는 40 분 만에 회복되지 않고, 오렌지 껍질 물을 마시는 한 그룹은 불과 30 분에서 35 분 만에 찬물에 담그기 전의 온도로 회복돼 손가락 끝 모세혈관 혈류가 눈에 띄게 개선된 것으로 나타났다.