고구마, 고구마나 고구마라고도 하는 고구마는 생활에서 흔히 볼 수 있는 음식이다. 비교적 높은 영양 성분을 함유하고 있어 적절히 먹으면 인체 건강에 좋다. 많은 사람들이 평소에 고구마로 국을 만들어 직접 먹으니 맛이 정말 좋다.
고구마의 효능
1, 완하제 해독
고구마에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 장 소화에 흡수되지 않는다. 장을 자극하고 위장 연동 운동을 증강시켜 완하제 해독의 목적을 달성할 수 있다. 변비, 치질, 항문파열의 예방치료에 큰 도움이 된다.
2. 보중익기
고구마에는 대량의 점액 사포닌과 미량 원소가 함유되어 있어 체내 미량 원소의 결핍으로 인한 일련의 불량 증상을 개선하는 동시에 사람의 식욕과 소화력을 증가시켜 효과적으로 보충한다.
3. 아름답고 아름답다
고구마는 미용에도 좋고, 비타민이 풍부하며, 에스트로겐 같은 물질이 많이 함유되어 있다. 여성 친구에게 고구마를 자주 먹으면 피부가 더 섬세해지고 피하지방 축적도 줄어 피부가 촉촉해지고 주름이 많이 줄어들어 미용에 도움이 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
4, 신체의 면역력을 향상시킵니다
고구마에는 바이오플라보노이드가 함유되어 있어 배변이 원활하고 소화기관 기능을 향상시킬 수 있다. 또한 비타민과 단백질이 풍부해 간 신장을 보양하고 간염과 황달 치료에 도움이 되며 기체 면역력을 높이는 좋은 제품이다.
5, 죽상 경화증 예방 및 치료
고구마에는 혈관벽의 탄력을 유지하는 영양소가 많이 있으며 칼륨과 점액이 풍부하다. 이 두 영양소는 혈관벽의 경화반을 효과적으로 제거하여 혈액이 원활히 흐르게 하고 동맥경화를 예방하는 데 효과적이다.
6. 혈압을 낮추는 것을 돕는다
고구마에서 칼륨의 함량이 높으면 혈액에서 나트륨 이온의 배출을 촉진시켜 체내 미네랄 수준을 균형 상태로 유지하는 데 도움이 되기 때문에 자주 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.