1. 집에 가서 밥을 먹는 것은 원가를 낮추기 위해 외부 식당은 보통 고지방 동물유와 과도한 소금과 조미료를 넣어 요리한다. 이것들을 과도하게 섭취하면 우리 몸의 기능이 불균형하게 되어 지방 연소의 속도를 늦출 수 있다. 그래서 편집자들은 모두 편한 대로 풍족하게 먹고, 가능한 집에 가서 밥을 먹을 것을 건의한다. 안전하게 돈을 절약하고 건강하게 살을 빼다. 2. 우리가 80% 만 배불리 먹을 때, 우리는 항상 음식의 유혹에 저항하기 어렵다. 우리는 분명히 배불리 먹었는데도 포기할 수 없었다. 특히 주부들은 먹지 않으면 낭비할 수 있다고 생각하기 때문에 항상 중간 휴식을 취하고 남은 음식을 깨끗이 치우려고 노력한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 하지만 지방을 줄이기 위해 살을 빼는데 얼마나 많은 시간과 정력을 써야 할지 생각해 본 적이 있습니까? 그래서 먹으면 충분해요. 식사당 7 ~ 8 분이면 충분해요. 껌을 먹으면 다이어트를 해도' 탐나는 고양이' 의 성격을 바꿀 수 없다. 그런 다음 게걸스럽게 먹을 때 껌을 씹는다. 그것은 너의 욕망을 억제하고, 너의 배고픔을 줄이고, 네가 너무 많은 열량을 섭취하는 것을 줄일 수 있다. 줄어든 열량은 비교적 적지만 하루에 60kcal 섭취를 줄일 수 있다면 1 년 3kg 를 줄일 수 있다. 그리고 껌을 자주 먹으면 충치를 방지하고 말투를 신선하게 유지할 수 있다. 4. 미니 접시에 같은 양의 음식을 담아 각각 한 접시와 작은 접시에 담는다. 분명히, 작은 접시가 더 맛있고 식사에 더 많은 즐거움을 줄 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 가장 중요한 것은 1 일 내에 100 ~ 200 칼로리 섭취량을 줄일 수 있지만 1 년 내에 4 ~ 9kg 을 뺄 수 있다는 것이다. 이것은 멋진 일이 아닙니까?
5. 적당량의 음식을 잘 잡습니다. 몸매가 날씬한 사람들은 모두 같은 습관을 가지고 있다. 1 주 내에 5 일 이상 자신의 식욕을 충실히 관찰하는 것이다. 6. 밖에서 밥을 먹더라도 자신의 원칙을 지켜야 한다. 바깥의 음식 열량은 보편적으로 높기 때문에 반드시 자신의 식욕을 잘 조절해야 한다. 너는 저녁 식사 전에 디저트를 주문할 수 있다. 디저트를 먹으면 혈당이 높아지고 혈액 속의 포도당이 늘어난다. 이 포도당은 세로토닌을 호르몬을 증가시키는 원료로 함유하고 있으며 뇌로 운반되어 긴장을 풀었다. 식사 전에 디저트를 먹는 것은 긴장된 신경을 풀고 식사량을 줄이며 결국 다이어트 역할을 하는 것이다. 7. 매일 100kcal 을 태운다. 매일 100kcal 을 태울 수 있다면, 매일 제대로 먹어도 1 년은 4.5kg 를 뺄 수 있다. 예를 들어, 하루에 20 분씩 산책을 하거나, 제초를 하거나, 30 분 동안 청소를 합니다. 또는 실행 10 분. 8. 당분이 함유된 탄산음료에는 액체당지방이 함유되어 있다는 것을 반드시 통제해야 한다. 매일 450kcal 을 먹는 사탕보다 같은 양의 탄산음료는 더 많은 열을 소비하고, 매일 탄산음료 1 개월을 마시면 1kg 가 증가한다. 그래서 당신이 탄산음료를 얼마나 좋아했든 간에 이 순간부터 저칼로리 차로 바꿔 주세요. (윌리엄 셰익스피어, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료, 탄산음료) 차를 좋아하지 않는다면, 레모네이드나 화차를 우려낼 수도 있고, 디톡스 양안 역할을 할 수도 있다. 9. 가늘고 높은 유리컵을 선택하여 다이어트를 합니다. 의식적으로 음식 섭취를 통제하는 것 외에도 음료 섭취를 통제하는 것도 매우 중요한 부분이다. 하지만 음료에 중독된 MM 에게는 단번에 끊을 수 없다. 가늘고 높은 컵을 선택하면 자신이 마시는 양을 무의식적으로 조절할 수 있다는 착각이 생기기 쉽다.