사람들은 하루의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 잠을 잘 자면 생활에 필요한 에너지가 충분해집니다. 그러나 어떤 사람들은 밤늦게까지 잠을 자지 못하고 다음날 일어날 힘이 없습니다. 어떤 사람들은 아침에 일어나서 갈증이 심하지만 물 한 잔을 마시는 것만으로도 증상이 완화되는 경우가 있습니다. 왜 목이 말라서 일어나는지 알아요.
정상적인 상황에서는 밤에 잠을 자면 체내 수분의 일부가 배설물, 땀, 호흡을 통해 배설됩니다. 아침에 일어나면 몸은 생리적으로 수분 상태입니다. 부족하여 갈증을 느끼기 쉽지만 물을 조금만 마시면 해소됩니다.
하지만 아침에 일어나면 늘 목이 마르고, 물을 마셔도 해소되지 않는 분들도 계십니다. 특히 잠자리에 들기 전에 너무 짠 음식을 먹지 않고, 아침에 물을 마신 후에도 여전히 목이 마르고 기침을 한다면 이는 내부열로 인한 목 건조증과 갈증일 수 있습니다.
혀는 맛있는 음식을 섭취할 뿐만 아니라 신체의 건강 상태를 감지하는 기계이기도 합니다. 한의학에서는 과도한 내부열이 원인이 될 수 있다고 믿고 있는데, 이는 간화(肝熱)와 위화(胃熱)로 나뉘는데, 이 둘을 구별하는 방법은 혀를 보면 알 수 있다.
1. 간화(肝臟)
한의학에서는 간에 혈액을 저장하는데, 음혈이 부족하면 간양이 과다해져서 간화(肝臟)가 과도해진다고 믿습니다. 혀의 양면은 간(肝)에 해당하며, 간화(肝熱)가 강하면 혀의 양면이 튀어나와 혀의 통증, 혀의 붉은색, 혀의 노란색 코팅, 혀 양쪽의 치아자국 등이 나타나는 경우가 많다.
또한, 강한 간화는 음액을 소모하게 되어 침 분비가 감소되고, 혀가 건조해지고, 수분 영양이 부족하여 내장이 건조해지며, 시력이 흐려지고, 얼굴에 여드름이 생기고, 입술이 건조하고 벗겨지며, 시력이 좋지 않음. 중간에서 긴 적혈구 줄무늬 및 구강 건조 등.
2. 강한 위화(腹熱)
위화(胃熱)가 강하면 혀의 가운데가 위(胃)에 해당한다. 한의학의 관점에서 볼 때, 과도한 위장 화재는 위장 활동이 과잉된 징후이며, 이는 위장 불편함, 쉽게 배고픔, 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 과도한 열은 체액을 소비하고 내부 매듭을 건조하고 가열하며 위 및 아래에 영향을 미쳐 혀가 붉어지고 혀가 누렇게 코팅되고 입이 마르고 갈증이 나며 아침에 잠에서 깨어난 후 입냄새가 나고 쓴맛이 동반됩니다. 짧고 붉은색 소변, 잇몸이 부어오르고 통증이 있으며 목이 마르고 구강이 침식되고 대변이 건조해집니다.
1. 간 화재 감소
과도한 간 화재는 일반적으로 외부 요인에 의해 발생합니다. 예를 들어, 늦게까지 자지 않거나 충분한 수면을 취하지 못하는 것은 업무와 휴식을 방해하여 간을 손상시킬 수 있습니다. 영양을 공급하고 대사하고 해독하는 데 충분한 혈액과 영양분을 섭취하지 못합니다. 간에 부담도 커지게 됩니다.
간화는 실화와 허화로 나누어진다. 전자의 증상은 눈이 붉어지고 부어오르며 통증이 있고, 짜증이 나고, 기분이 나쁘고, 갈증과 쓴맛, 대변이 마르고 갈비뼈가 아프다. 그리고 측면.
후자의 증상은 눈이 건조하고 짜증이 나지 않고 열이 나며, 잠잘 때 쉽게 땀이 나는 등의 증상이다. 그런 사람들은 다른 사람과 대화하거나 음악을 듣거나 운동을 하면서 감정을 조절하고 침착함을 유지하며 감정을 풀어야 합니다. 규칙적인 일정을 유지하고 늦게까지 자지 말고 구기자 국화차나 프리틸라리아 배 주스를 마시는 데 집중하세요.
2. 위화를 줄인다
과도한 위화는 결핍화와 과잉화로 나누어진다. 전자의 증상은 약간의 기침, 복부팽만, 식욕부진, 혀가 붉어지고 혀 코팅이 적고 후자의 증상은 상복부 불쾌감, 쓴맛과 건조한 입, 마른 변입니다.
그러한 사람들은 노란색과 녹색 채소와 신선한 과일을 더 많이 섭취해야 하며 쇠고기, 양고기, 용안과 같은 뜨거운 음식을 덜 섭취해야 합니다. 의사의 지도에 따라 위화를 완화하기 위해 연꽃씨, 천련, 오피오포곤 자포니쿠스 등 전통 한약을 선택하거나 수박이나 녹두를 적절하게 섭취하여 위화를 완화할 수도 있습니다.
일상생활에서는 생활방식을 조정하고, 규칙적인 일정을 유지하며, 제 시간에 일어나고, 제 시간에 잠자리에 들어야 합니다. 하루 세 끼를 일정한 간격으로 섭취하고, 식단은 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하며, 튀긴 음식이나 매운 음식은 피하세요. 일과 휴식의 균형을 맞추고, 과로하지 않도록 하세요. 동시에 적당한 운동을 유지해야 몸 전체의 혈액 순환을 개선하고 염증을 퇴치하며 저항력을 높일 수 있습니다.
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