변비로 인해 고민하는 분들이 많습니다. 변비는 심각한 질병은 아니지만 여전히 인체에 큰 영향을 미칩니다. 변비가 있는 환자 중 일부는 장을 구매하는 것을 선택하기도 합니다. 목표를 달성하기 위한 보습 차. 완하 효과와 관련하여 일부 차에는 완하 효과가 있으므로 변비에 좋은 차는 무엇입니까? 변비 해소를 위해 어떤 차를 마실 수 있나요?
1. 변비에 좋은 차는 무엇인가요
(1) 꿀차
작은 천 봉지에 찻잎을 적당량 넣어주세요. 끓는 물에 찻잔을 넣고 꿀을 적당량 넣어주세요. 이 차를 마시면 갈증을 해소하고 혈액을 보양하며 폐와 신장을 촉촉하게 하는 효능이 있으며 변비, 비장과 위장의 부조화, 인두염 등의 질병을 치료할 수 있습니다.
(2) 결명자차
장운동이 느린 사람(특히 다이어트 기간 중 비만인 다이어트자)은 체내에 대변이 쌓여 변비를 일으키기 쉽다. 계수나무씨차를 마시는 것이 좋습니다. 간을 맑게 하고 시력을 좋게 하며 이뇨작용과 완하작용이 있다.
(3) 율무 차
고대에는 약용 식이요법 및 처방에 많이 사용되었습니다. 신장 기능을 활성화하고 체내에 축적된 수분의 배출을 촉진하며, 부종과 습기를 제거하십시오. 수분대사와 순환이 잘 안되고 변비에 걸리기 쉬운 분들에게는 율무차를 마시는 것이 건조함과 완하제 효과를 예방하는 가장 좋은 방법입니다!
(4) 오렌지 껍질 차
방법 : 말린 오렌지 껍질 6g, 찻잎 6g. 동일한 양의 오렌지 껍질과 찻잎을 이불에 넣은 다음 뚜껑을 덮고 10~15분 동안 담가둡니다. 오렌지 껍질 차는 식사 후에 마시기에 적합합니다. 하루에 두 번 마시고 여러 번 우려냅니다.
효능: 오렌지 껍질 차는 비만, 고혈압, 고지혈증이 있는 사람에게 적합합니다. 비장을 강화하고, 축적을 없애고, 체중을 감량하고, 지방을 낮추는 효과가 있습니다.
(5) 산사나무, 귤껍질, 계수나무씨차
방법: 계수나무씨 10g, 산사나무와 귤껍질 각각 6g, 감초 2조각. 귤껍질과 산사나무를 씻어서 껍질을 잘게 벗겨낸 후 티백 500cc를 넣어줍니다. 끓는 물을 끓인 후 귤껍질과 산사나무를 넣고 5분 정도 끓인 후 마신다.
효능: 계수나무 씨는 변비를 완화하고, 산사나무는 혈중 지질을 낮추고 소화를 돕고, 귤 껍질은 복부 팽만감을 없애고, 감초는 차를 달게 하고 위를 보호합니다.
(6) 쑥 슬리밍 차
방법: 쑥, 황금 체리, 계수나무, 산사나무속, 연잎을 같은 양으로 섞습니다. 위의 한약조각을 가루로 내어 1회 3~6g을 섭취하며, 하루에 한 번 차로 마신다.
효능: 간을 진정시키고 기를 조절하며 열을 없애고 습을 촉진하며 지방을 낮추고 체중을 감량합니다.
(7) 계수나무 차
방법: 계수나무 3g, 차 5g. 찻잔에 계수나무와 찻잎을 넣은 후 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮어 15~20분 정도 담가둡니다.
효능: 계수나무 차는 체중 감량과 축적 제거 효과가 있습니다. 오스만투스 차는 상대적으로 향이 강해 비만인 사람이 체중 감량 시 마시는 데 매우 적합합니다.
(8) 동하윤창차
방법: 대마씨 6g, 스위트 아몬드 10g, 꿀 1스푼. 대마씨를 으깨서 아몬드와 함께 냄비에 넣으세요. 뜨거운 물 500cc를 넣고 끓인 후 꿀을 넣어 마신다.
효능: 대마씨와 달콤한 아몬드는 장을 촉촉하게 하고 설사를 완화시키는 효과가 있습니다. 평일에 기름지고 짠 음식, 신맛, 매운 음식을 좋아하는 사람들은 이러한 식습관이 쉽게 이어질 수 있다고 합니다. 장 건조증, 변비, 궁극적으로 이 차는 체중 감량에 중점을 두고 장을 촉촉하게 하고 변비를 앓고 있는 비만인에게 적합합니다.
(9) 보이꿀차
재료: 보이차 3g, 꿀 적당량. 방법: 보이차를 찻잔에 넣고 끓는 물을 조금 부어서 물을 부어주세요. 다시 끓는 물을 컵에 붓고 살짝 식힌 후 적당량의 꿀을 넣고 잘 섞어서 마신다. 효능: 익은 보이차와 꿀은 모두 영양분이 풍부하고 장을 정화하고 해독하는 효과가 있습니다. 특히 보이차의 순한 특성과 명백한 위장 보호 기능은 꿀의 자극을 상쇄할 수 있습니다. 위장관. 장기간 음주는 변비를 치료하고 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(10) 대마씨 꿀차
재료: 대마씨 250g, 꿀 적당량. 방법: 대마씨를 씻어서 물기를 빼고 냄비에 넣고 향이 날 때까지 약한 불로 볶은 후 식힌 다음 나중에 사용하기 위해 고운 가루로 갈아줍니다. 매번 대마씨 3~5g을 섭취하세요. 꿀을 적당량 넣고, 물 300ml를 넣어 끓여줍니다. 효능: 대마씨는 장을 윤활시키고 배변에 도움을 줄 수 있으며, 꿀은 위산의 정상적인 분비를 촉진하고 장의 연동운동을 향상시켜 차를 마시면 좋은 완하 효과를 얻을 수 있습니다.
(11) 알로에 차
성분: 알로에베라 50g.
방법: 알로에베라의 껍질을 벗기고 과육을 제거한 후 착즙기에 넣고 적당량의 물을 첨가한 후 즙에 섞어 차로 마신다. 효능: 알로에 베라는 쓴맛이 있고 차갑고 설사를 줄여줍니다. 변비를 완화할 뿐만 아니라 간화를 없애고 과민성을 완화시키는 특효약입니다. 알로에 베라 차는 열 매듭으로 인한 변비뿐만 아니라 심장 화재, 과도한 간 화재, 과민성 및 불면증에도 매우 효과적입니다. 그러나 비장으로 인해 임산부는 사용해서는 안됩니다. 결핍과 설사.
2. 변비를 치료하는 가정요법
가정요법 1. 아침 공복에 물 마시기
전문가 의견
변비의 원인을 먼저 이해하세요. 그 이유 중 하나는 수분 섭취가 부족하여 음식물 찌꺼기와 장내 수분이 지속적으로 흡수되어 대장의 연동 운동이 느려지는 것입니다. 베이징 의료의 영양사 Zheng Yanqi. 대학에서는 밤에 장과 위가 쉬는 상태이기 때문에 일어나자마자 물을 보충하면 변비를 없앨 수 있다고 한다. 아침 식사 전 물을 마시면 위장 기능이 평소보다 빨라져 수분이 원활해질 수 있다. 즉시 대장으로 운반되어 대변의 수분 함량을 높이고 부드러운 변을 배출하기 쉽게 만듭니다. 아침 공복에 따뜻한 물 2컵을 마시는 것이 좋습니다. 한 컵은 약 240cc입니다.
레시피 2. 요거트 마시기
전문가 의견
위가 예민한 사람에게는 찬 음료가 더 자극적이어서 설사를 유발하는 경우도 있다. 요구르트에 함유된 프로바이오틱스는 소화를 돕는 주된 원인입니다. 프로바이오틱스는 장내에서 셀룰로오스를 발효시키고 생성된 유기산은 장의 연동운동을 촉진합니다. 그러나 시중에서 판매되는 요구르트는 당 함량이 너무 높다는 단점이 있습니다. 그리고 술을 너무 많이 마시면 체중이 늘어날 수 있습니다. 하루 한 컵이면 몸에 충분한 프로바이오틱스가 흡수될 수 있다. 설탕 함량을 조절할 수 있는 요구르트를 직접 만들어 먹거나, 설탕 함량이 적은 콩으로 발효한 요구르트를 선택하면 더 좋다.
레시피 3. 장미와 대추 설탕조림을 끓는 물에 담가 물처럼 마신다
전문가 소견
대추절임에는 펙틴이 풍부하고 효능이 뛰어나다 장미는 변을 부드럽게 하는 효과가 있고, 장미도 변을 부드럽게 하고 체내 수분을 보충해주는 효과가 있으므로 이렇게 마시는 것도 효과적입니다. 하지만 장미에는 혈액순환을 촉진하고 오염을 제거하는 효과가 있으니 임산부는 피하시는 것이 좋습니다! 또한 이 방법은 가끔 사용할 수도 있지만 장기간 사용하면 장이 마비되어 효과가 없게 됩니다.
레시피 4. 아침 식사로 커피 마시기
전문가의 의견
많은 여성 스타들이 부종을 없애기 위해 아침에 블랙 커피를 마시는 데 익숙하기 때문입니다. 동시에 커피 원두의 카페인은 부교감 신경을 자극하여 장 연동 운동을 촉진하고 아침 배변을 더 원활하게 만들어줍니다. 양조 음료.
레시피 5. 세 끼에 고추 추가하기
전문가 의견
고추는 자극적인 음식이자 소화관에도 자극을 주지만 이 방법은 매우 건강에 해롭고 몸에 해로우므로 권장하지 않습니다.
레시피 6. 밥에 현미, 통밀 등 잡곡을 넣는다
전문가 의견
통곡물 식품에는 식이섬유가 풍부하다. 섬유질 자체는 소화관의 움직임을 자극하는 효과가 있어 소화효소에 의해 분해되지 않고 장에서 빗자루 역할을 하여 대변의 양을 늘리고 꼬임에 있는 대변을 긁어내게 됩니다. 그리고 대장의 회전.
레시피 7. 배변에 도움이 되는 꿀물 마시기
전문가 의견
꿀에는 과당이 풍부해 그 자체로 좋은 완하 효과가 있다. Yanqi는 하루에 50g의 과당을 섭취하면 효과가 있을 것이라고 말했습니다. 충분한 물을 마시는 것 외에도 인체에는 대변을 부드럽게 하고 건조를 방지하기 위해 하루에 총 1,000cc의 물이 필요합니다. 이 공식은 꿀 50cc와 물 950cc로 만들어졌습니다.
레시피 8. 배 마사지
전문가의 의견
기본적으로 복부 마사지는 효과적이고 장운동을 촉진할 수 있지만 함부로 할 수는 없습니다. , 영양사는 장의 연동운동 방향을 따라 시계방향으로 원을 그리며 매번 10회 마사지하고 배꼽의 왼쪽 아래, 오른쪽 위, 왼쪽 아래 세 지점을 강화해야 한다고 말했습니다. 장소는 대장의 만곡을 위해 매일 잠자리에 들기 전 10번씩 눌러주면 장의 움직임을 돕는다.
레시피 9. 아침 공복에 사과 먹기
전문가의 의견
사과에는 펙틴이 풍부해서 딱딱하다. 펙틴은 물과 젤을 흡수하여 똥을 부드럽게 만드는 데에도 좋습니다.