노인의 불면증의 원인은 감정장애다. 직장에서 물러난 많은 노인들은 원래의 생활법칙이 뒤죽박죽이 되고, 마음속에 상실감, 외로움감, 짜증, 과묵함, 공허함 등으로 나타나 정신 부진과 신체적 피로를 일으켜 불면증을 일으킨다. 이런 노인들의 불면증 치료는 은퇴 후의 일상생활을 조절하는 것부터 시작해야 한다. < P > 또한 나이가 들수록 인체 활동량 감소, 조명 부족, 각성 임계값 감소, 주야 리듬 변화 등의 요인도 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. < P > 질문 2: 노인들은 잠을 잘 수 없습니다. 보통 몇 가지 이유로 불면증을 치료하는 방법 5 가지가 있습니다! ~
1, 안정제
2 를 먹고, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유를 마신다 ...
3, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유를 마시고, 뜨거운 물로 발을 3 분 정도 담그고
4, 뜨거운 물로 목욕을 한다.
5, 침대에 누워서 아무것도 생각하지 마세요 ... 혹은 무의식적으로 양이나 다른 동물을 세어보세요. < P >? 6, 클래식을 듣고 배서 ... < P > 거리를 산책하고, 이미 잘 들은 노래
15 를 듣고, 일찍 자지 말고, 그렇지 않으면 침대에 누워 잠을 못 자고, 심리적 부담이 없을 거야. 너 지금 오늘 밤 또 잠을 잘 수 없을까 봐 걱정돼? 이런 심리도 사실 불면증을 일으키는 중요한 요인이다. 오늘 잠을 자지 말라고 늘 생각하지 마라. 오늘 나는 자야 한다. 자, 자, 그래, 나 자신을 잠들게 하고 싶은 생각. 불면증이 없는 사람은 잠을 잘 수 없기 때문에 이런 생각을 하지 않는다. 어지러운 것 같다. 내가 꼭 자야 한다고 생각하지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (
16, 1) 불면증은 신경쇠약의 일종으로, 병원에 가서 신경을 조절하는 약
2) 를 처방하자고 제안한다 잠을 잘 수 없는 어려움으로 나타날 수 있습니다. 일찍 일어나다 수면 중에 깨어나기 쉽다. 깨어나면 다시 잠들기 어렵다. 수면의 질이 떨어지고 꿈이 많다. 수면시간이 현저히 줄어드는 등. 불면증의 발병률 수치가 높다. 많은 요인들이 불면증을 일으킬 수 있습니다: (1) 정신적 요인; (2) 신체 질환; 신경관능증, 고혈압, 종양, 뇌혈관질환, 폐결핵, 관심병, 간병, 갑상샘 기능 항진 등 (3) 연령 요인: 나이가 들수록 불면증 발생률이 높아진다. (4) 기타: 정신노동자, 뇌과로, 환경 주변이 시끄럽고 과음, 차 마시기, 커피. 불면증은 잠을 잘 수 없는 어려움, 일찍 일어나는 것, 깨어나기 쉬운 것으로 나눌 수 있다. 가장 중요한 증상은 수면 부족이며, 많은 불편한 증상과 정신 표현을 동반할 수 있다. 심한 불면증은 심신질환도 유발할 수 있다. < P > 치료 < P > 1, 긴장하지 말고 자신감을 쌓고 합리적이고 효과적인 방법을 찾아 불면증을 이겨내는 것은 심각한 질병이 아니다. 하루 혹은 며칠 몇 시간 적게 자는 것은 상관없다. 식이요법, 한약, 양약, 침술, 물리치료, 기공 등에 협조할 수 있습니다. < P > 둘째, 계발성 불면증에 대해서는 불면증을 일으키는 기본적인 질병이나 상황을 주로 다루고 있으며, 일반적으로 불면증의 원인이 해결되면 불면증이 치유되지 않는다. < P > 3. 원발성 불면증 치료, 가장 중요한 것은 수면 습관을 조정하고 정상적인 생체 리듬을 회복하는 것이다. 수면 시간은 사람마다 다르다. 수면 시간이 짧으면 인체에 큰 영향을 미치지 않는다. < P > 4. 일반 불면증은 원인, 심리, 신체완화 치료를 통해 치료할 수 있다. 수면제는 필요할 때 사용하며 일시적이므로 장기간 복용해서는 안 된다. 그렇지 않으면 내성과 의존성이 생기기 쉽다. < P > 5. 임상적으로 많이 쓰이는 수면제는 벤조디질소 탁류, 바비토류 및 기타 비바비토류로 나뉜다. 수면제를 복용한 환자는 차량을 운전하거나 기계를 조종해서는 안 된다. 어린이에게 수면제를 사용하는 것은 적절하지 않다. 노인 환자는 신중하게 사용해야 하고, 간 신장 기능 저하자는 신중히 사용하고, 수유기 여성과 임산부는 사용하지 말아야 한다.
이상 약물의 복용량과 용법은 의사의 지시를 따라야 한다.
32, 불면증이란 수면시간이 부족하지 않고 깊이가 부족해 기체를 회복하기 어려운 수면 장애를 말한다. 좋은 수면은 인체의 각 조직과 세포를 충분히 스스로 복구하고, 정신과 체력을 회복해야 건강을 보장할 수 있다. 불면증은 건강을 해친다. 우리는 불면증에 낯설지 않다. 그런 밤새워 잠을 이루지 못하는 맛은 정말 괴롭다. 경제가 급성장하는 오늘날, 여러 가지 원인으로 인해 불면증 수가 급증하고 불면증은 이미 국민의 건강을 심각하게 위협하는 사회 문제가 되었다.
1) 불면증의 원인
은 불면증의 원인이 많다. 정신적 긴장, 흥분, 우울증, 두려움, 불안, 번민과 같은 정신적인 요인들은 종종 불면증을 일으킬 수 있다. 일과 학습 스트레스 과중, 환경 변화, 소음, 빛, 대기오염 등 사회 환경 요인이 또 다른 중요한 원인이다. 저녁 식사 과식, 잠자리에 들기 전에 차와 커피를 마시는 이런 나쁜 생활 습관도 불면증을 초래할 수 있다.
3) 불면증 예방과 건강 < P > 은 주로
① 담백하고 단백질, 비타민이 풍부한 음식이 적당하다.
② 기공 태극권 등 정신력 단련을 강조하는 운동에 참여해 신경 조절 능력을 높인다.
③ 생활은 규칙적이고, 정기적으로 잠자리에 들고, 저녁은 과식하면 안 되고, 잠자리에 들기 전에 차와 커피 등 * * * 성음료를 마시지 않는다.
④ 수면 나르도닌, 레시틴 등 건강식품,. > > < P > 질문 3: 중장년층이 밤에 잠을 못 자는 이유는 대체로 나이, 성별, 습관, 계절, 환경, 신경유형, 생활조건, 노동조건, 질병 등과 관련이 있다. 수면 시간의 길이로만 불면증 여부를 측정하는 것은 포괄적이지 않으며 수면의 깊이를 고려해야 한다. 노인의 불면증에 가장 좋은 방법은 병원에 가서 치료하는 것이다. 불면증은 노인의 건강에 더 해롭기 때문에 제때에 일찍 치료해야 한다. < P > 질문 4: 노인들은 밤늦게 잠을 잘 수 없는 이유는 주로 나이, 성별, 습관, 계절, 환경, 신경유형, 생활조건, 노동조건, 질병 등과 관련이 있다. 수면 시간의 길이로만 불면증 여부를 측정하는 것은 포괄적이지 않으며 수면의 깊이를 고려해야 한다. 노인의 불면증에 가장 좋은 방법은 병원에 가서 치료하는 것이다. 불면증은 노인의 건강에 더 해롭기 때문에 제때에 일찍 치료해야 한다. 질문 5: 노인이 밤에 잠을 못 자면 어떡하죠? 수면의 질을 높이는 1 법
1. 규칙적인 휴식시간을 견지하고 주말에는 너무 늦게 자지 마라. 만약 네가 토요일에 늦게 자고 일요일에 늦게 일어난다면, 일요일 저녁에 너는 불면증에 걸릴 것이다.
2. 자기 전에 마구 먹고 마시지 마라. 잠자리에 들기 약 2 시간 전에 소량의 저녁을 먹고, 물을 너무 많이 마시지 마라. 밤에 화장실을 계속 다니면 수면의 질에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 밤에는 매운 지방이 풍부한 음식을 먹지 마라. 이 음식들도 수면에 영향을 미치기 때문이다.
3. 잠자리에 들기 전에 커피와 니코틴을 멀리하십시오. 잠자리에 들기 8 시간 전에 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
4. 운동 시간을 선택합니다. 오후 운동은 수면을 돕는 가장 좋은 시간이고, 규칙적인 신체 운동은 야간 수면의 질을 높일 수 있다.
5. 실온을 좀 식히세요. 침실 온도가 약간 낮으면 수면에 도움이 된다.
6. 큰 잠은 밤에 두어야 한다. 낮에 졸면 밤 수면 시간이' 박탈' 될 수 있다. 낮의 수면 시간은 1 시간 이내로 엄격하게 통제되며 오후 3 시 이후에는 잠을 잘 수 없다.
7. 조용히 하세요. 텔레비전과 라디오를 꺼라. 조용함은 수면의 질을 높이는 데 매우 유익하기 때문이다.
8. 편안한 침대. 편안한 침대는 너에게 좋은 수면 공간을 제공한다. 또한 침대가 충분히 넓은지 확인해야 합니다.
9. 잠자리에 들기 전에 샤워를 한다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 목욕을 하면 근육을 푸는 데 도움이 되고, 잠을 더 잘 수 있다.
1. 수면제에 의존하지 마세요. 수면제를 복용하기 전에 반드시 의사에게 문의하고 수면제를 4 주 이상 복용하지 말 것을 건의합니다. < P > 마지막 전문가들은 불면증 때 자신에게 스트레스를 주지 말라고 경고했다. 스트레스는 잠을 더 잘 수 없기 때문이다.
많은 것들이 수면의 질에 영향을 미칩니다. 독일 그로스 한스도르프 수면장애 치료병원 원장홀그 하인 박사는 수면의 질을 높이기 위해 여섯 가지 좋은 건의를 했다. < P > 발 보온: 발이 차가운 여성의 수면의 질이 발이 편안하고 따뜻한 여성보다 나쁘다는 연구결과가 나왔다. 하인 박사는 두꺼운 양말을 신고 자는 것을 제안했다. < P > 창문을 열지 않음: 알레르기를 일으키는 물질과 수면에 영향을 미치는 소음이 열린 창문을 통해 침실로 들어간다. 하인이 제안했다: 창문을 닫고 자다. < P > 밤에는 청소를 하지 않는다. 방을 청소하는 데 사용되는 스프레이와 화학세제는 모두 * * * 호흡기가 될 수 있어 수면에 영향을 미칠 수 있다. 하인은 아침에만 침실을 청소하라고 제안했다. < P > 침실에는 립만 놓을 수 있다. 침실에는 꽃이 있어서는 안 된다. 왜냐하면 사람들의 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문이다. 하인은 침실에 튤립만 놓을 수 있고 튤립은 알레르기 반응을 일으킬 위험이 없다고 제안했다.
화장품 닦기: 화장품을 가지고 자면 피부에 염증이 생기고 밤에 향수를 바르는 사람은 천식 발생 가능성을 고려해야 한다. < P > 매일 15 분 더 잔다: 하인 박사는 여성이 남성보다 하루에 15 분 더 많은 수면시간을 필요로 한다는 새로운 과학 연구 결과를 언급했다. < P > 좋은 수면은 맥률을 낮추고 면역력을 높이는 효과적인 보건법이다. < P >-자오수 제창 < P > 는' 자, 오후' 가 인체의 경기' 합음' 과' 합양' 일 때 음양과 양양에 도움이 되기 때문에, 특히 하루 중 음기가 가장 무거울 때' 황제' 에 따라 자오수면 이론에 따르면 밤 11 시에 잠을 자면 효과가 가장 좋다는 얘기다. 이번 휴식은 음양을 가장 잘 키우고, 수면효과가 가장 뛰어나 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있기 때문에, 어떤 노인들은 날이 어두워지자마자 잠을 자고, 몸이 허술하면 이렇게 할 수밖에 없고, 건강이 좋으면 그럴 필요가 없다.
낮의 낮잠해는 정오 (11 시 ~ 13 시) 에서 3 분간 휴식을 취하면 된다. 이때는' 합양' 시간이고 양기가 왕성하기 때문에 업무 능률이 가장 좋다. < P >-잠자리에 들기 전에 호흡리듬을 늦추면 적당히 * * *, 산책을 하고, 느린 리듬의 텔레비전을 보고, 낮은 음악을 듣는 등 몸이 점차 조용해지고, 정적이면 음성이 나고, 음성이 잠을 잘 수 있는 가장 좋은 방법은 침대에서 몇 분 동안 정공을 하고, 정신내 수비를 하는 것이다 < P >-잠자리에 들기 전에 마음을 가라앉히는 음식을 먹을 수 있다. < P > 잠자리에 들기 전에 약간의 마음을 가라앉히는 음식을 먹을 수 있다. 이를테면 빙당연밥 수프, 샤오미 대추죽, 연근가루, 계원육수 등을 먹을 수 있다. < P > 사람이 잠을 자고 난 후에도 심장은 여전히 열심히 일하고 있다. 오장 중 심장이 가장 힘들다 < P >-잠자기 전에 미지근한 물로 발을 담그고 자는 것이 가장 좋다. < P > 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 담그면 조건부로 발바닥 * * * 을 보완해 가장 효과적이다. 심장과 신장의 교차를 촉진할 수 있기 때문이다. 심장과 신장의 교차는 물과 불의 기제를 의미하며, 음양의 조화를 촉진하는 작용을 하고, 음양이 포옹하고, 수면이 당연히 최고의 경지를 이룬다는 것을 의미한다. ... > > < P > 질문 6: 노인들은 밤에 잠을 못 자면 어떡하죠. 노인들은 잠을 적게 자요. 보통 정상이라고 생각하는데, 그렇지 않아요. 신장결핍, 중기결핍, 심혈결핍, 심음결핍 등이 수면의 질이 심각하게 떨어지고, 결국 빠른 노화가 발생할 수 있어요. 사람마다 개인차가 커서 광보적인 방법을 찾기가 어렵기 때문에, 나는 일반적인 방법에 대해서만 건의를 할 수 밖에 없다.
1. 휴식 시간을 조절하고, 어떻게 하면 수면에 도움이 되고, 어떻게 하면 된다.
2. 음식을 통제하는 데 가장 중요한 것은 두 가지다. 하나는 잠자기 2 시간 전, 아무것도 먹지 말고 공복수면을 보장하는 것이다. 둘째, 식사는 8~9 점 배부르게 먹어야 하고, 절대 폭식을 피해야 한다.
3. 중성약을 믿거나 약물 조리가 필요하다고 생각되면 중성약, 오자 연종환을 복용할 수 있다. 심한 불면증은 천왕보심환 (단) 을 복용할 수 있다. < P > 질문 7: 7 대 노인, 밤에 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇입니까? 정상적인 현상 < P > 질문 8: 노인들은 하루 종일 잠을 못 자면 어떡하죠? 낮에는 노인들이 이야기를 많이 하고, 야외에서 걷고, 문화생활을 풍요롭게 하고, 할 수 있는 일을 적당히 해 낮의 생활을 풍요롭게 하고, 만병자가 있다면 병세 통제에 신경을 써야 합니다. 요컨대 노인의 삶의 질을 높이는 것은 수면 개선에 도움이 됩니다.