일반적으로 한의학 단련은 체질에 따라 구체적인 단련 계획을 세웁니다. 체질에는 일반적으로 평화체질, 기허체질, 양허체질, 음허체질, 담습체질, 습체질이 포함됩니다. 열체질, 어혈체질, 기허체질. 정상적인 상황에서는 식이요법, 한약 등을 통해 조절할 수 있습니다.
평화로운 품질:
1. 너무 배부르지도, 너무 배고프지도, 너무 차갑지도 덥지도 않게 먹습니다.
2. 통곡물, 야채, 과일을 더 많이 섭취하고 너무 기름지고 매운 음식은 줄이세요.
3. 운동으로는 젊은 사람들은 달리기와 공놀이를 선택할 수 있고, 노인들은 적절한 산책과 태극권을 할 수 있습니다.
기 결핍:
1. 콩, 흰 렌즈콩, 버섯, 대추, 용안, 꿀 등 기를 보충하고 비장을 강화할 수 있는 음식을 더 많이 섭취하세요.
2. 주로 가벼운 운동, 걷기, 태극권 등을 하세요. 주삼리점 마사지도 가능합니다.
3. 자주 땀을 흘리거나 감기에 시달리는 사람들은 예방을 위해 Yupingfeng Powder를 섭취할 수 있습니다.
양 결핍:
1. 양파, 생강, 마늘, 고추, 부추, 고추, 후추 등 달콤하고 따뜻한 음식을 더 많이 섭취하세요.
2. 오이, 연근, 배, 수박 등 생음식과 차가운 음식을 덜 섭취하세요.
3. 직접 치하이, 족산리, 용취안 등의 경혈을 마사지하거나 족삼리, 관원을 정기적으로 마사지하십시오.
음 결핍:
1. 녹두, 동과, 참깨, 백합 등 달콤하고 시원하며 촉촉한 음식을 더 많이 섭취하세요. 따뜻하고 매운 음식을 적게 섭취하세요.
2. 정오에 일정한 점심시간을 유지하세요. 늦게까지 머물지 마십시오.
3. 격렬한 운동 중에는 땀의 양을 조절하고 제때에 수분을 보충해야 합니다.
4. Liuwei Dihuang Pill과 Qiju Dihuang Pill을 적절하게 복용할 수 있습니다.
담담:
1. 가벼운 식사를 하고, 양파, 마늘, 미역, 다시마, 겨울 참외, 무, 금귤, 겨자 등을 더 많이 섭취하세요
2. 지방이 많은 고기를 덜 먹고 달고 끈적하고 기름진 음식을 섭취하세요.
3. 가래를 풀고 습을 없애는 처방을 받을 수 있다.
습기와 열의 질:
1. 가벼운 식단을 섭취하고 녹두, 물 시금치, 아마란스, 셀러리, 오이, 겨울 멜론과 같은 달콤하고 차갑고 달콤한 음식을 더 많이 섭취하세요. , 연근, 수박 등 자극적이고 따뜻한 음식을 덜 섭취하세요.
2. 담배와 술을 끊으세요. 늦게까지 깨어있거나 지나치게 피곤하지 마십시오.
3. 중장거리 달리기, 수영, 등산, 각종 구기 종목, 무술 및 기타 스포츠에 적합합니다. Liuyi Powder, Qingwei Powder 및 Ganlu Disinfectant Pill을 매일 복용할 수 있습니다.
혈정 정체:
1. 혈액 정체를 활성화시키는 기능이 있는 검은콩, 다시마, 미역, 무, 당근, 산사나무속, 식초, 녹차 등을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 혈액순환, 정체 해소, 기를 촉진하고 우울증을 해소하는 음식.
2. 기름진 돼지고기 등을 적게 섭취하고, 충분한 수면을 취하세요.
3. 귀지푸링약 등을 복용할 수 있습니다.
기 정체 상태:
1. 기를 촉진하고 완화시키는 기능이 있는 밀, 양파, 마늘, 다시마, 미역, 무, 금귤, 산사나무속 등을 더 많이 섭취하세요. 정체, 소화, 마음의 상쾌함.
2. 잠자리에 들기 전에는 차, 커피, 기타 상쾌한 음료를 마시지 마세요.
3. 샤오요가루, 슈간허위환, 카이샹순기환, 부풀럼슈간가루, 월주환 등을 복용하여 조절할 수 있습니다.
특징: 우리가 알레르기 체질이라고 부르는 것
1. 식단은 가볍고 균형이 잡혀야 하며, 적당한 두께와 두께, 고기와 야채가 적당하게 혼합되어야 합니다.
2. 메밀, 누에콩, 흰 렌즈콩, 쇠고기, 거위 고기, 가지, 진한 차 및 기타 매운 제품, 비린내가 나는 물질 및 알레르기 물질이 함유된 식품을 덜 섭취하십시오.
3. 옥평풍가루, 샤오펑가루, 알레르기 달인 등을 복용할 수 있습니다.