첫째, 마약:
1, 한의사, 음허혈손실, 허화내교란으로 인한 불면증, 현기증 이명, 심계항진, 습기, 땀, 구강 건조 등의 증상을 동반해 천왕보심단을 먹을 수 있으며, 마음을 안정시키고 음설사를 하는 역할을 한다. 심기부족으로 인한 불면증에 대해 심계항진, 흉민, 신피로력, 자한, 호흡 곤란 등의 증상을 동반하여 백자양심환을 선택할 수 있으며, 보기양혈, 닝심안신의 역할을 할 수 있다.
2. 양약 (예: 에스졸론, 조필복제) 은 잠자리에 들기 전에 복용할 수 있지만 전문의의 지도하에 사용해야 한다.
둘째, 음식:
1, 우유, 우유 속 트립토판은 진정 작용을 할 수 있고, 우유는 긴장과 불안을 완화시킬 수 있다. 잠자리에 들기 전에 복용하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다.
2. 아몬드, 아몬드에는 단백질 비타민 등 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 근육을 이완시킬 수 있는 트립토판과 마그네슘도 함유되어 있다. 잠자리에 들기 전에 복용하면 수면에 도움이 된다.
3, 계원, 용안육은 양혈안신, 양심비장의 효능이 있어 불면증, 건망증, 신경쇠약 등의 증상을 치료할 수 있어 잠자리에 들기 전에 복용할 수 있다.