1. 제거합니다.
글루텐(글루텐), 이물질 단백질, 알코올 등 다양한 나쁜 식습관과 생활습관 등 장누수를 일으키는 모든 요인을 제거하고, 그에 못지않게 중요한 나쁜 장내 세균을 제거해야 합니다.
2. 교체하세요.
장을 회복된 상태로 유지하고, 소화효소 등의 제품을 사용하여 신체의 소화를 돕고, 김치, 요구르트 등 발효식품을 환영합니다.
3. 재접종합니다.
유익균을 도입해 장내에서 증식할 수 있도록 하는 동시에 프리바이오틱스 등으로 유익균 수를 지속적으로 늘려준다. 이러한 유익한 박테리아에는 비피도박테리아(Bifidobacteria), 락토바실리(Lactobacilli) 등이 포함됩니다.
4. 수리.
인간 장의 상피 세포(앞서 장 상피 세포는 5~7일마다 재생된다고 언급함)의 회복을 돕기 위해서는 다양한 비타민과 항산화제를 포함한 합리적인 영양 성분의 공급이 필요합니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 생선 기름, 글루타민 등.
5. 재조정.
숙면, 적당한 운동, 합리적인 식습관, 불안 방지 등 생활습관 변화에 주의를 기울이세요.