1. 양손을 허리에 걸치고 엄지손가락 (이운현) 을 앞에 두고 양손이 뜨거워질 때까지 두 손을 문지릅니다.
2. 4 손가락은 신장유혈을 두 번 누르고 먼저 허리 엉덩이를 시계 방향으로 돌려 총 9 회.
3. 허리 엉덩이를 시계 반대 방향으로 9 회, 연속 36 회 돌립니다.
날씬한 허리를 최대한 풀고 매일 허리와 엉덩이를 단련하고, 근육을 풀어주고, 관절을 소통시키고, 허리 근육을 강화하는 역할을 하고 싶다.