있다면, 지금 운동을 많이 하세요. 예를 들면 동네 헬스기구를 이용해 헬스를 하고 땀을 좀 내는 것과 같은 운동을 많이 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
음식의 경우 단 음식을 먹거나 적게 먹지 않고 고지방, 칼로리가 높은 음식을 적게 먹고 채소과과를 많이 먹고 물을 많이 마시고 집을 많이 돌아다니며 8 시간 정도 잠을 잔다.
내 방법에 따르면 한 달 정도 회복할 수 있을 것 같다.
다른 방법은 텔레비전을 보는 대신 카드놀이, 마작, 책 읽기와 같은 정신 노동을 많이 하는 것이다.