어떻게 날씬하고 날씬한 다리를 할 수 있습니까? 여자 17 세. 원래 날씬해요. 나는 한약을 먹었기 때문에 살이 쪘다. 살을 빼는 법?

윗몸 일으키기는 배를 효과적으로 줄일 수 있다. 윗몸 일으키기를 할 때는 운동 리듬을 적당히 늦춰야 한다. 이렇게 하면 뱃살을 빼는 효과를 높일 수 있을 뿐만 아니라 몸에도 좋다. 윗몸 일으키기는 일종의 유산소 운동으로 스트레스 없이 긴장을 푸는 것이다. 복부 지방을 소모하고, 불필요한 지방을 줄이고, 복부 피부를 조여주며, 난소의 정상적인 배란과 궁내 보건을 보장할 수 있다. 그러나 장기적으로 견지해야 효과가 있다. 보통 매번 20 분 이상 버텨야 한다.

마른 다리는 마사지를 할 수 있습니다.

1. 양손으로 종아리의 근육을 주무르고 중간에서 위아래로 마사지하며 빚은 근육을 끊임없이 바꾸고 각 다리마다 3 분간 마사지한다.

2. 걸레처럼 종아리와 종아리 근육을 좌우로 비틀어 발목에서 무릎까지 비틀어지는 곳을 계속 바꾼다. 각 다리는 3 분 동안 지속됩니다.

3. 양손으로 종아리를 받치고 엄지손가락으로 종아리 앞의 다리뼈를 누르고 아래에서 위로 마사지하며 3 회 반복합니다. 엄지손가락 외에 다른 손가락도 그에 따라 근육을 마사지하는 힘을 키워야 한다. 각 다리는 3 분 동안 버텼다.

4. 엄지손가락은 무릎에 올려놓고 양손으로 허벅지의 근육을 잡고 무릎을 마사지하면서 무릎의 보금자리를 눌러줍니다. 각 다리는 2 분 동안 지속됩니다. 효과를 보는 데는 시간이 오래 걸린다.