수면 기능은 인간의 중요한 생리 기능 중 하나인데, 이 생리 기능이 여러 가지 이유로 방해를 받으면 불면증이 발생하게 된다. 따라서 불면증, 간헐적인 각성, 조기각성, 과도한 꿈, 수면의 질 저하 등은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으나, 자세한 사항은 전문의의 판단이 필요합니다.
수면제에는 약물 저항성, 숙취, 중독 등의 부작용, 즉 부작용 정도가 다양하기 때문에 너무 의존하지 않는 것이 좋습니다. 수면 기능 회복에 도움을 받으려면 불면증 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 올바른 치료를 하면 일반적으로 치료가 가능합니다.
다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 기공 및 호흡 조절: 관련 서적을 읽고, 명상을 하고, 특정 방법을 통해 명상을 하면 복잡한 생각을 멈출 수 있습니다.
2. 마사지 : 잠자리에 들기 전 전신 마사지, 발 마사지, 머리 마사지로 몸의 긴장을 충분히 풀어줍니다.
3. 저녁 식사 후 1시간 정도 운동하세요. 뜨거운 물에 몸을 담그십시오. 수욕을 하거나 한약재에 1시간 동안 담그십시오.
4. 최면 음악을 들어보세요
호두 5가지 맛 꿀 페이스트: 호두 5~8개, 오미자 3g, 꿀 적당량을 갈아서 페이스트로 만듭니다. 소비. 신장에 영양을 공급하고 정력을 강화시키는 효능이 있습니다. 신경쇠약, 신부전, 이명, 야간 발한, 정자, 불면증 및 기타 질병을 치료할 수 있습니다. 막걸리호두알맹이국 : 호두 5개, 설탕 50g을 섞어 반죽한 뒤 막걸리 50ml를 넣고 약한 불로 10분간 끓인 후 하루 2번 먹으면 신경쇠약, 두통, 불면증에 효과가 있다. , 건망증, 만성 천식, 요통, 습관성 변비, 노인 변비 등의 증상이 나타납니다.