우선, 찜질
찜질은 생활 속에서 흔히 볼 수 있는 베개 치료 방법이다. 뜨거운 물주머니를 바르거나 뜨거운 물로 수건을 적셔 목에 붙일 수 있습니다. 찜질할 때도 자신의 상황에 따라 진초나 기타 한약을 첨가할 수 있다.
둘째, 드라이어로 불어주세요
드라이어의 열풍으로 목을 불면 어깨목의 혈액순환을 잘 촉진시켜 통증을 완화시킬 수 있다. 열풍을 불 때는 어깨목만 데우면 되고, 너무 길거나 너무 가까이 가지 마세요. 피부가 화상을 입지 않도록. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 열풍명언)
셋째, 마사지
마사지를 할 때 손바닥을 가볍게 비벼서 목을 최대한 위로 뻗은 다음 따뜻한 손바닥으로 목을 가볍게 마사지한다. 동작과 힘은 가볍고 무겁고 빠르며, 더워질 때까지 눌러도 된다.
넷째, 고약을 붙이다
베개가 아플 때 목에 진통제를 바르세요. 이 방법은 진통 효과가 매우 좋지만, 어떤 사람들은 고약을 붙인 후 목 활동이 제한되어 있다고 느낀다. 고약을 붙일 때도 자신의 체질 (예: 알레르기나 임산부) 에 따라 이런 방법을 사용하지 않도록 한다.
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참고 사항:
1, 베개 예방에서 적당한 베개를 선택하는 것이 필요하다.
2. 목 운동을 자주 하면 베개를 베지 않는 데 도움이 된다.