(1) 11 불면증 조리법. < P > 불면증일 때 알약을 내려놓으세요. 수 외에도 다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다. < P > 첫째, 잠자리에 들기 전에 낮의 물건을 옷과 함께 벗어라. < P > 우리가 잠을 자지 않는 것은 긴장과 자질구레한 일로 인해 우리가 긴장을 푸는 것을 방해하기 때문이다. 심리학자의 건의를 기억하라: 오늘을 잘 지내도록 노력해라. 과거의 고통스러운 기억이나 미래의 해결되지 않은 문제가 너의 머리를 채우지 않도록 하라. (조지 버나드 쇼, 생각명언) 자신의 분노, 불공정, 질투 등 부정적인 감정을 청산하다. 그러므로 밤에는 머리에 복수 계획을 생각하지 말고 즐거운 일을 생각하는 것이 좋다. < P > 2, 모차르트의 음악과 선풍기의 소음-불면증을 치료하는 가장 좋은 방법 < P > 은 다른 클래식 음악에 비해 모차르트의 음악이 불면증을 치료하는 데 가장 효과적이다. 혈압과 맥박을 정상으로 만들어 신경 긴장을 줄일 수 있다. 하지만 만약 당신이 그의 음악 애호가가 아니라면, 잠자리에 들기 전에 다른 느긋한 기악을 들을 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음악명언) < P > 최고의 음악은 파도가 해안을 치는 소리와 갈매기 울음소리입니다. 긴장을 풀 수 있습니다. 이 중 어느 것도 안 되면 선풍기를 켜세요. 단조로운 윙윙거리는 소리가 너를 졸리게 할 것이다. < P > 3: 개 산책 < P > 우선 네 다리 친구와 소통하면 긴장감이 크게 낮아진다. 둘째, 네가 좋든 싫든 밤에 그것을 데리고 산책을 가야 한다. 잠자리에 들기 31 분 전에 산책을 하면 신경계가 완화된다. 전파할 때 부정적인 감정과 불안감을 피하려고 노력한다. 이 모든 것이 너에게 안정된 꿈을 줄 것이다.
4: 저녁 7 시 이후에는 저녁을 먹지 않습니다.
이렇게 하면 수면에 좋을 뿐만 아니라 몸에도 좋다. 따라서 저녁식사가 배부르지 않으면 요구르트를 마시거나 과일을 좀 먹어라.
5: 정유욕이나 해염욕을 합니다. < P > 긴장을 풀고 수온은 섭씨 37 도를 넘지 말고 11-15 분 정도 담그세요. 그리고 곧 잠자리에 들 것이다. < P > 추천: 태극권을 연습하면 신경 기능 활동을 조절하고 고도의 긴장의 정신 상태를 회복하여 음양의 균형을 이룰 수 있다. 따라서 복싱 연습을 통해 신경쇠약, 건망증, 불면증, 정신불안 등의 질병을 치료할 수 있다.
6: 제 시간에 자게 하세요. < P > 이 일을 할 수 있다면 불면증 문제는 더 이상 존재하지 않는다. 몸이 이미 잠을 자야 한다는 것을 이미 알고 있기 때문이다. < P > 추천: 샤오리는 대학에서 알몸으로 자는 습관을 길렀다. 그때 기숙사에 살았을 때 여학생들은 프라이버시를 중시하고 커튼이 당겨져 작은 세계를 형성했다. 그 당시 여학생들은 미용스킨케어에 대한 소감을 자주 주고받았다. < P > 7: 지루한 책이나 TV 프로그램을 보는 좋은 최면 방법. < P > 잠자리에 들기 전에 뇌를 빠르게 충전합니다 (하룻밤 사이에 외국어 문법을 많이 외우는 것과 유사). 한 가지 흥미로운 사실: 우리가 흥미가 없고 지루할 때 혈압이 떨어지고 기운이 없어 잠을 자고 싶다는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 반대로, 우리가 집중할 때, 우리는 피곤하지 않을 것이다. 따라서 전문가들은 불면증 환자들에게 밤에 일하거나 재미있는 프로그램을 보지 말라고 조언한다. < P > 8: 잠자리에 들기 전에 캐비아를 먹거나 추위를 느껴보세요. < P > 겨자와 캐비아를 함께 먹을 수 있습니다. 이 방법은 많은 사람들이 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 잔인하지만 효과적인 다른 방법도 시도해 볼 수 있다. 침대를 떠나 잠시 얼고 인내심을 가지고, 벌벌 떨더라도 이불을 덮어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 이런 느낌은 추운 날씨에 온수주머니를 침대 밑에 놓는 것만큼 편하다.
9: 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유나 따뜻한 꿀물 한 잔을 마신다.
대부분의 사람들은 술을 마신 후 아이처럼 달콤하게 잠을 잔다. 한편 불면증 환자는' 약보보다 식보만 못하다' 는 오늘 제대로 먹으면 불량반응 외에 최면 작용이 있을 수 있다 ... < P > 11: 졸음을 배양하라: 예를 들면 세어라. 。 。 。
(2) 약식
1. 대추죽
출처' 먹고 마시는 것'
원료: 대추15g 자포니카 쌀 111g. < P > 방법은 먼저 자포니카 쌀로 죽을 끓인 다음 대추인말로 끓이는 것이다.
용법은 공복에 먹는다.
효과는 평온한 마음이다. 심계항진, 불면증, 다몽, 짜증에 적합합니다.
2. 하수우죽 < P > 원민요당 < P > 원료 하수우. 61g 자포니카 쌀 51g 대추 설탕 2 조각. < P > 제조법: 하수우를 미지근한 물에 잠시 담그고 맑은 물 511g, 달임즙 311g 정도를 넣고 자포니카 쌀, 설탕, 대추를 넣고 물 211g 을 넣고 죽이 걸쭉해질 때까지 볶아 5 분간 끓인다. < P > 용법은 매일 밤 잠자리에 들기 1 시간 전에 뜨거울 때 먹고, 11 일 연속 복용을 한 과정으로 한다.
효능: 양혈안신, 기풍통락. 불면증, 완고성 불면증, 다몽, 류머티즘에 적합합니다.
3. 장미구이 양심 < P > 출처 "먹고 마시는 것" < P > 원료: 신선한 장미, 양심 각각 51g, 소금 적당량.
방법 1. 51g 신선한 장미 (또는 15g 마른 장미) 를 작은 알루미늄 냄비에 넣고 소금을 넣고 물을 넣고 11 분 동안 볶아 시원하게 준비한다. 2. 양 마음을 깨끗이 씻고 덩어리로 썰어 구운 라벨에 올려 장미 소금물에 담근 다음 밝은 불에 반복해서 뜸을 구워 익힙니다.
용법은 따뜻한 음식이어야 하며 굽면서 먹을 수 있다.
마음을 가다듬고 마음을 안정시키는 효능. 심혈 부족으로 인한 심계항진, 불면증, 우울증에 적용된다. < P > 또한 잠자리에 들기 전에 대추쌀죽 한 그릇을 마시면 정신을 차리고 기혈을 조절할 수 있는 것도 좋은 선택이다.
빠른 회복을 기원합니다! !