단백질은 생명의 기초이며, 골세포의 증식, 근육, 기관의 발육은 모두 단백질과 불가분의 관계에 있다. 인체의 성장 속도가 빠를수록 단백질을 보충해야 한다. 생선, 새우, 살코기, 계란, 땅콩, 콩제품은 모두 양질의 단백질이 풍부하므로 보충에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 또 5 월-10, 청소년은 계란을 적절히 많이 먹어야 한다. 계란에는 단백질, 지방, 설탕, 비타민, 무기염 등 영양소가 들어 있어 소화에 쉽게 흡수되기 때문이다. 계란 한 개의 영양가는 약 250 그램의 우유이다. 신비한 5 월-10' 에서는 성장과 발육이 빠르기 때문에 영양공급이 부족할 때 인체에 구루병과 빈혈이 생기기 쉽다. 노른자에는 칼슘, 인, 철, 비타민 D 가 다량 함유되어 있어 뼈 칼슘화와 조혈을 촉진한다. 따라서 계란은 건강한 성장을 촉진하는 최고의 보양식품이다.
비타민과 셀룰로오스를 제공하다
비타민은 매우 중요한 원소로, 그중 비타민 A, B, C 가 가장 중요하며 인체의 성장과 발육에 필수적이다. 동물의 간, 신장, 알류, 특히 채소에는 비타민, 섬유소, 미네랄이 많이 함유되어 있어 신선한 채소를 많이 먹어야 한다.
미네랄을 늘리다
인체의 키는 뼈의 성장과 발육에 달려 있는데, 그중 하체 장골의 성장과 키 관계가 가장 밀접하다. 즉, 긴 뼈의 골단 연골 세포가 계속 자라야 인체가 높이 자랄 수 있다는 것이다. 칼슘과 인은 뼈의 주성분이다. 이에 따라 5 ~ 6 월에는 우유, 새우피, 콩제품, 갈비, 골두탕, 다시마, 김 등 칼슘과 인이 풍부한 음식을 보충해야 한다. 또한 야외에서 햇볕을 많이 쬐고 자외선을 비출 기회를 늘려 체내 비타민 D 의 합성을 촉진하고 위장관에 칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈의 건강한 성장을 보장해야 한다.
4. 충분한 수면을 보장한다.
수면은 또한 인체를 자라게 하는' 영양소' 이기도 하다. 속담에도 있듯이: 사람들은 수 면에서 성장 합니다. 수면은 피로를 해소할 수 있을 뿐만 아니라 인체가 잠을 자면 성장호르몬 분비가 평소보다 강하고 지속 기간이 길어 성장과 성장에 도움이 되기 때문이다. 따라서 규칙적인 생활습관을 길러 충분한 수면을 보장한다.
체육 단련에 참가하다
길고 건강한 뇌에 적합한 신체 운동에 자주 참여하면 전신 혈액순환을 촉진하고 골격근과 뇌세포의 충분한 영양을 보장하며 골격 비후, 골밀도 비후, 압축 및 굽힘 능력을 강화할 수 있다. 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진시켜 뼈, 근육, 뇌를 더 잘 발달시킬 수 있다. 따라서 줄넘기, 제기차기, 번지점프, 리듬체조, 각종 구기 운동 등 장고 건뇌에 적합한 활동에 많이 참가해야 한다. 또한 보조 치료와 운동의 유기적 결합을 통해 최상의 치료 효과를 얻을 수 있습니다.
6. 보조요법
현대의학 연구에 따르면 과학자들은 인간 유전자 개발 공학 원리, 현대 생명기술, 전통 한의학 물리치료 방법을 결합함으로써 과거의 각종 의료와 영양보건품보다 더 좋은 성장과 키 효과를 얻을 수 있다고 한다. 26 세 이하 인구에 대한 관찰과 임상 검증을 통해 5 월-10 이 평균 3-5 cm 씩 증가하여 총 효율이 97.5% 이상인 것으로 나타났다. 따라서 5 월의 치료가 신체 성장의 매우 중요한 요소라는 것을 알 수 있다.
매일 두유 한 잔이나 두유 한 병이나 우유 한 잔을 마시고 한두 달 동안 버티는 것이 좋습니다. 약간의 돌파구가 있을 것이라고 믿습니다. 아니면 농구와 축구를 시도해 볼 수도 있습니다. 이 연습들은 너의 키를 다양한 정도로 높일 수 있다. 한번 해 보세요. 골격이 닫히기 전에 높이 성장을 가속화하다. 키는 주로 인체의 긴 뼈의 발육, 특히 허벅지의 대퇴골과 종아리의 종아리뼈에 달려 있다. 20-25 세 정도에 뼈가 기본적으로 정형화되어 성장을 멈추면 사람은 더 이상 키가 커지지 않는다. 긴 뼈의 발육은 유기물질의 형성과 골염의 퇴적에 달려 있다. 유기물의 주성분은 단백질이고 골염의 주성분은 칼슘이다.
인과 칼륨 마그네슘 나트륨 등. 따라서 아이가 자라게 하려면 단백질과 칼슘에 주의해야 한다. 인이 풍부한 음식. 일본 과학자들은 아이들의 성장에 도움이 되는 다음과 같은 5 가지 영양식품을 추천한다.
우유: 우유는' 전영양제' 로 단백질 아미노산 칼슘 인 등이 풍부하다. 키 성장에 매우 유리하다.
정어리: 정어리는 단백질의 보고입니다. 정어리가 잘 사지 않으면 오징어, 붕어, 잉어, 칼슘이 풍부한 어송을 먹을 수 있다.
시금치: 시금치는 비타민의 보고입니다. 매일 100 그램의 시금치를 먹으면 성장 요구를 충족시킬 수 있다. 또 비타민이 많은 유채, 상추, 고추 등을 많이 먹을 수 있다.
당근: 당근에는 비타민 B 1, B2, B 12, 염산 등이 많이 함유되어 있습니다. 이들은' 레드 에센스' 라고 불리며, 어린이들이 매일 100 그램의 당근을 먹는 것은 유익하다.
감귤류: 감귤은 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 를 많이 함유하고 있는데, 각각 사과의 3 배, 5 배, 8 배, 칼슘 함량이 사과의 3 배이다. 감귤 오렌지 레몬 등. 감귤류 과일입니다. 매일 신선한 감귤류 과일 두 개를 먹으면 목적을 달성할 수 있다. 색칠한 오렌지 주스와 감귤류 음료는 상승폭에 도움이 되지 않는다. 잠자리에 들기 전에 소량의 식사를 하는 것도 아이의 키 증가에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.
나는 또 너에게 좀 찾아주었다.
필자는 다년간의 키높이 연구와 임상 경험을 바탕으로 국내외 키높이 식품의 과학연구 성과를 참고해 최고의 키높이 식품을 아래와 같이 열거해 키높이 기대되는 젊은 친구들의 참고선택을 제공한다.
곡류: 수수미, 옥수수, 옥수수 가루, 쌀, 기장, 밀, 밀가루, 호밀, 호밀 가루, 곡류, 메밀, 메밀가루 등.
(2) 콩과 콩제품: 콩, 검은콩, 녹두, 렌즈콩, 잠두, 팥, 팥, 완두콩, 콩, 콩제품 (예: 두유, 두부, 두부 껍질, 두부 말린 두부, 두부 뇌, 썩은 대나무 등).
(3) 육류: 지방이 적은 돼지고기, 쇠고기, 갈비, 쇠고기 힘줄, 양고기, 양 힘줄, 닭고기, 돼지 간, 소 간, 양 간, 닭 간.
(4) 수산물: 새우피, 새우미, 게, 소라, 지느러미, 해삼, 가리비, 오징어, 황어, 갈치, 황어, 장어, 정어리, 수컷어, 어배, 다시마, 김 등.
(5) 계란과 우유: 계란, 오리알, 거위알, 비둘기알, 메추리알, 생크림, 탈지 분유 등.
(6) 채소: 냉이, 유채, 부추, 시금치, 샐러리, 배추, 쑥, 배추, 배추, 과일 이슬, 당근, 무, 감자, 회향, 향유, 양파, 피망, 토마토
(7) 과일: 감귤, 대추, 딸기, 감, 살구, 사과, 파인애플, 포도, 무화과, 파파야.
(8) 견과류류: 수박씨, 호박씨, 땅콩, 아몬드, 잣, 연밥, 호두, 참깨 등.
(9) 기타: 순크림, 로열젤리, 꿀, 순식용유 등.