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시간이 흐르면서 나이가 들면 피부의 콜라겐과 섬유질이 서서히 손실되고 피부는 점차 탄력을 잃고 주름이 생깁니다. 빨리 늙고 싶지 않다면 안나를 따라 40세 여성을 위한 안티에이징 관리법을 배워보세요. 8가지 핵심 비밀!
안티에이징 비결 1: 보습과 수분 공급
수분 부족은 주름의 강력한 조건이므로 피부에 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다. 피부 세포에 수분이 가득 차면 피부가 꽉 차게 됩니다. 주름이 생기기 쉽지 않습니다.
1. 여성이 40대에 접어들면 피부의 보습 효과가 현저히 떨어집니다. 많은 양의 수분 손실은 피부를 건조하고 탄력 없고 거칠게 만들므로 40세 이후 가장 먼저 해야 할 일은 피부에 충분한 수분을 보충하여 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만드는 것입니다.
답변: 수분을 충분히 공급하기 위해서는 항상 마스크를 사용해야 합니다. 사무실에 미네랄 스프레이 한 병을 가지고 다니거나 보관할 수도 있습니다. 건조함을 느낄 때 뿌려주세요. 꽃이나 허브를 자주 마시는 것도 좋습니다. 로션, 보습 세럼, 모이스처라이저는 매일 수분을 공급하는 데 필수적입니다. 일주일에 2~3회 수분 마스크를 하는 것도 좋습니다.
2. 항산화제
피부의 산화는 여성이 늙어가는 주된 이유입니다. 노화된 피부는 자연적으로 칙칙함 및 기타 문제를 일으킵니다. 이것은 피부에서 멜라닌이 생성되어 반점을 형성하기 때문입니다. 또한 산화는 피부의 콜라겐을 분해하여 피부가 처지고 탄력을 잃게 만듭니다.
대책: 항산화 제품을 사용할 수 있습니다. 단순한 항산화 스킨케어 제품은 민감한 피부를 가진 사람들에게 적합하며, 복합 제품은 모든 피부 타입에 적합하며 항산화 시간이 더 깁니다.
피부 탄력 강화
여성들은 종종 눈이 처지거나 얼굴 살이 늘어지는 것을 느낀다고 말하는데, 이는 조기 노화의 징후이기도 합니다. 처진 노화 피부와 싸우는 것도 무시해서는 안 되는 부분입니다.
대책: 얼굴 피부를 정기적으로 리프팅하고 마사지하면 피부가 팽팽해질 수 있습니다. 얼굴 피부를 들어 올릴 때 볼 부위의 피부를 들어 올리는 것 외에도 눈 주위, 턱, 목 등의 관절을 들어 올리고 마사지하여 이러한 민감한 부위의 피부가 나이를 드러내지 않도록해야합니다.
노화 방지 팁 #2: 심해 생선을 더 많이 섭취하세요
심해 생선에는 비타민 D와 칼슘이 풍부하여 노화 방지에 가장 좋은 영양 조합입니다. 연구에 따르면 칼슘 함유 식품과 비타민 D 함유 식품을 섭취하는 여성은 보충제에 오랫동안 관심을 기울이지 않는 여성보다 젊다는 것이 입증되었습니다. 낮에는 참치, 정어리, 연어와 같은 지방이 많은 생선을 충분히 섭취하세요.
노화 방지 팁 3: 섬유질 보충
섬유질은 변비, 해독, 혈중 지방 감소, 비만 예방에 도움이 되며, 40세 이상의 여성 대부분은 변비가 있어 다양한 피부 문제를 일으킬 수 있으므로 섬유질을 보충하는 것이 매우 중요합니다. 과일과 채소 섬유질을 경구로 섭취하고 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다.
노화 방지 팁 4: 콩 제품을 더 많이 섭취하세요.
콩에 함유된 이소플라본은 여성 갱년기 증후군의 증상을 완화하고 여성 세포의 노화를 늦추며 피부 탄력을 유지하여 아름다움을 유지할 수 있는 에스트로겐과 유사한 구조입니다. 또한 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비와 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 콩에는 단백질과 다른 종류의 필수 아미노산과 콩 사포닌이 풍부하여 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 정기적으로 두유와 함께 콩을 충분히 섭취하세요.
노화 방지 팁 5: 더 많은 운동
매일 30분의 유산소 운동을 하면 신체를 강화할 수 있습니다. 그리고 운동하는 동안 모공의 독소가 땀과 함께 배출되고 피부가 장밋빛으로 빛나고 윤기 나게됩니다. 예를 들어 에어로빅, 조깅, 배드민턴 등이 있습니다.
노화 방지 팁 6: 과일을 더 많이 섭취하세요
과일은 비타민이 풍부하고 피부를 미백할 수 있습니다. 과일에는 항산화 성분이 풍부하여 항산화 및 피부 수분 보충에 도움이 될 수 있습니다. 산사나무, 대추, 석류, 키위, 오디, 딸기, 감귤류, 오렌지, 레몬 등을 더 많이 섭취하세요.
노화 방지 팁 7: 와인
와인은 포도로 만들어지며 항산화 성분이 있습니다. 매일 밤 자기 전에 레드 와인 한 잔을 마시면 수면의 질을 개선하고 피부 노화를 지연시키며 혈액 순환을 촉진하고 피부 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
노화 방지 팁 8: 꿀물
매일 아침 꿀물 한 컵을 마시면 장을 청소하고 변비를 개선할 수 있습니다. 꿀에는 아미노산, 효소, 호르몬, 비타민, 당분이 많이 함유되어 있어 노화를 방지하고 피부 건조를 예방합니다.