방법 1: 가정 요법 사용.
1, 가습기를 사용합니다. 건조한 공기는 부비동의 상태를 악화시켜 코 점액 배출을 더 어렵게 만들고 코 막힘의 치유를 지연시킵니다. 침실이나 거실에 가습기를 사용하여 공기 습도를 높이면 탈수를 예방하고 부비동의 막힘을 풀며 목을 진정시킬 수 있습니다. 적절한 습도 수준을 설정하세요. 실내 공기 습도는 30~55% 사이가 적당합니다. 습도가 너무 높으면 곰팡이와 집먼지 진드기가 번식할 수 있습니다. 이들은 종종 알레르기를 유발합니다. 곰팡이는 또한 냄새를 유발하고 표면을 변색시킵니다. 습도가 너무 낮으면 안구 건조, 목 건조, 부비동염을 유발할 수 있습니다. 습도를 측정하고 싶으신가요? 가장 쉬운 방법은 대부분의 철물점에서 구할 수 있는 가습기를 사용하는 것입니다.
휴대용 가습기와 중앙 가습기 모두 깨끗하게 청소해야 합니다. 그렇지 않으면 곰팡이와 박테리아가 내부에서 번식하여 에어로졸이 되어 공기 중으로 나와 집안 전체를 오염시킬 수 있습니다. 가습기와 관련된 것으로 의심되는 호흡기 증상이 나타나면 즉시 사용을 중단하고 의사의 진료를 받으세요.
2. 증기를 흡입하세요. 증기는 점액을 묽게 하고 콧속으로 들어온 먼지나 꽃가루와 같은 이물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 빠른 스팀 요법을 원하시면 증류수가 담긴 주전자를 가열하세요(끓이지 마세요). 증기가 많이 나오기 시작하면 불을 끄세요. 수건으로 머리를 가리고 냄비 위에 누워 눈을 감고 5~10분 동안 증기를 깊게 들이마세요. 물의 온도는 섭씨 80~85도(화씨 175~185도)가 적당합니다.
3. 따뜻한 수건을 바릅니다. 따뜻한 수건을 이마나 목에 대면 코 염증과 코 막힘으로 인한 부비동 두통을 완화할 수 있습니다. 열은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하며 산소와 영양분을 공급하여 통증을 완화하고 근육을 이완시킵니다. 먼저 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 3~5분간 담근 다음 물기를 제거한 후 물기를 짜세요. 이마나 목에 5분간 올려놓으세요. 수건을 다시 물에 담가 이 과정을 반복합니다. 의사가 달리 권장하지 않는 한 20분 이상, 즉 4회 이상 사용하지 마세요. 뜨거운 물주머니나 핫팩을 사용할 수도 있습니다. 피부 화상을 입지 않도록 섭씨 40~45도(화씨 105~115도)를 넘지 않도록 주의하세요. 피부가 민감한 경우에는 섭씨 30도(화씨 85도)보다 높지 않아야 합니다.
부종이나 열이 있는 경우 절대 열을 가하지 마세요. 얼음 팩으로 바꾸세요.
다친 부위, 베인 상처, 꿰맨 부위에는 바르지 마세요. 혈액 순환이 좋지 않거나 당뇨병이 있는 경우 이 방법을 주의해서 사용하세요.
4. 식염수 스프레이를 사용합니다. 비강에 수분을 공급하고 딱딱한 피부와 점액을 제거하는 데 도움이 됩니다. 스프레이를 처음 사용할 때는 미세한 안개가 나올 때까지 공중에 몇 번 뿌려야 할 수도 있습니다. 펌프 스프레이 병을 사용하기 전에 티슈로 코를 풀어서 깨끗하게 하세요. 뚜껑을 열고 부드럽게 흔듭니다. 고개를 앞으로 살짝 기울이고 천천히 숨을 내쉽니다. 펌프를 한쪽 콧구멍으로 향하게 하고 엄지손가락을 병 바닥에 대고 검지와 중지를 병 위에 올려놓습니다. 다른 한 손의 손가락으로 다른 쪽 콧구멍을 누릅니다. 펌프를 누른 상태에서 코로 천천히 숨을 들이마신 다음 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다. 펌프 스프레이를 올바르게 사용하면 식염수가 콧구멍에서 흘러나오거나 목구멍으로 떨어지지 않습니다. 완료 후 바로 재채기하거나 코를 풀지 마세요. 콧구멍을 조준하세요. 노즐이 머리 뒤쪽을 향하도록 하세요. 정렬되지 않으면 약을 낭비할 뿐만 아니라 코를 자극할 가능성도 높아집니다.
가압식 캐니스터를 사용하는 경우 적어도 일주일에 한 번은 세척하세요. 먼저 티슈로 코를 가볍게 풀어서 코를 깨끗이 닦아내세요. 압력용기와 홀더가 서로 가까이 있는지 확인합니다. 사용하기 전에 몇 번 가볍게 흔들어 주세요. 다른 스프레이와 마찬가지로 사용하지만 고개를 똑바로 들고 정면을 바라보면서 사용해야 합니다.
일부 비강 스프레이는 약간 따갑거나 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 피부 자극을 방지하려면 염분 농도가 0~3%인 스프레이를 선택하세요. 피부가 민감한 경우에는 염분 농도가 0.9%인 스프레이(식염수)가 가장 좋습니다.
대부분의 식염수 스프레이는 하루에 원하는 횟수만큼 사용해도 안전합니다. 코피가 나면 며칠 동안 사용을 중단하세요. 그래도 피가 나거나 피부에 자극을 주면 의사의 진찰을 받습니다.
5. 코 세척기를 사용하세요. 코 세척기는 부비동 점액을 세척하고 코 막힘과 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 특수 기기로, 효과가 몇 시간 동안 지속됩니다. 비강 세척을 하는 동안 한쪽 콧구멍에 식염수를 채우고 다른 쪽 콧구멍에서 식염수와 함께 점액이 흘러나오도록 합니다. 먼저 식염수를 직접 만들어야 합니다. 코셔 소금 또는 피클 소금 1/4작은술, 베이킹소다 1/4작은술, 따뜻한 증류수(약 섭씨 40도 또는 화씨 105도) 240ml를 섞습니다. 식염수 120ml를 코 세척 병에 붓습니다. 머리를 한쪽으로 기울인 채 세면대에 누워 비강 세척용 병의 노즐을 위쪽 콧구멍에 꽂습니다. 식염수를 붓고 반대편으로 식염수가 흘러나오게 합니다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.
코 막힘이 발생하면 하루에 한 번 코를 헹굴 수 있습니다. 증상이 개선되면 식염수 240~480ml를 하루에 1~2회 또는 필요한 횟수만큼 사용할 수 있습니다.
대부분의 약국이나 건강식품점에서 비강 세척제를 판매합니다.
6. 소금물로 가글하기. 소금물로 가글하면 부비동을 촉촉하게 유지하고 점액을 배출하며 후비루를 예방할 수 있습니다. 소금물로 가글하면 인후염을 진정시킬 수도 있습니다. 따뜻한 증류수나 멸균수 1컵에 천일염 ½작은술을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 이 물로 1~2분간 가글한 후 뱉어냅니다. 삼키지 마세요. 소금이 입이나 목을 자극하는 경우 따뜻한 증류수만으로 가글할 수도 있습니다. 몇 시간마다 한 번씩 반복합니다.
7. 해독을 위해 오일 추출을 고려하세요(오일 추출법). 이것은 오일로 양치질하여 입안의 유해 세균과 박테리아를 제거하는 고대 인도의 전통 의학 방법입니다. 식물성 오일의 오일이 독소를 흡수하여 타액에서 독소를 "끌어내" 줍니다. 오일 1테이블스푼을 섭취하고 1분간 가글하면 효과가 있습니다. 그런 다음 오일을 뱉어내고 따뜻한 물로 입안을 닦아내세요. 가능하면 15분에서 20분 동안 오일로 가글하세요(더 이상은 안 됩니다). 양치질을 오래할수록 더 유용합니다. 오일이 더 많은 박테리아를 흡수하고 정화할 수 있도록 공복에 하는 것이 가장 좋습니다.
인도에서 냉압착 유기농 오일을 찾아보세요. 참기름과 올리브유를 사용할 수 있지만 코코넛 오일은 맛이 좋고 비타민 E와 같은 천연 항산화제와 비타민을 함유하고 있으며 코코넛 오일의 중쇄 지방산이 바이러스와 박테리아의 지방막을 침투하여 분리하여 죽이기 때문에 가장 인기가 있습니다. 스트렙토코커스 파이오제네스는 입안에서 흔히 산을 생성하는 박테리아입니다. 이 박테리아는 치아 법랑질에 달라붙어 침식하여 충치를 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 코코넛 오일은 스트렙토코커스 뮤탄스를 죽이는 유일한 오일이라고 합니다.
코코넛 오일은 또한 목과 입의 건조함과 탈수를 예방하는 천연 보습 성분을 가지고 있습니다.
8. 올바른 방법으로 코를 풀기. 독감에 걸렸을 때는 코를 풀어서 부비동을 깨끗이 해야 합니다. 그러나 너무 강한 압력은 귀에 영향을 미치고 통증을 유발할 수 있으므로 너무 세게 풀지 마세요. 필요할 때만 부드럽게 코를 풀어야 합니다. 전문가들은 손가락으로 한쪽 콧구멍을 누르고 다른 쪽 콧구멍 아래에 휴지를 대고 부드럽게 코를 푼 다음 반대쪽도 반복할 것을 권장합니다. 코를 풀 때마다 손을 씻어 다른 박테리아나 바이러스에 감염되지 않도록 하세요.
방법 2: 습관 바꾸기
1, 따뜻한 물로 목욕하기. 따뜻한 물로 가볍게 목욕을 하면 코 막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 5~10분간 목욕을 하거나 몸을 담그면 점액 배출을 촉진하고 근육통을 완화하여 코 막힘을 완화할 수 있습니다. 물 온도는 섭씨 40~45도(화씨 105~115도)로 너무 뜨겁지도, 너무 차갑지도 않게 유지하세요(특히 열이 있는 경우). 따뜻한 물로 목욕하는 것은 코가 막힌 어린이와 유아에게도 유용합니다. 목욕 시간은 5~10분으로 제한하세요. 피부가 민감한 사람은 피부 건조를 방지하기 위해 일주일에 두 번 미지근한 물1로만 목욕해야 합니다.
몸을 청결하게 유지하면 다른 박테리아나 바이러스에 감염될 위험도 줄일 수 있습니다.
2. 실내 화분을 구입합니다. 화분은 천연 가습기입니다. 식물의 꽃, 잎, 줄기에서 증산 작용을 통해 수분이 공기 중으로 손실되어 실내 습도 조절에 도움이 됩니다. 실내 화분은 또한 공기에서 이산화탄소 및 기타 오염 물질 (예 : 바보, 포름 알데히드 및 트리클로로에틸렌)을 제거합니다. 적합한 실내 화분에는 알로에 베라, 로벨리아, 무화과 나무, 워너비, 다양한 상록수, 용의 피 나무 등이 포함됩니다.
3. 담배를 끊습니다. 흡연은 다리, 팔 근육, 뇌에 충분한 혈액을 공급하는 혈관을 좁혀 산소가 부족해지고 세포를 복구하고 생성할 수 없게 만듭니다. 이는 많은 호흡기 및 심장 질환, 호흡 곤란, 심지어 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 담배는 콧속의 세포를 자극하여 잦은 두통과 만성 기침을 유발합니다. 코가 막힌 경우 흡연은 상태를 악화시키고 회복을 지연시킬 수 있습니다. 간접흡연 및 기타 유해한 연기도 코를 자극하고 불편함을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 흡연량을 줄이고 완전히 끊을 수 있는 방법에 대해 의사와 상담하세요.
밤에 기침이 심하거나 코가 심하게 막히는 경우 옆으로 누워 자면 몸이 덜 막힌 쪽을 향하도록 하여 호흡이 잘되고 점액이 원활하게 배출될 수 있도록 합니다.
방법 3: 건강한 음식을 섭취합니다.
1, 지중해식 식단을 따르세요. 어떤 음식은 염증을 유발하는 반면 다른 음식은 염증을 줄이고 코 막힘을 완화하고 몸이 더 빨리 나아질 수 있도록 도와줍니다. 지중해식 식단은 주로 딸기, 체리, 오렌지, 아몬드, 호두, 시금치, 케일, 연어, 고등어, 참치, 정어리, 현미(통곡물), 퀴노아, 혼합 곡물, 귀리, 아마씨, 올리브유, 카놀라유 등 염증을 줄이는 데 도움이 되는 식품으로 구성됩니다. 위산 역류가 있는 경우 구연산이 함유된 과일은 위산 역류, 메스꺼움, 위장 자극 및 때때로 구토를 유발할 수 있으므로 섭취하지 마세요.
2. 따뜻한 수프를 마십니다. 따뜻한 수프는 항염 효과가 있고 발한을 촉진하여 콧물의 흐름을 원활하게 하여 비강이 막힌 것을 풀어주고 코 막힘을 완화합니다. 수프를 마시는 것의 이점을 얻고 싶지만 건강에 해로운 소금을 너무 많이 넣고 싶지 않으세요? 가장 좋은 방법은 천연 저염 닭 육수를 끓여서 조리하는 것입니다. 먼저 껍질을 벗긴 닭다리살과 물 500~700ml를 냄비에 붓고 끓입니다. 양파(다진 것), 토마토, 셀러리 2~3줄기, 당근 2~3개 또는 기타 야채를 넣어 맛을 내세요. 파슬리나 타임과 같은 향신료를 추가할 수도 있습니다. 다 익으면 닭고기와 야채를 건져냅니다. 닭고기 국물을 바로 마셔주세요. 뜨거울 때 마셔야 합니다. 증상이 완화되거나 완전히 가라앉을 때까지 하루에 1~3회 마십니다.
슬로우 쿠커를 사용하는 경우 뚜껑을 덮고 약한 불에서 6~8시간, 센 불에서 4시간 동안 조리합니다. 밥솥을 사용하는 경우, 끓인 다음 약한 불로 낮추고 1시간 동안 천천히 조리하세요.
천연 야채 육수를 만들고 싶다면 양파, 프로테아(셀러리 무라고도 함), 당근, 셀러리, 부추, 버섯, 토마토 등 다양한 야채를 넣으세요. 올리브유나 유채유에 볶은 다음 물 500~700ml를 추가합니다. 거의 끓어오르면 불을 줄이고 90분간 천천히 익힙니다.
렌틸콩이나 현미를 넣으면 풍미를 더할 수 있습니다. 매운맛을 원한다면 다진 고추 반 개 또는 고춧가루 1~2티스푼을 추가합니다.
닭고기와 야채는 버리지 말고 꺼내서 먹습니다.
3. 파인애플을 먹습니다. 파인애플에는 브로멜라인이 풍부합니다. 이 효소는 코와 부비동의 부종과 염증을 줄이기 위해 의학적으로 사용됩니다. 파인애플 2조각을 먹거나 파인애플 주스 2잔을 마시면 브로멜라인의 효능을 얻을 수 있습니다. 파인애플은 감자나 콩 제품과 함께 먹어서는 안 됩니다. 이러한 식품의 성분은 브로멜라인의 작용을 방해하여 신체가 더 빨리 회복되지 못하게 할 수 있습니다. 파인애플 알레르기가 있는 사람은 증상 악화를 피하기 위해 이 방법을 사용해서는 안 됩니다.
4. 염증을 유발할 수 있는 음식을 피하세요. 일부 음식은 신체가 더 느리게 회복하고, 저항력을 잃고, 체중이 증가하고, 염증을 유발합니다. 이는 코 염증을 악화시키고 코 막힘을 악화시킬 수 있습니다. 흰 빵, 파스타, 도넛, 튀긴 음식, 청량음료, 단 에너지 음료, 마가린, 쇼트닝, 라드, 송아지 고기, 햄, 스테이크, 핫도그 등 만성 염증을 유발할 수 있는 음식을 가능한 한 적게 또는 많이 먹도록 노력하세요.
5. 고추를 먹습니다. 고추에는 항바이러스, 항산화 및 항염증 작용을 하는 캡사이신이 함유되어 있어 회복을 촉진합니다. 이러한 효과는 코 막힘, 기침 및 열을 완화하는 데 도움이 됩니다. 열이 나는 경우 카이엔 고추는 발한을 촉진하고 몸을 식히는 데도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 효능을 얻고 코 막힘을 완화하려면 매 끼니마다 후추를 추가해 보세요. 라텍스, 바나나, 키위, 밤, 아보카도에 알레르기가 있는 사람은 고추에 알레르기가 있을 수 있습니다.
캡사이신은 위산 역류, 저혈당 또는 혈액 희석제를 복용하는 사람은 복용해서는 안 됩니다. 고추는 어린이의 목을 자극하고 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 따라서 어린이와 유아에게 카이엔이나 다른 고추를 주지 마세요.
6, 비타민 C 섭취량 늘리기 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 중요한 천연 항산화제입니다. 충분한 양의 비타민 C를 섭취하면 질병의 지속 시간을 단축하고 코 막힘 증상을 완화 할 수 있습니다. 매일 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요. 비타민 C의 좋은 천연 공급원으로는 달콤한 고추, 피망, 오렌지, 자몽, 자몽, 라임, 레몬, 시금치, 브로콜리, 케일, 딸기, 라즈베리, 토마토, 망고, 파파야, 캔털루프 등이 있습니다. 비타민 C는 건강 보조 식품으로도 섭취할 수 있으며, 하루 2~3회 500mg을 권장합니다. 흡연은 비타민 C의 손실을 유발하므로 흡연자는 일반인보다 하루 35mg을 더 섭취해야 합니다.
7. 코코넛 오일 섭취하기. 감기에 걸릴 때마다 하루에 세 번 유기농 코코넛 오일 1~2 테이블 스푼을 섭취하십시오. 음식과 함께 섭취하거나 단독으로 섭취할 수 있습니다. 전문가들은 코코넛 오일이 박테리아, 바이러스 및 많은 기생충을 죽이고 섭취하기에 안전하다고 믿습니다. 중쇄 지방산은 몸에 침입하는 미생물을 파괴 할 수 있지만 해롭지는 않습니다.
방법 4: 허브 사용
1, 마늘을 먹습니다. 마늘에는 비타민 B6, 비타민 C 및 망간과 같은 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 항바이러스 및 항염증 성분이 있어 코 염증을 줄이고 코 막힘을 완화할 수 있습니다. 연구자들은 이러한 의학적 효과가 알리신에서 비롯된 것으로 보고 있습니다. 알리신은 유황 함유 화합물로 바이러스 퇴치에 도움이 됩니다. 마늘은 생으로 먹을 때만 이 성분을 방출합니다. 마늘 한 쪽에는 약 65,438 ± 0g의 알리신이 들어 있습니다. 잘게 다져서 꿀이나 올리브 오일 1큰술과 함께 먹어도 좋습니다. 신선한 마늘 2~4쪽(다진 것)을 사용하여 음식의 풍미를 높이거나 유효 성분이 파괴되지 않도록 약한 불로 볶아도 좋습니다.
마늘 시즈닝, 마늘 파우더, 마늘 소금 등 다양한 마늘 제품이 시중에 판매되고 있습니다. 오래된 마늘 추출물을 액체 또는 캡슐 형태로 하루에 한 번 또는 일주일에 한 번 섭취할 수도 있습니다. 얇게 썬 마늘과 동결 건조 마늘 캡슐도 시중에서 구입할 수 있습니다.
마늘을 너무 많이 먹으면 구취와 저혈압을 유발할 수 있으므로 하루에 2~4쪽 정도로 제한하세요. 수술 전이나 출혈 장애가 있는 경우 마늘을 먹지 마세요. 복부 팽만감, 피로, 식욕 부진, 근육통, 현기증, 알레르기(천식, 발진, 피부 병변) 등의 부작용이 발생하면 마늘 섭취를 중단하고 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
2. 엘더베리 추출물을 섭취하세요. 엘더베리는 항염증 및 항바이러스 특성을 가지고 있으며 일반적으로 호흡기 질환, 인후통, 기침 및 발열을 치료하는 데 사용됩니다. 또한 면역 체계를 자극합니다. 말린 엘더베리 3~5g을 뜨거운 물 1컵에 넣고 10~15분간 우려낸 후 허브 차로 마십니다. 하루에 3잔 이하로 마십니다. 엘더베리 추출물을 섭취할 수도 있습니다. 대부분의 영양 상점이나 약국에서는 엘더베리 추출물이 함유된 시럽, 기침 시럽 및 식이 캡슐 보충제를 판매합니다. 엘더베리를 장기간 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 엘더베리 차나 보충제는 2~3일 간격으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.1 또한 혈액 희석 효과가 있으므로 저혈압 환자는 복용해서는 안 됩니다.
설익거나 익히지 않은 엘더베리는 독성이 있을 수 있으므로 섭취하지 마세요.
엘더베리를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 임신 중이거나 자가 면역 질환이 있거나 당뇨병 치료제, 완하제, 화학 요법 약물 또는 면역 억제제를 복용하는 경우 엘더베리를 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
3. 페퍼민트 사용. 페퍼민트에는 점액을 묽게 하고 가래를 분해하는 충혈 완화제인 멘톨이 함유되어 있습니다. 또한 인후통과 마른 기침을 진정시킵니다. 시중에는 민트 기침 사탕, 건강 보조 식품, 허브 차, 에센셜 오일, 신선한 허브 등이 판매되고 있습니다. 신선한 민트 잎을 사용하여 요리를 장식하거나 향을 더해보세요. 민트차를 만들 수도 있습니다. 말린 페퍼민트 잎이 든 티백 1개를 뜨거운 물에 넣고 차를 만들어 하루에 세 번 마시고 2세 미만의 어린이는 페퍼민트나 멘톨을 복용해서는 안 됩니다.
페퍼민트 오일은 종종 아로마 테라피에 사용되거나 피부에 바릅니다. 절대로 경구 복용해서는 안 됩니다.
4. 유칼립투스를 사용합니다. 유칼립투스의 활성 성분은 호흡기 감염과 싸우고 코 막힘을 완화하며 기침을 멈추게 하는 거담제인 유칼립틴입니다. 대부분의 약국에서 유칼립투스가 함유된 기침 사탕, 기침 시럽, 냉증기 바디워시를 찾을 수 있습니다. 유칼립투스 잎이 함유된 국소 연고를 구입하여 코와 가슴에 바르면 코 막힘과 가래를 완화할 수 있습니다. 이렇게하면 점액이 목을 더 자극하는 것을 방지 할 수 있습니다. 신선한 유칼립투스 차를 마셔보세요. 말린 유칼립투스 잎 2~4g을 뜨거운 물 1컵에 10~15분간 우려내세요. 하루에 세 번 마십니다.
유칼립투스 물로 양치질을 할 수도 있습니다. 말린 유칼립투스 잎 2~4g을 따뜻한 물 1컵에 5~10분간 담가 두세요. 식후에 하루에 서너 번 가글하여 구취를 완화하고 점액 배출을 촉진하며 목을 촉촉하게 합니다.
유칼립투스 오일은 독성이 있으므로 경구 복용하지 마세요. 천식, 간질, 간 질환, 신장 질환 또는 저혈압을 앓고 있는 사람은 의사와 상의 없이 유칼립투스를 복용해서는 안 됩니다.
5. 블루 버베나를 사용해보세요. 블루 버베나는 폐와 목의 가래와 점액을 묽게 하여 기도 폐쇄를 완화하는 거담 작용을 합니다. 대부분의 영양 상점과 약국에서 블루 버베나 보충제, 차, 시럽을 판매합니다. 음식이나 물 1잔과 함께 캡슐 1정을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 최소 1~2회 복용하세요. 블루 버베나 1/2 티스푼을 끓는 물 1컵에 3~5분간 우려내세요. 허브를 걸러서 하루에 두 번 이하로 마십니다(특히 취침 시간에).
이뇨제나 카페인을 복용 중인 경우 탈수를 피하기 위해 버베나를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 소화 장애가 있거나 다른 약을 복용 중인 경우 블루 버베인을 복용하기 전에 반드시 의사에게 문의하세요.
6. 벌꽃을 사용합니다. 벌꽃에는 항바이러스 및 항염증 작용을 하는 타닌이 함유되어 있어 면역 체계를 강화합니다. 벌꽃은 또한 코 막힘과 부비동 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 영양제와 허브 약국에서 벌꽃 건강 보조 식품, 국소 연고, 팅크, 허브 차를 판매합니다. 벌꽃 식이 보조제는 하루에 3회 이하로 300~500mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 벌꽃차를 만들려면 따뜻한 물 1컵에 말린 벌꽃 1/4 티스푼을 넣고 3~5분간 기다립니다. 벌꽃을 걸러낸 후 감미료 없이 바로 마십니다. 벌꽃 에센셜 오일을 피부에 바르기 전에 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 희석하세요. 벌꽃 에센셜 오일 5방울과 캐리어 오일 15ml를 섞으세요. 사용하지 않은 오일을 어두운 유리 드롭퍼 병에 넣고 스크류 캡을 닫습니다. 이 오일로 이마, 목 뒤 또는 손목을 3~5분간 마사지합니다. 아기나 어린이에게는 사용하지 마십시오.
비밤 국소 연고는 어린이에게 사용해도 안전합니다. 의사나 소아과 의사와 상의하여 어린이 또는 유아에게 적합한 용량을 확인해야 합니다.
방법 5: 의사의 진료를 받습니다.
1, 의사의 진찰을 받습니다. 코 막힘은 보통 1주일 이내에 좋아집니다. 건강한 생활습관을 유지하면 더 빨리 회복할 수 있습니다. 하지만 어떤 경우에는 의사의 진찰을 받아야 할 수도 있습니다. 코 막힘이나 발열이 2주 이상 지속되면 의사의 진찰을 받아 진단을 받아야 합니다. 체온이 섭씨 38.9~40도(화씨 102~104도) 사이인 경우 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 부비동 통증, 발열 또는 백일해와 함께 코가 녹색으로 변하면 세균 또는 바이러스 감염일 수 있으므로 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
증상이 10일 이상 지속되나요? 천식이나 폐기종을 앓고 있나요? 면역 억제제를 복용 중인가요? 머리 부상 후 코피가 나거나 코에서 맑은 분비물이 계속 나오나요? 그렇다면 당신도 의사의 진찰을 받아야 합니다.
2. 의사에게 약물에 대해 문의하세요. 때로는 자연적인 방법이 효과가 없을 수도 있습니다. 코 막힘이 지속되거나 더 심한 증상이 동반되는 경우 항알레르기제나 기타 더 강력한 약물을 복용해야 할 수도 있습니다. 의사가 약을 처방하거나 자연 요법과 함께 사용할 수 있는 일반의약품을 알려줄 것입니다. 콧물이 항상 흐르고, 특히 재채기, 눈 가려움증, 눈물이 동반된다면 알레르기가 있을 가능성이 높습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 항히스타민제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다.
항상 라벨에 표시된 대로 정확하게 약을 복용하세요. 다른 약물, 허브, 보충제, 식품과 함께 복용할 경우 어떤 부작용이 발생할 수 있는지 의사에게 문의하세요.
3. 코 또는 폐 감염의 징후를 주의 깊게 관찰하세요. 코 막힘에 기침과 인후통이 동반되면 코 및 폐 감염의 징후일 수 있습니다. 더 심각한 건강 문제가 있는지 확인하기 위해 다른 증상이 있는지 살펴봐야 합니다. 이마, 관자놀이, 뺨, 코, 턱, 치아, 눈 뒤 또는 머리 꼭대기에 압통이 있는지 살펴보세요. 처음 만졌을 때 얼굴이 아프거나 부종이 생길 수 있습니다(보통 눈이나 뺨 주변). 호흡곤란, 숨가쁨, 가슴 답답함, 가슴 통증, 코막힘, 후각 상실, 황록색 콧물 또는 콧물이 목구멍으로 흘러내리는 느낌(특히 밤이나 누워 있을 때)이 있을 수도 있습니다. 고열이 나거나 심한 두통이 있으면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다.
만성 부비동염은 혈전 형성, 농양, 수막염, 안와 봉와직염, 골수염(얼굴 뼈로 퍼질 수 있는 감염) 등의 합병증을 거의 일으키지 않지만, 드물게는 합병증을 유발하기도 합니다.
의사가 만성 부비동염, 코 감염 또는 기관지염이 의심되는 경우 엑스레이, 컴퓨터 단층 촬영 또는 자기공명영상 등의 영상 검사를 지시할 수 있습니다.
심한 감기 또는 독감 증상이 있거나 이전에 호흡기 질환 진단을 받은 적이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 녹색 또는 노란색 가래를 기침하거나 섭씨 40도(화씨 104도) 이상의 열이 나거나 귀 또는 코 감염, 콧물, 발진, 호흡곤란(천식 또는 기타 호흡 문제로 인한)이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받거나 전화를 끊고 응급 치료를 받도록 하세요.
4. 이비인후과 진료 받기 8주 후에도 증상이 사라지지 않거나 일상 활동에 지장을 주나요? 의사가 이비인후과 진료를 받으라고 보낼 수 있습니다. 의사는 귀, 코, 목을 검사하여 증상이 박테리아나 바이러스 감염과 같은 근본적인 원인으로 인한 것인지 확인할 것입니다. 코가 감염된 경우 광섬유 프로브를 사용하여 부비동에 폴립이나 기타 구조적 문제가 있는지 확인하기 위해 코 내시경 검사도 실시합니다. 의사는 내시경 부비동 수술을 권할 수도 있습니다. 다른 호흡 문제가 있는 경우 의사에게 반드시 알려야 합니다.
팁: 매년 독감 예방 주사를 맞으면 호흡기 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
손을 자주 씻으면 감염 가능성을 줄일 수 있습니다(특히 독감이 유행하는 계절에). 바쁘거나 이동 중이라면 항균 핸드크림을 휴대하고 다니세요.