겨울철 보충의 네 가지 요점을 모두 배웠다
-응? 1 보탕을 넣고 마시기 전에 탈지해야 한다.
수프에 닭고기나 갈비찜을 많이 넣어서, 유분이 많이 함유되어 있어 껍질을 벗기고 끓일 수도 있고, 윗층의 기름을 먼저 건져내고 마실 수도 있고, 보충제에 고기 3 층, 내장 등 콜레스테롤 성분을 너무 많이 넣지 않도록 주의하여 실수로 너무 많은 기름을 먹지 않도록 한다.
-응? 야채와 버섯과 함께 먹습니다.
육류와 지방을 너무 많이 섭취하지 않기 위해 채소나 버섯 (배추, 국화, 시금치, 팽이버섯 등) 을 넣어 섬유와 비타민을 보충하면 포만감이 생기기 쉽다. 한 번에 고기를 너무 많이 먹지 마라, 그래도 한 끼 먹는 총량을 조절하는 데 주의해야 한다.
-응? 차근차근 운동 습관에 맞추다
체질을 철저히 개조하려면, 차근차근, 약재를 너무 많이 첨가하지 않는 온화한 보충으로 시작할 수 있다. 그에 더해, 전문가들은 당신이 고정 운동 습관을 기르고 충분한 수면을 취하며 몸을 진정으로 건강하게 해 줄 것을 권합니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
-응? 4 건강 상태 보충제 측정
요산, 혈지, 혈당 이상이 있는 사람, 고혈압 또는 혈관병력이 있는 사람은 겨울철에 보조식 선택에 각별히 주의해야 한다. 육류 섭취량은 4 일 이상 아량일을 넘지 말고 효과가 적당한 보조식을 선택하실 수 있습니다. 약재와 알코올을 너무 많이 첨가하지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고기명언)
몸을 따뜻하게 유지하는 그런 음식.
따뜻하고 단백질이 풍부한 육류: 양고기, 쇠고기, 닭고기, 생선.
뜨겁거나 따뜻한 조미료 음식: 생강, 파, 마늘.
보혈식품: 대추, 참깨, 부추, 계원, 호두, 잣, 파파야, 호박, 당근.
겨울철 보충은 반드시 잘해야 한다.
한약은 처방전이 모든 체질에 적합하다고 말하는 것이 아니다. 겨울철 보양이 원하는 효과를 더 잘 얻을 수 있도록 사람마다 다른 체질과 음식 특성에 따라 해야 한다. 한의사는 음식의 성질과 맛에 따라 평보, 온보, 청보세 종류로 나뉘어 사람의 체질과 음식의 속성에 따라 보충해야 한다. 몸이 허약하더라도 맹목적으로 보충해서는 안 된다. 그렇지 않으면 몸에 무익할 뿐만 아니라 오히려 부작용을 가져올 수 있다.
따라서 구체적인 상황에 따라 다른 보충 방법과 약물을 선택하는 것이 매우 중요하다. 한의사는 늘 다음과 같은 방법으로 허증을 보충한다.
1, 청보법: 외감열병 후 음진부전, 또는 기음, 악열이 끝이 없고, 병은 저열, 입이 건조하고 목이 마르고, 설홍진액이 적은 등에 많이 적용된다. 흔히 쓰이는 약은 서양삼, 생지, 맥동, 사삼, 석회 등, 중성약은 생맥음료 등이다.
2. 온보법: 얼굴이 창백하고 팔다리 오한, 전신 오한, 허리와 무릎이 시큰시큰시큰한 등 양허증상에 많이 쓰인다. 아코 나이트, 계피, 생강 등과 같은 일반적인 약. 중성약 () 은 부자리 중환 (), 귀유환 () 등과 같다.
3. 엄격한 진보법: 신체가 극도로 허약하거나 심지어 죽음에 임박한 환자에게 주로 쓰인다. 예를 들면 산후출혈은 홍삼, 야산삼 등으로 보혈을 해야 한다. 양허환자는 벗어야 하고, 삼부탕 (인삼, 부자자) 으로 달여 천천히 복용할 수 있다. 노인들은 간 신장이 결손되고, 정혈이 부족하여 아교, 거북판 접착제, 돼지, 소, 양고기, 척수 등 혈육이 있는 상품으로 원기를 보충하여 장수를 연장한다.
4. 평보법: 몸이 허약한 환자, 허공이지만 보완에 적합하지 않은 환자, 예를 들어 일부 혈허가 가벼운 환자는 황기 당귀찜과 함께 먹을 수 있고, 가벼운 신장허요산 환자는 두중조림과 함께 먹을 수 있다. 어떤 노인들은 오장결손이 있고, 기혈음양은 결핍되어 있다. 이때, 그들은 왕왕 보양비장으로 시작하여 조리를 하고 신체 기능을 회복하는 경향이 있다. 반대로, 엄격한 보충제를 사용하면 비위가 소화되지 않고 흡수되지 않으면 보충작용을 할 수 없다.
온보는 겨울철 보충에 더 적합하다. 특히 소한절기는 일 년 중 가장 추울 때 식보와 약보를 함께 사용할 수 있다. 인삼, 황기, 동충하초, 아교, 당귀, 하수우, 구기자 등. 적절하게 선택하여 약물로 보충할 수 있다. 식보는 몸의 음양, 기혈이 너무 많은 상황, 음식의 성질, 맛에 따라 소와 양고기, 닭오리고기, 살코기, 갑어, 장어 등의 음식을 선택적으로 먹을 수 있다.
보충제를 만들 때는 자신의 체질 차이뿐만 아니라 자신이 사는 지역도 고려해야 한다. 이것도 중요합니다. 예를 들어 겨울의 북서쪽, 동북, 날씨가 춥고, 양고기, 사슴고기 등 온도가 높고 열량이 큰 맛을 적당히 보충해 주는 반면, 삼용주 등 보양제는 확실히 몸을 강하게 하고 태양을 돕는 역할을 한다.
강남은 이미 겨울이 되었지만 기온이 북방보다 훨씬 온화하기 때문에, 진비는 닭오리 거위 등과 같이 담백하고 달콤해야 한다. 강남인은 양고기나 사슴고기를 많이 먹으면 건조해지기 쉬우며 인후통, 아구창, 코피 등의 증상이 나타난다. 강우량이 적고 기후가 건조한 지역도 적게 쓰는 것이 좋다. 백합, 물, 연근, 배 등 과일과 채소류 제품이 좋다.
흔한 문제는 먼저 해결해야 한다.
체질이 더운 사람은 겨울에 보충해야 합니까?
중의학 오명주는 "일반적으로 열성적인 체질을 가진 사람은 겨울에도 너무 뜨거운 보충제를 먹기에 적합하지 않다" 고 말했다. 보충제를 복용하려면 따뜻하지만 건조하지 않은 음식을 선택하실 수 있습니다. 하지만 일반인들에게는 겨울 보충에 제한이 없다. 자신의 체질에 맞는 약초와 식재료를 선택하기만 하면 혈액이 잘 통하도록 도울 수 있고, 어떤 계절에도 보충할 수 있다.
열량이 높을수록 음식이 더 뜨거워진다.
겨울에 가장 흔히 볼 수 있는 보충식품은 강모오리, 사오지, 양고기로 등이다. 요리를 할 때 고기와 기름을 많이 넣어서 열량이 낮지 않기 때문이다. 그러나, 단순히 고열량 음식을 먹는다고 해서 보온을 의미하는 것은 아니다. 예를 들어 치킨이나 초콜릿을 먹으면 혈당 농도가 높아지지만 내한성을 높이는 효과는 지속할 수 없다. 단백질과 함께 먹는 것이 더 효과적이다. 칼로리가 높은 음식을 너무 많이 먹으면 체내 지방의 축적만 늘어나 비만으로 이어지기 쉽다.