불면증을 극복할 수 있는 좋은 방법이 있나요? 위대한 신들, 도와주세요

안녕하세요, 친구, 당신의 질문에 대답하게 되어 영광입니다. 나는 너와' 불면증' 에 대해 이야기하러 왔다. 나의 대답이 너의 불면증에 도움이 되었으면 좋겠다. 좋은 수면은 심신 건강의 주요 상징이다. 불면증은 가장 흔한 수면 장애이며, 여러 가지 원인으로 인한 수면 부족, 수면곤란, 일찍 일어나는 것을 가리킨다. 환자는 정신적 피로, 현기증, 두통 이명, 심장 두근거림 호흡 곤란, 기억력 저하, 생산성 저하 등의 증상이 자주 나타난다. 환자는 일반적으로 잠을 자는 시간이 길고, 수면시간이 짧아지고, 잠을 자는 동안 생리각성이 증가한다. 주로 가벼운 자는 잠을 잘 수 없고, 수면 중에 쉽게 깨어나고, 다시 잠을 잘 수 없고, 아침에 깨어나는 것으로 나타났다. 심할 때, 사람들은 밤새 잠을 잘 수 없고, 두통, 현기증, 정신적 피로, 심장 두근거림, 건망증, 불안, 다몽 등을 동반한다. 환자는 종종 불면증에 대한 불안과 두려움을 느낀다. 불면증은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있다. (1) 환경적 요인: 소음이나 빛이 수면을 방해하고, 고온이나 추위가 수면에 영향을 미치고, 이불이 너무 강하거나 이불이 너무 두껍거나 얇다는 등 수면에 영향을 주지 않는다. 입원이나 호텔 투숙과 같은 수면 환경을 바꾸면 불면증도 생길 수 있다. 잠자는 사람, 특히 코를 골고 있는 사람도 수면에 영향을 줄 수 있다. (2) 생리요인: 여러 시간대를 넘나드는 고속여행 (시차) 과 백반에서 야근으로 바뀐다. 체내 생체시계가 아직 새로운 주야 리듬에 적응하지 못했기 때문에 불면증이 발생했다. (3) 심리 사회적 요인: 스트레스와 각종 생활사건은 모두 불면증을 일으킬 수 있다. 자신이나 사랑하는 사람의 병에 대한 불안, 수술에 대한 두려움, 사랑하는 사람의 죽음에 대한 두려움, 시험이나 중요한 일을 받는 것에 대한 걱정은 일시적인 불면증의 흔한 원인이다. (4) 신체질환: 심폐질환, 관절염, 암 말기, 야뇨증, 위장질환, 신장부전, 갑상항진, 파킨슨병 등 다양한 통증성 질환. , 종종 불면증을 일으 킵니다. (5) 정신질환: 우울증, 정신분열증, 알츠하이머, 불안장애, 강박증, 변두리형 인격장애는 종종 불면증 증상을 동반한다. (6) 약물: 불면증을 일으키는 가장 흔한 약물로는 카페인, 테오필린, 각종 각성제, 알코올과 식욕억제제가 있다. 이런 불면증을 반등성 불면증이라고 한다. (7) 수면 관련 질병: 악몽, 야간 공포증 등. (8) 원발성 수면 장애: 특발성 불면증, 수면 지연 또는 조기 증후군, 수면 무호흡 증후군. (9) 가성 불면증: 가성 불면증은 수면 상태 오해라고도 하며, 잠을 자지 않는 것으로 착각한다. 어떤 사람들은 피로가 불면증이라고 생각합니다. 불면증의 유형 1. 대부분의 사람들이 스트레스, 자극, 흥분, 초조할 때 나타나는 일시적인 불면증 (1 주일 미만) 병이 났을 때 해발이 가장 높은 곳 또는 수면 패턴이 바뀔 때 (예: 시차; 교대 근무 등. ) 짧은 불면증 장애가있을 것입니다. 이런 불면증은 일반적으로 사건이 사라지거나 시간이 길어지면서 호전되지만, 어떤 사람들은 잘못 처리하면 만성 불면증으로 이어질 수 있다. 일시적인 불면증의 주요 치료 원칙은 소량의 진정제나 수면에 도움이 되는 다른 약물 (예: 항우울제, 좋은 수면 위생 습관) 을 간헐적으로 사용하는 것이다. 2, 단기 불면증 (1 주일 ~ 1 개월) 심각한 또는 지속적인 스트레스 (예: 주요 신체 질환 또는 수술, 친척과 친구의 사망, 심각한 가족, 직장 또는 대인 관계 문제) 는 단기 불면증으로 이어질 수 있습니다. 이런 불면증은 분명히 스트레스와 관련이 있다. 치료 원칙은 단기간에 소량의 진정제나 기타 수면에 도움이 되는 약물 (예: 항우울제 및 행동요법 (예: 근육 이완) 을 사용하는 것이다. 단기 불면증은 잘못 처리하면 만성 불면증으로 이어질 수 있다. 3. 만성불면증 (한 달 이상) 만성불면증의 원인은 매우 복잡하여 찾기 어렵다. 많은 만성불면증은 여러 가지 원인으로 구성된다. 만성 불면증의 가능한 원인은 다음과 같습니다. (1) 신체 질환은 불면증을 일으킬 수 있습니다. (연구에 따르면 많은 만성병 들은 불면증과 관련이 있다) (2) 정신질환이나 정서장애로 인한 불면증 (3) 약물, 알코올, 자극제 또는 약물로 인한 불면증; (4) 각성주기 장애 또는 불규칙성으로 인한 불면증; (5) 잠자리에 들기 전에 종아리가 불편하거나 수면 중에 발이 저절로 실룩거려 불면증을 일으킨다. (6) 수면, 코골, 호흡 불규칙 또는 기타 호흡 장애로 인해 불면증이 발생합니다. (7) 원발성 불면증. 원인이 불분명하여 불면증을 초래하다. 불면증에 대한 다음과 같은 편방이 도움이 되길 바랍니다. 1 .. 베개 옆에10g 정도 놓여 있는 생강 실크가 잠을 자게 한다. 2, 돼지 심장 하나, 삼칠일, 꿀 각각 30 그램. 돼지 마음을 깨끗이 씻고, 삼칠일과 함께 요리하고, 돼지 마음이 익었을 때 꿀을 넣는다. 고기를 먹고 국을 먹다. 3. 맥인 30 그램, 대추 15 개, 감초 15 그램. 밀을 껍질을 벗기고 마지막 2 맛과 함께 냄비에 넣고 물 3 그릇을 넣고 1 그릇에 볶는다. 매일 밤 자기 전에 옷을 가져가세요. 4. 산사나무 핵 30 그램. 숯 끝까지 볶아 으깨서 물을 볶은 후 적당량의 설탕을 넣고 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1 제를 복용한다. 참석: 심계항진 불면증. (위산이 너무 많은 환자는 사용하지 마라) 5. 계란 2 개, 구기자15g, 대추 10 개. 먼저 구기자와 대추에 물을 넣고 30 분간 끓인 다음 계란을 * * * * 에 넣고 익힐 때까지 하루에 두 번 끓인다. 참석: 불면증 건망증. 6. 산대추인분10g 녹차15g. 아침 8 시 전에 녹차 15 그램, 8 시 이후에는 차수를 삼가주세요. 밤에 자기 전에 산대추인분 10 그램을 복용하세요. 고혈압, 심쿵 과속, 습관성 변비, 수유기 여성은 신중히 사용한다. 7, 용안육15g, 구기자10g, 대추 4 개, 자포니카 쌀100g, 씻고 물을 넣어 죽을 끓여 하루에 두 번 복용한다 8, 용안육 건조, 실제15g, 자포니카 쌀100g, 연밥 6g, 설탕 적당량. 실제로 삶아 껍질을 벗기고, 찧어 쌀알을 만든다. 쌀은 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 연밥, 계원육, 실실, 물을 넣고 죽에 설탕을 넣고 매일 1 제를 넣는다. 9. 땅콩잎 (신선한 잎이 가장 좋음) 을 끓인 물로 냄비나 컵에 뛰어들어 땅콩잎 색이 스며들면 마시고 10 분 정도 잠을 잘 수 있다. 효율성이 95% 이상에 달하다. 10, poria 1 5g, 생노른자1개. Poria 물 한 잔 반, 한 잔으로 튀겨주세요. 살짝 식혀서 계란을 넣고 잘 저어주세요. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 발을 씻은 다음 뜨거운 물로 약을 복용하면 곧 잠을 잘 수 있다. 1 1 각각 20g, 단삼 20g, 원지 20g, 글라디올러스 20g, 유황 20g. * * * 가는 가루로 갈아서 백주 적당량을 넣고 반죽을 만들어 배꼽에 붙인 다음 배꼽에 면받침을 깔고 테이프로 고정시켜 매일 밤 한 번씩 약을 바꾼다. 12, 당삼 15g, 맥동 9g, 오미자 6g, 하수우 30g, 혈진 30g. 저녁 식사 전 수온을 복용하고 찌꺼기를 남겨 익히고, 밤에 잠자리에 들기 1 시간 전에 복용하고, 매일 한 첩씩 복용하세요. 13, 당삼 60g, 현삼 30g, 호박18g, 진사, 맥동각12g. * * * 미세 분말로 연구하여 체질하다. 매번 3-5g 를 복용할 때마다 잠자리에 들기 30 분 전에 끓인 물로 헹구십시오. 14, 구기자 30g, 대추인 40g 볶음 오미자 10g. 골고루 섞어서 5 부로 나누다. 매일복 1 복은 찻잔에 넣고 끓인 물로 우려내고, 차 대신 부지런히 마신다. 하루에 세 번 마셔도 매번 500 밀리리터 이상이다. 15, 오미자 30g. 물로 데우고 자기 전에 드세요. 주치: 불면증, 온몸에 힘이 없어요. 16, 신선한 단삼16g, 신선한 대추 30g. 물 튀김, 하루에 두 번. 어텐딩: 불면증, 건망증, 밤에 얼마나 이상한 꿈. 17, 호두 적당량, 가죽 으깬 후 식후 흑설탕을 복용합니다. 불면증 음식 (1) 검은 참깨 25g, 뽕잎 25g, 호두 25g, 금귤 8g 를 으깨서 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1 회, 4-5 일 연복한다. (2) 황화채 20 송이, 대추인 15 볶아 잘게 갈아서 매일 밤 잠자리에 들기 전에 1 회 1 주를 먹는다. (3) 1 우유 한 잔으로 계란을 씻고, 매일 밤 자기 전에 1 컵을 복용한다. (4) 대파 7 개, 대추 20 개. 물로 20 분간 끓인 다음 대추탕을 먹고 매일 밤 자기 전에 1 회. (5) 오미자 10g, 연밥 고기 30g, 백합 15g, * * *, 삶은 후 잠자리에 들기 전에 1 회 복용하세요. (6) 백합 30g, 샐러리 뿌리 60g, 끓인 후 잠자리에 들기 전에 1 번을 복용한다. (7) 마른 돼지고기 250g, 연밥 30g, 뚝배기에 넣고 매일 1 회 1 주. (8) 피로로 잠을 잘 수 없는 사람은 잠자리에 들기 전에 사과와 바나나를 먹을 수 있다. 이들 과일은 알칼리성 음식이기 때문에 근육 피로에 저항할 수 있다. 그런 다음 신선한 귤을 잘라서 베개에 펴세요. 그 열매의 아로마 냄새는 뇌신경에 진정 작용을 한다. 또한 잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 하지 않고, 자극적인 책을 읽지 않고, 생각하지 않고, 저녁을 너무 많이 먹지 않고, 진한 차나 커피를 많이 마시지 않고, 편안한 수면 환경, 25 C 의 침실, 빛이 흐릿한 침실은 모두 잠을 자는 데 도움이 된다.