1, 수면 개선, 현기증, 두통, 안색이 어두컴컴하다.
2, 냉동 어깨, 어깨 목 통증, 베개, 기억 상실을 향상시킵니다.
뇌 순환차 개선, 혈액 공급 부족, 산소 부족.
4, 자궁 경부 림프절 확대, 여드름 예방.
5. 멜라닌 색소의 형성을 방지하고 긴 반점을 침전시킵니다.
6, 알츠하이머 병, 심장 및 뇌 질환 예방.
어깨 목 유지 보수 군중:
마작 애호가, 주부, 목 척추염, 어깨주염 등 어깨목 질환 환자. 직장인 (장시간 컴퓨터 대면, 복안 작업), 어깨가 쑤시고 근육이 긴장되는 사람, 35 세 이상.
확장 데이터:
어깨와 목의 일상적인 보양 방법:
1, 적당한 베개
인생의 3 분의 1 은 침대에서 보내고 베개의 경도는 경추에 직접적인 영향을 미친다. 가장 좋은 베개는 경추의 생리곡선을 지탱하고 경추를 곧게 펴야 한다. 베개는 신축성이 있어야 하고, 베갯속은 목면, 속이 빈 고탄면, 왕겨를 사용한다.
윗몸 일으키기를 좋아하고 베개 높이는 5 cm 정도 됩니다. 옆으로 눕는 걸 좋아해요. 키 10 cm 정도요. 앙와위 자리에서는 베개의 아래쪽 가장자리가 견갑골 윗부분에 깔려 목이 허전하지 않도록 하는 것이 좋다.
사실 베개의 진짜 이름은' 베개 목' 이어야 한다. 베개가 부적절하면 자주 베개를 떨어뜨리고, 반복적으로 베개를 베는 것은 왕왕 경추병의 전조이므로, 제때에 치료를 진단해야 한다. 또한 베갯석에 주의해야 하는데 베갯자리는 짚으로 만든 것이다. 대나무 매트는 너무 차갑고, 하나는 너무 딱딱해서 사용하지 않는 것이 좋다.
2. 목을 따뜻하게 유지
차갑게 목을 자극하면 근육혈관 경련을 일으켜 목의 체통을 가중시킬 수 있다. 가을과 겨울에는 터틀넥 옷을 입는 것이 가장 좋다. 날씨가 좀 더우니 밤에 잠을 자면 목과 어깨가 식지 않도록 주의해야 한다. 무더운 계절에는 에어컨 온도가 너무 낮아서는 안 된다.
3. 뜨거운 생강차를 마셔요
몸을 따뜻하게 하고 통증을 완화시킬 수 있다. 뜨거운 차를 한 모금 마시면 입안에서 온도가 상승하여 목, 어깨, 팔, 심지어 등까지 확산될 수 있다. 그리고 생강은 근육통을 완화시켜 효과가 더 좋다.
4. 정확한 체위
자궁 경부 spondylosis 의 주된 이유는 직장 학습 자세가 잘못되었기 때문입니다. 좋은 자세는 피로를 줄이고 부상을 피할 수 있다. 고개를 숙이는 시간이 너무 길면 근육피로, 목추간 디스크 노화, 만성노손 등을 초래하여 일련의 증상을 유발할 수 있다.
복안 작업에 가장 좋은 자세는 목을 똑바로 세우고, 몸을 약간 앞으로 기울이고, 비틀거나 기울이지 않는 것이다. 근무 시간이 1 시간을 초과하면 몇 분 동안 휴식을 취하고 목 운동이나 마사지를 해야 합니다. 머리를 침대머리나 소파 팔걸이에 기대어 책을 읽고 텔레비전을 보아서는 안 된다.
5. 손상 방지
목 손상도 이런 질병을 유발할 수 있다. 자세에 주의하는 것 외에 빠른 차량을 타고 급브레이크를 만나 머리를 앞으로 돌진하면' 채찍을 휘두르는 것' 손상이 발생할 수 있다.
그러므로 차 안에서 졸지 말고 자리에 앉을 때 몸을 적절히 비틀어 옆을 향하게 하지 않도록 자신을 잘 지켜라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 스포츠 경기에서는 자궁 경부 손상을 피해야 한다. 경추병의 급성 발작을 할 때는 경추의 활동을 줄여야 한다. 특히 빠르게 돌아서는 것을 피하고 필요한 경우 목받침으로 보호해야 한다.
인민망-어깨 목을 푸는 네 가지 동작