목이 삐었는데 머리를 돌릴 수 없으면 어떡하지?

이런 상황은 목 근육의 노해로 인한 것으로, 활혈산이나 접골산외찜질로 환부를 할 수 있다. 보조 마사지, 중지가 복부를 가리키고 반대쪽 척추뼈와 어깨봉 사이의 중간점을 눌러 가벼움에서 중량, 11 ~ 21 회, 양면이 번갈아 진행됩니다. 급성 염좌에 붓기가 있을 경우, 삔 후 24 시간 이내에 얼음찜질을 하고, 24 시간 후에 찜질을 하고, 지나치게 강한 베개를 사용하지 않도록 주의해야 한다. 1 단계, 천천히 심호흡을 하고, 머리를 왼쪽으로 돌려 왼쪽 어깨를 보고, 머리를 오른쪽으로 돌려 오른쪽 어깨를 보세요. 그런 다음 턱을 앞뒤로 펴고 목 근육을 이완시킵니다. 두 번째 단계는 어깨를 귀까지 들어 올리고 등을 곧게 펴고 어깨를 처지게 하는 것이다. 3 단계, 양 어깨는 원주 운동을 하고, 먼저 어깨를 들어 올리고 앞으로 돌린 다음 뒤로 돌립니다. 4 단계: 양손을 허벅지에 평평하게 놓고 턱을 가슴 앞으로 천천히 늘어뜨린 다음 왼쪽에서 오른쪽으로 머리를 돌려 심호흡을 하고 큰 소리로 숨을 내쉬면 5 단계의 느린 회전에서 머리와 목이 편안해집니다. 터지는 소리가 있어도 걱정하지 마세요. 스트레칭할 때 근육이나 인대가 뼈를 문지르는 소리일 뿐이에요. 6 단계, 머리는 왼쪽 어깨 쪽으로 기울어지고, 왼손은 머리 윗부분 오른쪽에, 다른 손은 오른쪽 어깨 위에 놓는다. 그런 다음 머리를 왼쪽으로 매우 부드럽게 당기십시오. 그런 다음 머리를 오른쪽 어깨에 비스듬히 기울여서 같은 동작을 한다. 베개를 베고 한 손가락으로 목을 살짝 눌러 가장 아픈 점을 찾은 다음 엄지손가락으로 목 꼭대기에서 어깨 등까지 가장 아픈 점을 순차적으로 마사지해 통증이 뚜렷하게 나타날 때까지 힘이 충분하다는 것을 설명한다. 이 마사지를 2 ~ 3 회 반복한 다음 빈 주먹으로 마사지 부위를 2 ~ 3 회 두드린다. 위에서 언급한 마사지와 두드리기를 반복하면 경련의 목 근육을 빠르게 이완시켜 통증을 완화시킬 수 있다.