대추와 계피 죽 :중년 및 노인의 장기 불면증에 적합합니다. 신 대추 알갱이 15g (미세 분말 연구), 용안 고기 100g, 둥근 쌀 100g을 죽으로 조리하여 아침 저녁으로 섭취하십시오. 심장과 폐 기능이 좋지 않으면 백합과 연자육을 소량 넣고, 비장과 위장이 건강하지 않으면 대추, 코익씨, 마를 넣고, 간과 신장이 부족하면 구기자, 고르곤졸라를 넣으면 된다.
설탕과 식초 최면 :긴 여행 후 피곤하면 잠들기가 어려울 것입니다. 식초 1~2 큰술을 따뜻한 물 1컵에 헹구어 천천히 마신 다음 조용히 눈을 감고 자연스럽게 잠들 수 있습니다. 격렬한 분노 후 설탕물 1 컵을 마시면 가슴의 불을 청소하고 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다.
차 베개 : 숙성 된 굵은 차를 끓여서 마시고, 차 찌꺼기를 말리고, 500g 정도 모아서 베개 심장에 넣고 (적당량의 마른 재스민을 추가 할 수 있음) 베개로 만든 베개 커버를 추가합니다. 마음을 맑게하고 마음을 진정시키고 불면증을 치료할 수 있습니다.
목욕 방법 : 매일 밤 잠자리에 들기 전에 약 35 ~ 45 ℃의 따뜻한 물로 샤워 또는 대야 목욕 15 ~ 30 분 또는 따뜻한 물로 15 ~ 20 분 동안 발을 담그십시오. 가능하면 수면에 도움이 되는 온천, 사우나, 해수욕, 약탕 등에 자주 몸을 담그는 것도 좋습니다. 수면에 도움이 됩니다.
휴식 및 이완 방법: 불안하고 잠들기 어려운 사람에게 특히 효과적입니다. 자연스럽게 등을 대고 누워 배꼽에 손을 가볍게 얹고 고르게 호흡하며 방해 요소를 제거하고 온몸의 긴장을 푸는 방법입니다. 명상 "하늘과 땅이 길고, 몸과 마음이 긴장을 풀고, 산만해질 여유가없고, 잠들다 ......" 잠들기 위해 세는 방법을 사용할 수도 있습니다.
발 마사지: 잠자리에 들기 전에 양손으로 발 전체를 5분간 마사지한 다음 용천혈을 2분간 눌러주세요.