도교의학과 한약을 통해 안신조면의 효과를 얻을 수 있다. 네 가지 흔한 음식도 같은 효과가 있어요 ~
최근 몇 년 동안 수면 리듬 장애의 발생률이 갈수록 높아지면서 수면 불량은 이미 하위 건강의 일부가 되었다. 하위 건강 관리, 수면 개선, 규칙적인 생활, 편안한 마음, 편안한 음식을 자주 먹는 것 외에도 수면을 돕고 잠을 잘 자는 데 도움이 된다.
0 1 참깨 뇌 최면
참깨, 일명 린넨. 참깨는 명의별록에 상품으로 등재되어' 팔곡독식' 이라고 불린다. 참깨는 흑백으로 나누어 성능이 대체로 같다. 참깨의 역할은 역대 모두 높은 평가를 받아 좋은 닝심건뇌 역할을 하는 것으로 여겨진다.
현대 연구에 따르면 참깨의 단백질 함량은 육류보다 높다. 참깨100g 당 단백질 21.9g, 칼슘 564mg 은 우유의 두 배 이상이며, 철 함량은 특히 놀랍습니다. 최대100g 당 50mg 입니다. 그것과 견줄 만한 음식은 거의 없다.
참깨는 레시틴, 비타민 B, 지용성 비타민 E, 비타민 A, 비타민 D 등이 풍부하다. , 뇌보수, 안신최면, 뇌의 활력을 촉진하는 데 긍정적인 역할을 한다. 일본 의학계에서는 참깨를 먹으면 신경쇠약에 좋은 치료 효과가 있어 불면증 증상을 크게 개선할 수 있고, 운동선수는 하루에 참깨 한 숟가락을 먹으면 신경 기능을 향상시킬 수 있다고 보고 있다. 연구에 따르면 참깨를 자주 먹는 사람들은 수면이 달콤하고 지능이 우수하며 미용헬스 효과가 있는 것으로 나타났다.
참깨맛이 달고 성질이 평평하다. 안신의 가품으로 자주 복용할 수 있습니다. 간 신장 부족, 정혈부족으로 인한 불면증, 건망증, 현기증 등의 증상이 특히 정확하다. 많은 안신치료방 중 무턱대고 참깨가 함유되어 있어 잠을 돕는 작용을 볼 수 있다.
참깨볶음, 참깨 30 그램, 볶은 향, 소금을 약간 넣어 씹는다. 참깨 자포니카 죽, 검은 참깨 30g, 자포니카 쌀 60g, 물을 넣어 죽으로 끓이거나 설탕을 넣어 간을 맞춘다. 오디 참깨환도 넣었다. 오디, 검은 참깨를 등분하여 말리거나 말리고, 가는 가루로 갈아서 환으로 정련한다. 매일 10 ~ 15g 를 복용하면 일정 기간 동안 계속 복용할 수 있다.
02 참마 건비, 자음안신
참마는 dioscoreaceae 식물 참마의 괴경이다. 참마 맛 감, 평화, 비장위, 익기안신의 효능이 있다. 유명한 본초서' 일화자 본초' 에 따르면 마는' 안신' 이 될 수 있으며 주로 건망증에 쓰인다.
참마는 좋은 보허작용이 있고, 약성이 평화로워서 비위를 상하지 않는다. 상성장중경이' 노상 허손 및 각종 병' 을 치료하는 산약, 즉 마를 군약으로 치료하는 것과 같은 허술한 처방에 자주 쓰인다.
근대 명의인 장석순은 이를 중상층 보양품으로 칭찬했다. 그의 저서' 서방의료인삼록' 은 그 색채, 맛감, 익비, 생진, 혈관, 고기, 기침, 강심을 칭송했다.
참마는 뚜렷한 진정 작용이 있어 불면증 치료 효과가 좋다. 고대 문헌에는 산마가 심장에 직접 작용하고 있다는 기록이 많이 있지만, 마음을 가다듬고, 익지를 열고, 불면증 건망증을 치료할 수 있다. 예를 들어, 약성 이론에 따르면 산마는' 마음이 편해지다' 고 하는데, 이는 마음을 안정시키는 직접적인 효능을 확인시켜 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
산마에는 전분, 설탕, 단백질, 각종 아미노산, 콜린, 사포닌, 비타민 C, 섬유소, 폴리페놀산화효소, 디아스타제, 요오드, 인, 칼슘 등의 물질이 함유되어 있다. 산마의 콜린은 체내에서 아세틸코린트 A 와 합성하는데, 아세틸콜린은 뇌의 중요한 물질로 학습, 사고, 기억 활동에 참여하여 뇌 기능을 조절하는 작용을 한다. 실험에 따르면 마는 인터페론을 유도하고 기체 면역 기능을 강화하고 관상 동맥 혈류와 미세순환을 개선하며 뇌의 혈액 공급을 늘리는 것으로 나타났다. 안신건뇌의 식품입니다.
참마의 먹는 방법이 많다. 참마는 껍질을 벗기고 썰어 쌀과 함께 죽을 끓여 장기간 먹을 수 있다. 마를 건조시킨 후 분말로 빻아서 보관하기 쉽고, 사용할 때 음식과 함께 먹을 수 있다. 참마 가루는 다른 쌀가루나 밀가루와 함께 각종 떡을 만들 수 있어 맛이 신선하다. 일부 지역에서는 오미자와 구기자로 참마 술을 만드는 것도 좋은 방법이다. 신선한 참마도 슬라이스, 튀김, 튀김으로 각종 요리를 만들 수 있다.
이들은 불면증 환자를위한 다이어트 요법입니다. KLOC-0/20G 참마, 슬라이스, 삶은 주스, 차 대신 천천히 마시며 불면증 건망증을 치료한다. 마 50g, 산수유 20g, 오미자10g, 당삼15g 을 취하여 술에 담가 비장과 위, 익정을 활성화시켜 불면증, 현기증 등을 치료할 수 있습니다.
03 콩 영양신경은 수면을 돕는다
콩은 맛이 달고, 음식이 온화하며, 기혈을 보충하고, 마음을 달래며, 몸에 유익하다. 콩은 일명 콩으로 영양이 풍부하여 콩중의 왕으로 불린다.
콩의 단백질 함량은 35 ~ 40% 이다. 일부 계산에 따르면 0.5kg 콩의 단백질 함량은 1 킬로그램 살코기 또는1.5kg 계란 또는 6kg 우유에 해당하므로 콩은' 식물고기' 와' 녹색우유' 라고도 불린다.
콩의 지방 함량은 15% ~ 20% 로 대부분 불포화지방산으로 영양신경, 건뇌안신의 역할을 한다. 불면증, 신경쇠약, 관심병, 동맥죽 경화를 예방하는 이상적인 식품입니다.
콩은 또한 비타민 E, 비타민 B, 미량 미네랄이 풍부하다. 비타민 E 는 인체 내 항산화제로 적혈구 대사와 생식 기능과 밀접한 관련이 있다.
콩가루, 두유, 콩가루, 두부 등. 콩으로 만들어져 영양이 풍부해 불면증 환자에게 적합하다.
1 콩가루 밀가루 반죽, 적당량의 콩가루와 밀가루를 덜어 섞은 후 작은 불로 계속 볶는다. 바닥을 바르는 것을 막기 위해 적당량의 식물성 기름을 넣고 가루가 노랗고 향이 날 때까지 볶아 식힌 후 준비한다. 설탕을 넣어 먹고, 끓인 물은 배달한다.
2 흑설탕두부, 두부 2 ~ 3 조각과 흑설탕 50g 을 취하여 두부를 썰어 물에 넣고 끓여 흑설탕과 막걸리를 조금 넣고 끓여 10 분 정도 끓이면 냄비에서 먹을 수 있습니다.
3 모듬두부, 두부 4 조각, 햄 5 그램, 새우 50 그램, 해삼 50 그램, 죽순 50 그램, 배추배추 12 조각. 위 물건을 작은 조각으로 썰어 두부를 끓는 물에 데친 다음 뚝배기에 넣고 각종 재료, 수프, 소금, 간장, 작은 불 1 시간을 넣고 뚜껑을 덮지 말고 불을 끄지 말고 두부에 구멍이 나지 않도록 배추가 솥에서 나올 때까지 기다렸다가 넣는다
콩제품의 콩국은 중장년 불면증 환자에게 특히 적합하다. 수면은 뇌세포의 활동이다. 나이가 들면서 사람의 뇌세포 기능이 점차 퇴화되면서 중장년층의 수면 장애, 특히 동맥경화가 중장년층의 불면증을 일으키는 주요 요인이다. 신선한 두유는 영양이 풍부하고 단백질과 불포화지방산 함량이 높으며 콜레스테롤이 낮고 레시틴이 풍부한 것이 특징이다. 현재 의학 연구에 따르면 레시틴은 뇌를 보충하는 중요한 물질로 심혈관 계통의 콜레스테롤 함량을 낮추고 혈액의 점도를 개선하며 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 피하고 혈관을 연화시킬 수 있다고 한다. 신선한 두유의 또 다른 특징은 소화가 쉽다는 것이다. 그래서 중장년층이 신선한 두유를 자주 마시면 많은 노인병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 수면도 촉진할 수 있다.
04 연꽃은 심장, 비장, 마음을 자양한다
연밥은 수련과 식물련의 열매이다. 연밥 맛이 달고 떫으며, 마음을 안정시키고 신장을 튼튼하게 하는 효능이 있다. 연밥은' 비과' 라고 불리는데, 비장을 가장 잘 보충한다. 한약은 연밥 육수나 약이 비장을 보양하고, 신장을 보호하고, 마음을 안정시키는 효능이 있어 불면증, 다몽, 현기증, 건망증 등의 질병을 치료할 수 있다고 생각한다.
태평성휘방' 은 연밥, 요리, 쌀로 죽을 끓이며, "중년을 보충할 수 있고, 강한 마음을 보충할 수 있고, 총명하고 영리하다" 고 생각한다. 따라서 사람들은 연밥을 심신 () 과 건비 () 강심 () 의 제품으로 여겨 불면증 환자의 좋은 상품이다.
연밥은 녹말 외에 면설탕, 단백질, 지방, 아스파라긴, 카로틴, 칼슘, 인, 철, 구리, 티타늄, 비타민 C, 비타민 B 1 및 비타민 B2 를 함유하고 있다. 연밥은 연심알칼리, 연잎 알칼리, 금실복숭아 등을 함유하고 있어 영양가가 높다.
불면증 환자는 연밥을 먹으면 껍질을 벗기고 율무, 실실, 진피, 체리, 은귀, 마, 계원 등으로 국을 끓일 수 있다. 또는 연밥을 쪄서 얼음설탕을 넣고 연용으로 찧어 연용 월병, 연용 만두, 연용 케이크 등을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 밀가루로 각종 맛있는 간식을 만들 수도 있습니다. 여름철 신연밥이 출시되어 직접 먹을 수 있고, 마음을 맑게 하는 효능이 있어 초조하고 불면증을 치료할 수 있다.