나는 뚱뚱하지는 않지만 허벅지와 엉덩이가 너무 크다. 어떻게 해야 할까요?
수영은 모든 운동+식생활 조정 중 가장 효과가 좋다. 성공을 서두르지 마라, 줄어들더라도 쉽게 반등할 수 있다. 3 일에는 어떤 사과를 먹고 다이어트를 합니까 ~ 7 일에는 어떤 마른 국물을 먹습니까? 몇 가지 반등 빠른 방법을 소개하다. 너에게 도움이 되었으면 좋겠다. 가장 경제적이고 빠른 다이어트 방법 9 가지 1. 제자리에서 달리고 실내나 통로에서 1 평방미터 정도 되는 공터를 선택하며 매일 맨발로 15 분 동안 꾸준히 달린다. 2. 계단을 올라가면 일주일에 3 ~ 4 회 계단을 오르며 한 번에 30 분마다 400 칼로리 정도의 열량을 소모하여 종아리, 허벅지, 허벅지 근육을 증강시킬 수 있다. 3. 산책, 식후 45 분쯤 시간당 4.8km 의 속도로 산책하며 열량 소모가 빠르다. 나는 다이어트 망에 가서 식후 2 ~ 3 시간 후에 다시 산책하면 효과가 더 좋아질 것이라고 경고했다. 4. 요가, 인도에서 온 오래된 헬스 방법으로 근육을 튼튼하게 하고 인성과 유연성을 높이며 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 5. 춤, 부드러운 춤, 일주일에 3 ~ 4 회, 살을 빼는 방법 중 하나입니다. 6. 줄넘기는 공간이 충분하면 언제 어디서나 할 수 있고 게임에 녹아 살을 뺄 수 있다. 7. 아침 체조, 아침에 일어나서 20 분 정도 맨손체조를 하면 하루의 도전을 응원하고 청춘의 자세를 유지할 수 있다. 8. 물을 마신다. 많은 다이어트 방법 중 정확한 물을 마시는 것이 가장 간단하고 부담스럽지 않다. 여기서 마시는 물은 끓인 물과 생수를 가리킨다. 칼로리가 높은 음료는 아니다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마시고, 일어나서 한 잔, 아침, 점심 전, 점심 후, 저녁 식사 전, 저녁 식사 후 한 잔씩 마시는 것이 좋다. 9. 소금요법, 먼저 미지근한 물로 온몸을 씻은 다음 굵은 소금으로 온몸을 바르고 마사지해 피부가 빨갛게 뜨거워지도록 합니다. 보통 5 ~ 8 분 정도 마사지한 후 38 C 의 미지근한 물에 20 분간 담그세요. 빠른 체중 감량을 위해서는 좋은 생활 습관이 있어야 한다. 1. 매일 정기적으로 배변을 하는 습관을 길러 체내의 독소가 원활하게 배출되도록 한다. 때때로 독소의 축적도 다이어트 지연의 원인이다. 2. 튀김 음식에서 멀리 떨어져 찜질이나 삶은 음식을 최대한 먹는다. 기름진 음식에는 N 승의 슈퍼열량뿐만 아니라 건강의 1 위 킬러이기도 하기 때문이다. 텔레비전을 보면서 간식을 먹지 마라. 무의식적으로 세 배 이상의 음식을 먹게 할 수 있기 때문에 이런 나쁜 습관을 형성하지 마라. 4. 먹을 수 없는 음식을 강제로 먹지 마라. 많은 여학생들이 먹을 수 없는 음식을 버리기 때문에 너무 많은 음식을 먹으라고 강요한다. 그러니 버리는 게 아쉽다고 생각하지 마세요. 매일 밤 9 시 이후에는 절대 음식을 먹지 마세요. 야식을 계속 먹는 습관이 있다면 과일, 채소, 섬유질 과자로 대체해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 야식의 열량 저장량은 하루 세 끼의 합계와 같다는 것을 기억하라. 6. 스트레스를 받기 위해 음식을 먹지 마세요. 나는 정말 이런 감정을 터뜨리는 방식을 제창하지 않는다. 이렇게 하면 건강하지 않을 뿐만 아니라 살을 빼는 데도 큰 장애가 된다. 7. 음료를 거절하고 끓인 물로 대체한다. 당분이 아무리 낮더라도 열량은 상당히 상당하기 때문이다. 8. 정기적으로 운동하는 습관을 길러라. 너무 격렬하지 마라. 아마도 일부 릴랙스한 스트레칭 운동은 격렬한 운동보다 더 쉽게 버티고 더 효과적일 것이다. 산책을 자주 하고, 아침 체조를 하면, 너의 살을 빼는 꿈이 실현될 뿐만 아니라, 몸에도 큰 도움이 되고, 일거양득이다. 9. 자신이 먹는 것을 멈추도록 강요하지 말고, 자신이 좋아하는 디저트를 먹지 말고, 과식을 피하기 위해 횟수와 무게를 줄이십시오. 10. 네가 뚱뚱하다는 사실을 인정하는 것을 두려워하지 마라. 과감하게 자신을 받아들이고 좋아해야 올바른 다이어트 심리를 가질 수 있고, 다른 다이어트 시도에서 성공할 수 있다. 사실 살을 빼는 것도 습관이다. 견지하기만 하면 성공할 수 있다.
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