많은 사람들이 잠을 자면 이가 삐걱 소리를 내지만, 이것은 사실 그들의 무의식적인 행동이며, 자신이 가지고 있다는 것을 알지 못한다. 이런 행위는 의학적으로 이를 가는 것이라고 한다. 제때에 치료하지 않으면 악순환병으로 변할 가능성이 높다.
1, 식습관 개선.
이런 이를 가는 경우는 주로 체내에 칼슘이 부족하기 때문이다. 일상생활에서는 칼슘을 많이 먹고 음식을 개선하는 것이 좋습니다. 생선, 뼈, 새우 껍질, 우유, 콩제품 등 일부 식품의 경우 반드시 많이 먹고 체내의 칼슘을 늘리고 비타민 D 와 함께 칼슘의 흡수를 촉진해야 한다. 또한 채소와 과일을 많이 먹어서 음식이 합리적이고 체내의 각종 미량 원소의 균형을 유지해야 한다.
2. 약을 적당히 먹다.
일단 자기가 이를 갈고 있다는 것을 알게 되면, 반드시 중시를 불러일으켜야 한다. 제때에 치료하지 않으면, 다른 병으로 발전할 가능성이 높다. 평소 체내에 기생충이 있어 장충, 새 등의 약을 복용하여 찬, 매운맛 등 자극적인 음식을 줄일 수 있다. 소홀히 하지 말고 반드시 병원에 가서 의사의 도움을 구하고 우리가 치료를 해결할 수 있도록 도와야 한다. 결국 이 병은 고치기 쉽다.
3. 자기 전에 긴장을 푸세요.
많은 사람들이 너무 긴장해서 이를 갈았다. 이때 그들은 잠자기 전에 긴장을 풀어야 한다. 그들은 적당히 체조를 하고, 느긋한 음악을 듣고 수면 환경을 개선하여 뇌의 흥분도를 낮출 수 있다. 이러한 방법 중 어느 것도 긴장을 풀 수 없다면 소량의 안정을 복용하여 뇌를 안정적으로 유지할 수 있다. 이런 환자는 자기 통제를 통해 이를 가는 발생을 줄이는 경우는 드물고, 가장 중요한 것은 병원에 가서 의사의 도움을 구하는 것이다. 결국 가장 좋은 효과는 올바른 약을 복용하는 것이다.