셋째, 맨발로 걷는
방법의 가장 큰 장점은 발바닥을 단련할 수 있다는 것이다. 발바닥은 인체의 균형을 고수하는 주요 부위로, 대부분의 건강한 사람의 발바닥은 비교적 질기다. 걸을 때는 발바닥을 최대한 자극하세요. 자갈길을 걸어볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 다섯 개의 발가락이 함께 붙지 않고 자유롭게 움직일 수 있습니다. 맨발로 걷는 큰 장점 중 하나다. 특히 엄지발가락과 둘째 발가락 사이에 틈이 있어 걷기가 더 쉬워진다. 건강을 증진하기 위해서는 집에서 신발 양말에서 발을 해방시켜 맨발로 걸어야 한다. < P > 넷째, 족욕등 < P > 일광욕은 건강을 촉진하는 자연요법으로 제 2 심장이라고 불리는 발바닥에 일광욕을 하면 예상치 못한 건강결과를 얻을 수 있다. 햇빛의 자외선은 발바닥을 자극하여 전신의 신진대사를 높이고 내장의 효능을 강화시켜 몸을 강인하게 한다. 발바닥 일광욕을 하는 사람은 여름에도 더위를 먹기 쉽지 않아 일년 내내 감기에 잘 걸리지 않는다. 날씨가 좋을 때는 매일 태양이 발바닥을 21 분에서 31 분 정도 직사할 수 있다. 대부분의 자외선은 유리를 통해 내리쬐기 때문이다. 5. 발 마찰 < P > 많은 환자들은 무거운 걱정이나 초조함 때문에 종종 깨어 침대에 누워 뒤척이며 날이 밝을 때까지 눈을 뜨지 않았다고 의사에게 불평했다. < P > 사실 발바닥이 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 말단 혈액순환이 원활하지 않아 92 건강망, 발이 추위를 두려워하고 불면증에 걸리기 쉽다. 불면증은 두 발을 한데 모아 서로 마찰하여 혈액순환을 원활하게 할 수 있다. 발이 따뜻해지면 짧은 시간 안에 잠을 잘 수 있다. 방법은 침대에 등을 대고 누워서 발을 들어 올린 다음 힘껏 서로 마찰하는 것이다. 만약 너의 손이 동시에 마찰한다면, 결과는 더 좋아질 것이다. 21 번 힘껏 문지르면 발이 따뜻하고 졸린다. < P > 여섯째, 발가락 문지르기 < P > 발가락을 문지르면 기억력이 향상됩니다. 손으로 발의 엄지발가락을 잡고 원주비벼서 하루에 몇 번, 한 번에 2 ~ 3 분씩 비벼도 된다. 손으로 동그라미 활동을 해서 새끼발가락 바깥쪽을 비벼도 됩니다. 수업시간이나 자기 전에 5 분만 비벼 주시면 됩니다. 계산 능력은 소뇌와 관련이 있고 새끼발가락은 소뇌의 반사 영역이기 때문에 새끼발가락을 문지르는 것도 계산 능력을 향상시키는 데 도움이 된다. < P > 7, 발근 < P > 복안에 따라 일하거나 장기간 사무실에 앉아 있는 사람은 등이 굽기 쉽다. 이 자세를 바로잡는 가장 쉬운 방법은 발뒤꿈치를 자극하는 것이다. 등이 우여곡절된 것은 척추 양쪽에서 내장의 무게를 지탱하는 근육이 약해졌기 때문이다. 척추 양쪽의 근육을 자극해야 등이 똑바로 설 수 있다. 척추 양쪽의 근육은 방광경을 통해 발꿈치와 연결되어 있다. 발뒤꿈치를 자극하면 등이 굽은 자세를 교정할 수 있다. 통증을 느낄 때까지 손가락으로 발뒤꿈치를 누르는 것이다. < P > 8, 두 발로 < P > 한 발로 서 있으면 발바닥을 단련할 수 있다. 방법은 간단하다. 바로 독립된 자세로 발끝을 돋우는 것이다. 처음에는 익숙하지 않을 수도 있고, 심지어 고통스러울 수도 있다. 먼저 발뒤꿈치를 땅에서 좀 떨어지게 하고, 나중에 발돋움하는 데 익숙해지고, 마지막으로 발돋움으로 전환할 수 있습니다. 한 발로 서 있을 때는 오른발로 1 ~ 2 분 동안 발끝을 세우고 왼발로 1 ~ 2 분 동안 발끝을 세우고 차례로 반복할 수 있다. 발끝을 돋울 때는 두 손으로 벽을 부축하거나 난간을 잡는 것이 가장 좋다. 안전에 주의해야 한다. < P > 9, 발돋움층 < P > 발돋움을 하는 것은 생일날 온몸을 단련할 수 있는 좋은 기회이다. 발돋움하여 위층으로 올라가면 혈압을 조절하는 데 도움이 되고, 사람을 활기차게 한다. 평지 위를 걷는 것보다 계단을 오르는 활동량이 더 많아 호흡기와 순환계를 단련하고 허리 근육과 다리 근육을 강화시켜 전신의 기능을 높일 수 있다. 우리가 전체 과정에서 가능한 한 발돋움계단을 밟으면서 전반부는 운동을 할 수 있고, 관련 내장과 뇌 기능도 어느 정도 향상될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 발돋움하고 계단을 오를 때, 발이 불안정해서 넘어지지 않도록 주의력을 고도로 집중해야 한다.
11, 발 테니스.
의자에서 발로 테니스를 돌리고 발이 피곤할 때 테니스로 발바닥을 자극하면 완화된다. 네가 테니스를 돌리기 시작할 때, 너의 발바닥은 상당히 통증을 느낄 것이다. 한동안 버티면 이런 통증이 점차 편안함으로 바뀌고 발의 피로는 어느새 해소된다. 이런 방식은 변비 해소에도 도움이 된다.
XI. 발바닥 씻기 < P > 가 어떻게 피부를 희게 하는지 여성이 가장 관심을 갖고 있다는 사실입니다. 발바닥을 자극하기만 하면 피부가 건강해질 수 있다. 구체적인 방법은 목욕할 때 브러시로 발바닥을 문지르는 것이다. 브러시의 자극을 통해 체내 관련 호르몬의 분비를 촉진할 수 있다. 시간이 지남에 따라 피부는 하얗게 변할 수 있고, 양생탕도 유지할 수 있다. 이런 양생을 하려면 천연섬유로 만든 브러시를 선택할 수 있다. 천연섬유로 만든 브러시가 더 부드러워 발바닥을 손상시키지 않기 때문이다.